Weitere Informationen finden Sie in unserer längeren Version dieses Artikels auf zwei Rep-Seiten, in denen erläutert wird, warum olympische Gewichte die Besten sind, warum Sie Standardgewichte verwenden und worauf Sie bei einigen Platten achten sollten, die mit Standard gekennzeichnet sind.
Sie sind sich also nicht sicher, was Sie mitnehmen sollen, olympische oder Standardgewichte. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen.
Erstens, die Bars
Standardgewichte werden oft in Heim-Fitnessstudios gefunden. Was Sie sofort sehen werden, ist, dass die Stäbe an den Enden dicker sind. Aber das ist eigentlich nur einer von vielen Unterschieden.
Standardstangen haben über die gesamte Länge einen Durchmesser von genau 1 “ (abgesehen von den Schultern, die die Hantelscheiben stoppen). Sie werden gemacht, um Standardgewichtsplatten zu nehmen.
Standardstangen wiegen etwa 13 bis 19 Pfund. Das ist für solide Stahl diejenigen. Spezielle „Cardio“ Bars sind hohl, nur 5 lbs, und sind nicht dazu gedacht, viel Gewicht zu nehmen.
Olympic Bars sind nur knapp 2 „Durchmesser an den Enden (eigentlich 1 31/32“ oder 50mm). Als solche werden sie nur olympische Gewichtsplatten nehmen, die 2 „Durchmesser Löcher haben. Diese können tatsächlich auch in olympische Gewichtheber- und Kraftheberstangen unterteilt werden, oder noch weiter, aber sie werden oft nur olympische Bars genannt.
Olympic 7ft Bars sollen 45 lbs oder 44 lbs (20kg) wiegen. Es gibt billigere 7ft Bars, die weniger wiegen. Kürzere Olympic Bars, 5ft oder 6ft, kann so wenig wiegen wie 29 lbs. „Technik“ Bars sind hohl oder Aluminium und eine gute Wahl für das Kleben mit olympischen Gewichten, aber bei einem niedrigen Startgewicht so niedrig wie 10 lbs.
Die Platten
Beide Arten können in einer Vielzahl von Stilen, wie Grifflöcher und Gummibeschichtung kommen.
Beide Typen werden im Allgemeinen alle aus dem gleichen Gusseisen hergestellt, mit Ausnahme der Vollgummi- oder Stoßfängerplatten, und dann mit einer eingebrannten Emailfarbe oder einer Gummi- oder Urethanbeschichtung überzogen.
Typische Standardplatten sind die „Pfannkuchen“ -förmigen Platten mit abgerundeten Kanten, die aus den Größen 1,25 lb, 2,5 lb, 5 lb, 10 lb, 12,5 lb, 20 lb, 25 lb, 50 lb bestehen. Die löcher sind nur über 1 „durchmesser zu passen auf eine standard bar.
Olympische Platten gibt es in Pfund- oder Kilogramm-Größen, aber in den USA werden die meisten grob von Kilogramm-Größen in Pfund umgerechnet. 1 kg = 2,2 lb.
Für detailliertere Informationen, siehe unsere längere Version dieses Artikels auf zwei Rep Cave, die darüber geht, warum olympische Gewichte die besten sind, warum Sie Standardgewichte verwenden könnten und worauf Sie bei einigen mit Standard gekennzeichneten Platten achten sollten.