より詳細な情報については、オリンピックの重量が最高である理由、なぜ標準重量を使用するのか、標準とマークされたプレートで何に注意するのかについてのこの記事の長いバージョンを参照してください。
だから、オリンピックや標準体重で何をすればいいのかわからない。 ここにあなたが知る必要があるすべてがあります。
まず、バー
標準重量は、多くの場合、ホームジムで発見されています。 あなたがすぐに表示されます何オリンピックのバーは、端に厚いです。 しかし、それは実際には多くの違いの一つに過ぎません。
標準的な棒は全長中の直径の丁度1″である(重量の版を停止する肩のほかに)。 それらは標準的な重量の版を取るためになされる。
標準的な棒は13から19のlbsまたはそう重量を量る。 それは固体鋼鉄物のためである。 特別な”心臓”棒は空、5つのlbsだけで、多くの重量を取るために意味されない。
オリンピックバーは、端の直径が2″（実際には1 31/32″、または50mm）のわずかなものです。 このように、それらは2つの”直径の穴があるオリンピック重量の版しか取りません。 これらは実際にも、オリンピック重量挙げとパワーリフティングバー、またはさらに分けることができますが、彼らはしばしばちょうどオリンピックバーと呼ばれています。
オリンピックの7フィートのバーは、45ポンドまたは44ポンド（20kg）の重量になると想定されています。 より少しの重量を量るより安い7ft棒がある。 より短いオリンピック棒、5ftか6ftは、29のlbs少し重量を量るかもしれない。 “技術”棒はオリンピック重量とのしかし10のlbs低く低い開始の重量の接着のための空またはアルミニウムそしてよい選択である。
タイプは両方ともグリップの穴およびゴム製コーティングのようないろいろな様式、入って来
どちらのタイプも、一般的にはすべて同じ鋳鉄製で、固体ゴムオリンピックバンパープレートを除いて、焼き付けられたエナメル塗料またはゴムまたはウレタ
典型的な標準的な版はこれらのサイズから成っている円形にされた端が付いている”パンケーキ”形づけられた版である:1.25lb、2.5lb、5lb、10lb、12.5lb、20lb、25lb、50lb。 穴は標準的な棒で合うべき1つの”直径にちょうどある。
オリンピックプレートはポンドまたはキログラムのサイズで来るが、米国ではほとんどがキログラムのサイズからポンドに大まかに変換される。 1kg=2.2lb。
より詳細な情報については、オリンピックの重みが最高である理由、なぜ標準の重みを使用するのか、そして標準とマークされたいくつかのプレートで何に注意すべきかについての二つの担当者の洞窟に関するこの記事の長いバージョンを参照してください。