hur gammal var du när du började?
även om den första bilden som visas är daterad 2002 började jag faktiskt träna cirka 2001 mellan 15/16 år gammal.
hur mycket väger du?
ingen aning men jag var mager!
2001 – 2016 är en lång tid, har du haft någon ledig tid?
Nej, i den tidsram som visas den längsta tiden jag har haft i följd, är förmodligen 4 dagar på grund av att jag är allvarligt sjuk.
hur mycket väger du nu?
vanligtvis 104kg / 228lbs
och hur lång är du?
6 ’ 1 / 186cm
jag trodde att du skulle väga mycket mer!
Ja jag får det här mycket, skalorna är inte det största mätinstrumentet när man bedömer hur en kroppsbyggnad faktiskt ser ut. Plus att du måste överväga en smalare kroppsbyggnad har juxtapositionen att se större ut medan du faktiskt är lättare.
Vad är din kroppsfettprocent?
jag stannar runt 7%
hur har du lyckats hålla dig mager och fortfarande bygga?
träna hårt (jag menar hårt!) konsekvent i många år medan du äter ’ hälsosamt.’Jag har undvikit de typiska kroppsbyggare’ bulk och skärning ’och har bara ätit’ tillräckligt ’ hälsosam näringsrik mat jag behöver för att växa, utan att sätta på överflödigt fett.
Var hittar jag dina rutiner och kost?
här: Mass Gain Extreme-Den kompletta träningsguiden
kommer det att få mig att se ut precis som du?
två fysiker kan aldrig se exakt ut, men det kan hjälpa dig att uppnå det bästa från din kroppsbyggnad, som jag försöker varje dag att fortsätta med min.
hur stora är dina armar?
runt 20″ min vänstra är prob 19.5 ” alla mina lemmar på min vänstra sida är ungefär en halv tum mindre, muskelobalanser påverkar oss alla!
och slutligen hur mycket du bänk?
på en mycket bra dag runt 190kg / 425lbs men som verkligen bryr sig, bara lyfta.
_____________________________________________________
en jättestor 80 sida guide ebook att träna exakt hur jag gör och att följa dieten som håller mig mager hela året samtidigt bygga massa!
ladda ner till vilken smart enhet som helst.
✔ Skriven och ritad av Simeon Panda med över 15 år erfarenhet
✔ 80 sidor fullmatad med info
✔ Viktiga övningar, Rep intervall, antal set, vila
✔ Kommenterade diagram exakt vilka muskler som används med viktiga övningar
✔ träningstips och gyllene regler
✔ Dagliga måltider (inkl portion)
✔ Viktig näring riktlinjer
✔ Komplettera listan och hur den fördelar
✔ Smartphone vänlig visa
är Det dags att ta din fysik till nästa nivå!