歴史
今日のビデオでは、スクワットを正しくボックス化する方法–中級から上級リフターのための補足的なスクワット運動を教えています。
Westside BarbellとLouie Simmonsによるbox squatとbox squatの教え方には若干の違いがあります。 ウエストサイドは揚げべらが箱で坐り、揺り動かし、そして立つのにその運動量を使用する”動揺の”箱のスクワットを教える。
私たちは、スクワットの偏心と同心の部分を分割する方法としてボックススクワットを教えています。 これはスクワットの底で伸張の反射を除去する。 ビデオの完全なチュートリアルをチェックしてください！
どのように
ボックススクワットのために設定するには、ローバーバックスクワットと同じように–同じグリップ、バーの位置など。 あなたのお尻でボックスに触れたときに、適切な深さ（平行のすぐ下）になるようにボックスを設定します。
ボックススクワット中の目標は、垂直の脛を維持することです–腰と後鎖を使用してください！ この補足の上昇は彼らのヒップにとどまる悩みがある揚げべらのために大きい。
箱のスクワットをしながら、どの時点でも胴をリラックスさせないでください–箱に触れて”忍者のように。”
このリフトは初心者のリフターのためのものではありません。 中間か高度の揚げべらは競争のdeadliftと同じ日の4日の割れ目の補足のスクワットとして箱のスクワットを、多分加えることができる。