para informações mais detalhadas, veja a nossa versão mais longa deste artigo sobre dois Rep Cave que vai sobre por que os pesos Olímpicos são os melhores, por que você pode usar pesos padrão, e o que para ter cuidado com algumas placas marcadas Standard.Então você não tem certeza do que escolher, pesos Olímpicos ou padrão. Aqui está tudo o que precisas de saber.
em primeiro lugar, as barras
pesos padrão são frequentemente encontrados em ginásios domésticos. O que vais ver agora é que as barras olímpicas são mais grossas nas pontas. Mas essa é apenas uma das muitas diferenças.
as barras padrão têm exatamente 1″ de diâmetro em todo o comprimento (além dos ombros que param as placas de peso). Eles são feitos para pegar placas de peso padrão.
as barras padrão pesam cerca de 13 a 19 lbs. Isso é para os de aço sólido. Barras especiais “cardio” são ocas, apenas 5 lbs, e não são destinadas a tomar muito peso.
as barras olímpicas são pouco curtas de 2 “de diâmetro nas extremidades (na verdade 1 31/32″, ou 50mm). Como tal, eles só vão levar placas de peso olímpico, que têm dois” orifícios de diâmetro. Na verdade, eles também podem ser divididos em barras de halterofilismo Olímpico e powerofilismo, ou ainda mais, mas muitas vezes eles são apenas chamados de Barras Olímpicas.
as barras Olympic 7ft devem pesar 45 lbs ou 44 lbs (20kg). Há barras de 7 pés mais baratas que pesam menos. Barras Olímpicas mais curtas, 5 pés ou 6 pés, podem pesar menos de 29 quilos. As barras de “técnica” são ocas ou de alumínio e uma boa escolha para se Colar com pesos Olímpicos, mas em um baixo peso inicial tão baixo quanto 10 lbs.
as chapas
ambos os tipos podem vir em uma variedade de estilos, como buracos de aderência e revestimento de borracha.
ambos os tipos são geralmente todos feitos do mesmo ferro fundido, com excepção das placas de pára-choques de borracha sólida olímpica, e depois cobertos com uma tinta de esmalte cozida ou um revestimento de borracha ou uretano.
placas padrão típicas são as placas em forma de panqueca com bordas arredondadas, consistindo destes tamanhos: 1,25 lb, 2,5 lb, 5lb, 10lb, 12,5 lb, 20lb, 25lb, 50lb. Os buracos têm pouco mais de 1″ de diâmetro para caber em uma barra Padrão.
as placas olímpicas vêm em tamanhos de libra ou quilograma, mas nos EUA a maioria é convertida aproximadamente de tamanhos de quilograma para Libras. 1 kg = 2, 2 lb.
para informações mais detalhadas, veja a nossa versão mais longa deste artigo sobre duas cavernas Rep que vai sobre por que os pesos Olímpicos são os melhores, por que você pode usar pesos padrão, e o que para ter cuidado com algumas placas marcadas padrão.