ha olyan szabad súlyú gyakorlatokat végez, mint a guggolás, a holtágak és a felső prések, akkor az abs valószínűleg már sok edzést kap. De mi van, ha nem kapja meg a kívánt eredményeket? Semmi gond, fedezünk.
a 30 perces Abs Edzésprogramunkkal megkaphatja a kívánt aprított középső részt-anélkül, hogy naponta ezer ropogást kellene tennie. Ez a program összesen 12 edzést tartalmaz – heti három négy hétig.
a valódi eredmények garantálása érdekében olyan kihívást jelentő gyakorlatokat végzünk, mint az ablaktörlők és a renegade sorok. Győződjön meg róla, hogy nem túlterheli magát: ha nem gondolja, hogy képes kezelni az egyes gyakorlatok négy sorozatát, akkor három rendben van. Csak te tudod, mennyit képes kezelni a tested.
irányok:
végezze el mindhárom gyakorlatot sorrendben, mindegyikből 3-4 sorozatot végezve.
ez az első edzés a 12 edzés sorozat. Heti három edzést fogsz végezni, négy hétig.
további abs edzésekhez:
nézd meg a 30 legjobb abs gyakorlatok minden idők, a mag edzés abs, hogy a pop, és a 15 perces HIIT edzés cél abs.
a teljes archívumot a napi quick-hit rutinok, megy mensfitness.com/todaysworkout.