Pour plus d’informations, consultez notre version plus longue de cet article sur Two Rep Cave qui explique pourquoi les poids olympiques sont les meilleurs, pourquoi vous pouvez utiliser des poids standard et ce qu’il faut faire attention avec certaines plaques marquées Standard.
Vous n’êtes donc pas sûr de quoi aller, des poids olympiques ou standard. Voici tout ce que vous devez savoir.
Tout d’abord, les barres
les poids standard se trouvent souvent dans les gymnases à domicile. Ce que vous verrez tout de suite, c’est que les barres olympiques sont plus épaisses aux extrémités. Mais ce n’est en fait qu’une des nombreuses différences.
Les barres standard ont exactement 1 « de diamètre sur toute la longueur (en plus des épaules qui arrêtent les plaques de poids). Ils sont faits pour prendre des plaques de poids standard.
Les barres standard pèsent environ 13 à 19 lb. C’est pour les solides en acier. Les barres « cardio » spéciales sont creuses, seulement 5 lb, et ne sont pas censées prendre beaucoup de poids.
Les barres olympiques sont juste à court de 2″ de diamètre aux extrémités (en fait 1 31/32″, ou 50mm). En tant que tels, ils ne prendront que des plaques de poids olympiques, qui ont des trous de 2 « de diamètre. Ceux-ci peuvent également être divisés en barres d’haltérophilie et de dynamophilie olympiques, ou même plus loin, mais ils sont souvent simplement appelés barres olympiques.
Les barres olympiques de 7 pieds sont censées peser 45 lb ou 44 lb (20 kg). Il existe des barres de 7 pieds moins chères qui pèsent moins. Les barres olympiques plus courtes, de 5 pieds ou 6 pieds, peuvent peser aussi peu que 29 lb. Les barres « Technique » sont creuses ou en aluminium et constituent un bon choix pour coller avec des poids olympiques, mais avec un poids de départ aussi bas que 10 lb.
Les plaques
Les deux types peuvent être disponibles dans une variété de styles, comme les trous de préhension et le revêtement en caoutchouc.
Les deux types sont généralement tous faits de la même fonte, à l’exception des plaques de pare-chocs olympiques en caoutchouc massif, puis recouverts d’une peinture émaillée cuite au four ou d’un revêtement en caoutchouc ou en uréthane.
Les plaques standard typiques sont les plaques en forme de « crêpe » aux bords arrondis, composées des tailles suivantes: 1,25 lb, 2,5 lb, 5 lb, 10 lb, 12,5 lb, 20 lb, 25 lb, 50 lb. Les trous ont un peu plus de 1 « de diamètre pour s’adapter à une barre standard.
Les plaques olympiques sont disponibles en livres ou en kilogrammes, mais aux États-Unis, la plupart sont converties en livres. 1 kg = 2,2 lb
Pour plus d’informations, consultez notre version plus longue de cet article sur Two Rep Cave qui explique pourquoi les poids olympiques sont les meilleurs, pourquoi vous pouvez utiliser des poids standard et ce qu’il faut surveiller avec certaines plaques marquées Standard.