Para obtener información más detallada, consulte nuestra versión más larga de este artículo sobre Two Rep Cave que explica por qué las pesas olímpicas son las mejores, por qué podría usar pesas estándar y qué debe tener en cuenta con algunas placas marcadas como estándar.
Por lo que no está seguro de qué usar, pesas olímpicas o estándar. Aquí está todo lo que necesitas saber.
En primer lugar, las barras
Las pesas estándar se encuentran a menudo en los gimnasios caseros. Lo que verá de inmediato es que las barras olímpicas son más gruesas en los extremos. Pero esa es en realidad solo una de las muchas diferencias.
Las barras estándar tienen exactamente 1″ de diámetro en toda su longitud (además de los hombros que detienen las placas de peso). Están hechos para llevar discos de peso estándar.
Las barras estándar pesan de 13 a 19 libras aproximadamente. Eso es para los de acero sólido. Las barras especiales «cardio» son huecas, solo 5 libras, y no están destinadas a soportar mucho peso.
Las barras olímpicas tienen un diámetro de 2″ en los extremos (en realidad 1 31/32″, o 50 mm). Como tal, solo tomarán placas de peso olímpicas, que tienen orificios de 2″ de diámetro. En realidad, también se pueden dividir en barras olímpicas de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas, o incluso más, pero a menudo se llaman barras olímpicas.
Se supone que las barras olímpicas de 7 pies pesan 45 libras o 44 libras (20 kg). Hay barras de 7 pies más baratas que pesan menos. Barras olímpicas más cortas, de 5 pies o 6 pies, pueden pesar tan poco como 29 libras. Las barras «técnicas» son huecas o de aluminio y son una buena opción para pegarse con pesas olímpicas, pero con un peso inicial bajo de tan solo 10 libras.
Las Placas
Ambos tipos pueden venir en una variedad de estilos, como orificios de agarre y revestimiento de goma.
Ambos tipos generalmente están hechos del mismo hierro fundido, excepto las placas de parachoques olímpicas de goma sólida, y luego se cubren con una pintura de esmalte al horno o un revestimiento de caucho o uretano.
Las placas estándar típicas son las placas en forma de «panqueque» con bordes redondeados, que consisten en estos tamaños: 1.25 lb, 2.5 lb, 5lb, 10lb, 12.5 lb, 20lb, 25lb, 50lb. Los orificios tienen poco más de 1″ de diámetro para caber en una barra estándar.
Las placas olímpicas vienen en tamaños de libras o kilogramos, pero en los Estados Unidos la mayoría se convierten aproximadamente de tamaños de kilogramos a libras. 1 kg = 2,2 lb.
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