역사
오늘의 비디오에서는 중급~고급 리프터를위한 보충 스쿼트 운동 인 스쿼트를 올바르게 박스하는 방법을 알려줍니다.
우리는 웨스트 사이드 바벨과 루이 시몬스에 의해 박스 스쿼트 대 박스 스쿼트를 가르치는 방법에 약간의 차이가있다. 웨스트 사이드는 리프터가 상자에 앉아 다시 바위와 일어 서서 그 기세를 사용하는”락”상자 스쿼트를 가르친다.
우리는 스쿼트의 편심 동심 부분을 파괴하는 방법으로 박스 스쿼트를 가르쳐–아니 바위 다시. 이 쪼그리고 바닥의 스트레치 반사를 제거합니다. 비디오에서 전체 튜토리얼을 체크 아웃!
방법
상자 스쿼트 같은 방법으로 설정 당신은 낮은 바 다시 스쿼트 것–같은 그립,바 위치 등 당신이 당신의 엉덩이와 상자를 터치 할 때,당신은(바로 병렬 아래)적절한 깊이에 있도록 상자를 설정합니다.
박스 스쿼트 중 목표는 수직 정강이를 유지하는 것입니다–엉덩이와 후방 체인을 사용하십시오! 이 보충 리프트는 문제가 자신의 엉덩이에 머물고있는 리프터에 좋은 곳입니다.
상자 스쿼트를 수행하는 동안 어떤 시점에서 몸통을 긴장하지 마십시오–상자를 터치”닌자처럼.”
박스 스쿼트 프로그래밍
이 리프트는 초보자 리프터를위한 것이 아닙니다. 중급 또는 고급 리프터는 아마도 자신의 경쟁 드리프트와 같은 날에,사일 분할에 자신의 보충 스쿼트로 박스 스쿼트를 추가 할 수 있습니다.
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