IF-FIT es compatible con usted. Cuando compra a través de enlaces en nuestro sitio, podemos ganar una comisión de afiliado.
Todos los culturistas, entrenadores y fanáticos del fitness están bien familiarizados con los dos equipos de gimnasio estándar; Estante para sentadillas y máquina smith. Ambos comparten algunas características estándar?Pero ¿cuál es la diferencia entre ellos y cuál debo elegir?
Si es nuevo en el levantamiento de pesas o el entrenamiento corporal, comencemos con una breve introducción.
Más comúnmente conocido como power rack, un squat rack es un equipo de gimnasio que le permite realizar muchos ejercicios de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas. Como su nombre indica, un estante para sentadillas está hecho especialmente para el ejercicio en cuclillas. Para ejercicios como la barra de pesas libre, un soporte eléctrico actúa como un observador mecánico para que pueda ejercitarse con la máxima seguridad.
Al pasar al diseño, cuenta con cuatro postes verticales verticales con dos soportes horizontales adjuntos o ganchos de barra ajustables. Algunos bastidores de alimentación también cuentan con accesorios como cables desmontables, clavijas para almacenar discos de pesas o barras para dominadas. Esta libertad de elección le permite hacer muchos otros ejercicios, como dominadas, press de banca y inmersiones.
Máquina Smith
Una máquina Smith también es un equipo de gimnasio con una barra unida a postes deslizantes que suben y bajan como un sistema de poleas. Es una máquina excelente para principiantes o para aquellos que levantan por su cuenta sin un observador.
Un Power Rack de capacidad máxima de 800 libras con un aspecto y una sensación caros, con la ventaja de ser asequibles.
Ver Precio & Opiniones Compre ahora
Este soporte para sentadillas fabricado en Estados Unidos combina versatilidad, resistencia y potencia en un marco compacto pero resistente.
Ver Precio & Opiniones Compre ahora
Squat Rack vs Máquina Smith: Tabla de Comparación
Bastidores de Alimentación
¿Por qué elegir un estante para sentadillas?
No solo un power rack le permite ponerse en cuclillas de forma segura, sino que ofrece más libertad que una máquina smith al configurar las barras horizontales a una altura específica. Puede asegurarse de que si baja la altura, no todo caiga sobre usted. Sin embargo, aún tiene total libertad, ya que la barra no está restringida como en la máquina Smith.
Esta función proporciona versatilidad para ejercicios más allá de las sentadillas que la máquina Smith podría no ofrecer. Además, también es mucho más barato que una máquina smith. Un rack eléctrico promedio cuesta tan solo 300 dólares.
Finalmente, los bastidores eléctricos suelen ser más pequeños que las máquinas Smith, lo que los convierte en una mejor opción para un gimnasio en casa.
Desventajas de la barra en cuclillas
Todas las barras de seguridad se aseguran de que la barra no se caiga sobre usted; de lo contrario, es imposible asegurar la barra a la mitad de la repetición. Sería mejor si también te centraras en equilibrar el peso y prestar atención a la forma. Aunque el soporte de alimentación es muy seguro, todavía hay una mayor probabilidad de lesiones. Otra preocupación es el espacio requerido el power rack con cuatro barras de pie que necesitan espacio adecuado para la configuración. Además, también necesita la ayuda de un entrenador para trabajar de la manera correcta.
Máquinas Smith
¿Por qué elegir una máquina smith?
La máquina Smith tiene barras de guía que eliminan la necesidad de equilibrar la barra. Esto le permite concentrarse únicamente en levantar peso. Además, le permite ir al fracaso sin un observador. Simplemente gire la barra y se enganchará al marco. La máquina Smith es segura y permite al usuario tener un observador. Con alfileres y ganchos de seguridad, la máquina permite al usuario probar el peso y el movimiento del agua antes de probarlo de verdad.
Además, hace un gran trabajo de aislar los músculos. Si estás en cuclillas o en la banca, es mucho más cómodo y seguro cambiar el agarre y la postura con una máquina smith para golpear diferentes partes de los músculos. La máquina Smith tiene un gran propósito al proporcionar seguridad y protección si no se atreve a sentarse en cuclillas o en el banco.
Desventajas de la máquina Smith
Para empezar, la máquina Smith es un contrapeso que reduce significativamente el peso. Otro inconveniente es que los músculos utilizados durante una sentadilla con peso libre para estabilizar el peso no se activan mientras se usa una máquina smith. Para los levantadores hardcore que buscan levantar el peso bruto, esto puede verse como una desventaja considerable.
Además, la máquina smith no se desvía de su paquete horizontal. Esto significa que para el ejercicio, como las sentadillas específicamente, colocará fuerza adicional en las articulaciones y también hará que una extremidad haga más trabajo que la otra para un físico de fuerza desequilibrada. Con una máquina smith, solo puedes hacer ejercicios restringidos, como press de banca y sentadillas. Al ser extra estable y seguro, viene con un precio notable que va desde 800-5000+$.
Cual es el adecuado para usted?
La libertad de sentadillas en el power rack eclipsa la estabilidad y la seguridad de una máquina smith. Si tienes objetivos serios de levantamiento de pesas y culturismo, un estante para sentadillas es la máquina de gimnasio adecuada para ti. A diferencia de una máquina smith, una rejilla para sentadillas activa los músculos estabilizadores para obtener soporte adicional para desarrollar músculos y fuerza.
Con el estante para sentadillas, puede realizar varios ejercicios agregando accesorios, mientras que la máquina Smith solo ofrece ejercicios limitados. Además, una máquina de estanterías en cuclillas es mucho más barata que una máquina smith y viene con cierres de barra, observadores y pestillos de barra. El soporte para sentadillas realiza un barrido limpio sobre la máquina smith, ya que le ofrece la capacidad de hacer sus movimientos de fuerza funcionales junto con diferentes ejercicios con el peso corporal. Por lo tanto, elija un bastidor en cuclillas sobre la máquina smith para desarrollar y mejorar la resistencia general del núcleo.
Un Power Rack de capacidad máxima de 800 libras con un aspecto y una sensación caros, con la ventaja de ser asequibles.
Ver Precio & Opiniones Compre ahora
Este soporte para sentadillas fabricado en Estados Unidos combina versatilidad, resistencia y potencia en un marco compacto pero resistente.
Ver Precio & Opiniones Compre ahora