hány éves voltál, amikor elkezdted?
bár az első kép látható kelt 2002, valójában elkezdtem képzés körül 2001 között 15/16 éves.
mennyit nyomtál?
fogalmam sincs, de sovány voltam!
2001 – 2016 hosszú idő, volt egy kis szabadidőd?
nem, a bemutatott időkeretben a leghosszabb idő, amelyet egymás után töltöttem, valószínűleg 4 nap súlyos betegség miatt.
mennyit nyom most?
általában 104kg / 228lbs
és milyen magas vagy?
6’1/186cm
azt hittem, hogy súlya sokkal több!
Igen, ezt sokat kapom, a mérleg nem a legnagyobb mérőeszköz, amikor felmérjük, hogy a fizikum valójában hogyan néz ki. Ráadásul figyelembe kell vennie, hogy a karcsúbb testalkat egymás mellett helyezkedik el, ha nagyobbnak tűnik, miközben valójában könnyebb.
mi a testzsír százaléka?
7% körül maradok
hogyan sikerült lean maradni, és még mindig építeni?
kemény edzés (keményen értem!) következetesen sok éven át, miközben egészségesen eszik.’Elkerültem a tipikus testépítőket ‘tömegnövelő és vágó’, és épp most ettem’ elegendő ‘ egészséges tápláló ételt, amelyet növekednem kell, anélkül, hogy felesleges zsírt raknék fel.
hol találom a rutinokat és az étrendet?
itt: Mass Gain Extreme – a teljes képzési útmutató
lesz, hogy nekem néz ki, mint pontosan, mint te?
két fizikum soha nem néz ki pontosan ugyanúgy, de segíthet abban, hogy a legjobbat érje el a testalkatából, mivel mindennap megpróbálom folytatni az enyémet.
mekkora a karod?
körülbelül 20″ a bal oldali prob 19.5″ a bal oldalamon lévő összes végtagom körülbelül fél centivel kisebb, az izom egyensúlyhiánya mindannyiunkat érint!
és végül mennyit padozol?
egy nagyon jó nap körül 190kg/425lbs de aki igazán érdekel, csak emelje.
_____________________________________________________
egy óriási 80 oldalas útmutató ebook, hogy a vonat pontosan hogyan csinálok, és kövesse a diéta, hogy tart engem sovány egész évben, miközben még épület tömeg!
letöltés bármely intelligens eszközre.
✔ Írásbeli által tervezett Simeon Panda, több mint 15 év tapasztalat
✔ 80 oldal tele info
✔ Kulcs gyakorlatok, Rep tartományok, szettek száma, pihenőidő
✔ jegyzetekkel ellátott ábrák a pontos izmok használt kulcs gyakorlatok
✔ Képzés tippek az arany szabályok
✔ Napi étkezés (beleértve adag mérete)
✔ Alapvető táplálkozási irányelvek
✔ Kiegészítő listát, valamint az, hogy a juttatások
✔ Okostelefon barátságos megtekintése
itt az ideje, hogy a fizikum, hogy a következő szintre!