kuinka vanha olit aloittaessasi?
vaikka ensimmäinen kuva on vuodelta 2002, aloitin harjoittelun noin vuonna 2001 15/16-vuotiaana.
paljonko painoit?
No idea but I was skinny!
2001 – 2016 onko sinulla ollut vapaata?
ei, sillä esitetyssä aikakehyksessä pisin aika, jonka olen ollut pois peräkkäin, on todennäköisesti 4 päivää vakavan huonovointisuuden vuoksi.
paljonko painat nyt?
yleensä 104kg / 228lbs
ja kuinka pitkä olet?
6’1 / 186cm
ajattelin, että painaisit paljon enemmän!
kyllä saan tätä paljon, vaa ’ at eivät ole se suurin mittalaite, kun arvioidaan, miltä fysiikka oikeasti näyttää. Plus sinun täytyy harkita kevyempi ruumiinrakenne on rinnastus etsivät isompi kun itse asiassa kevyempi.
mikä on rasvaprosenttisi?
pysyn noin 7%
miten olet onnistunut pysymään laihana ja silti rakentamaan?
Training hard (I do mean hard!) johdonmukaisesti monta vuotta syöden terveellisesti.’Olen välttänyt tyypillisiä kehonrakentajia ’täyteaineena ja leikkaamiseen’ ja olen juuri syönyt ”tarpeeksi” terveellistä ravitsevaa ruokaa, jota minun täytyy kasvaa, ilman ylimääräistä rasvaa.
mistä löytyvät rutiinit ja ruokavaliosi?
täällä näin: Mass Gain Extreme – koko Treeniohje
saako se minut näyttämään aivan sinulta?
Two physiques can never look tismalleen the same, but it can help guide you to achieving the best from ’your’ physique, as I try everyday to contach with mine.
kuinka suuret ovat käsivartesi?
noin 20″ vasen on prob 19.5 ” kaikki raajani vasemmalla puolellani ovat noin puoli tuumaa pienempiä, lihasten epätasapaino vaikuttaa meihin kaikkiin!
ja lopuksi kuinka paljon penkit?
erittäin hyvänä päivänä noin 190kg/425lbs, mutta ketä oikeasti kiinnostaa, nosta vain.
_____________________________________________________
huikea 80-sivuinen opas ebook kouluttaa tarkalleen, miten teen ja seurata ruokavaliota, joka pitää minut vähärasvaisena koko vuoden samalla rakentaen massaa!
Lataa mihin tahansa älylaitteeseen.
✔ kirjoittanut ja suunnitellut Simeon Panda, jolla on yli 15-vuotiaiden kokemus
✔ 80 sivua täynnä tietoa
✔ Avainharjoitukset, Edustusalueet, sarjojen lukumäärä, lepoaika
✔ merkityt kaaviot tarkoista lihaksista, joita käytetään avainharjoituksissa
✔ harjoitusvinkit ja kultaiset säännöt
✔ päivittäiset ateriat (sis. annoskoko)
✔ välttämättömät ravitsemusohjeet
✔ täydennysluettelo ja miten hyödyt
✔ älypuhelinystävällinen katselu
on aika ottaa fysiikkasi seuraavalle tasolle!