voor meer gedetailleerde informatie, zie onze langere versie van dit artikel over Two Rep Cave die gaat over waarom Olympische gewichten zijn de beste, waarom je zou kunnen gebruiken standaard gewichten, en wat om op te letten met sommige platen gemarkeerd standaard.
dus je weet niet zeker wat je moet gebruiken, Olympische of standaard gewichten. Hier is alles wat je moet weten.
Ten eerste worden de balken
standaardgewichten vaak gevonden in sportscholen. Wat je meteen zult zien is dat Olympische bars dikker zijn aan de uiteinden. Maar dat is eigenlijk slechts een van de vele verschillen.
Standaardstaven hebben een diameter van precies 1″ over de gehele lengte (behalve de schouders die de halterschijven stoppen). Ze zijn gemaakt om standaard halterschijven te nemen.
standaardstaven wegen ongeveer 13 tot 19 lbs. Dat is voor massieve stalen. Speciale “cardio” bars zijn hol, slechts 5 pond, en zijn niet bedoeld om veel gewicht te nemen.
Olympische staven zijn net kort van 2 “diameter op de uiteinden (eigenlijk 1 31/32″, of 50mm). Als zodanig nemen ze alleen Olympische halterschijven, Die 2 ” diameter gaten hebben. Deze kunnen eigenlijk ook worden onderverdeeld in Olympische gewichtheffen en powerlifting bars, of zelfs verder, maar ze worden vaak gewoon Olympische bars genoemd.
Olympische 7ft bars worden verondersteld om 45 lbs of 44 lbs (20kg) gewicht. Er zijn goedkopere 7ft bars die minder wegen. Kortere Olympische bars, 5ft of 6ft, kunnen wegen zo weinig als 29 pond. “Techniek” bars zijn hol of aluminium en een goede keuze voor het plakken met Olympische gewichten, maar bij een laag startgewicht zo laag als 10 pond.
de platen
beide types kunnen komen in een verscheidenheid van stijlen, zoals greepgaten en rubberen coating.
beide typen zijn in het algemeen allemaal gemaakt van hetzelfde gietijzer, met uitzondering van de massief rubberen olympic bumperplaten, en vervolgens bedekt met een gebakken emailverf of een rubber-of urethaancoating.
typische standaardplaten zijn de “pannenkoekvormige” platen met afgeronde randen, bestaande uit de volgende maten: 1,25 lb, 2,5 lb, 5lb, 10lb, 12,5 lb, 20lb, 25lb, 50lb. De gaten zijn iets meer dan 1 ” diameter te passen op een standaard bar.
Olympische platen zijn er in pond of kilogram, maar in de VS worden de meeste omgerekend van kilogram naar Pond. 1 kg = 2,2 lb.
voor meer gedetailleerde informatie, zie onze langere versie van dit artikel over Two Rep Cave die gaat over waarom Olympische gewichten de beste zijn, waarom je misschien standaard gewichten gebruikt, en waar je op moet letten met sommige platen die standaard zijn gemarkeerd.