för mer detaljerad information, se vår längre version av denna artikel på två Rep grotta som går över varför olympiska vikter är bäst, varför du kan använda standard vikter, och vad man ska se upp för med vissa plattor märkta Standard.
så du är inte säker på vad du ska gå med, olympiska eller standardvikter. Här är allt du behöver veta.
för det första finns staplarna
Standardvikter ofta i hemma gym. Vad du ser direkt är olympiska barer är tjockare på ändarna. Men det är faktiskt bara en av många skillnader.
standardstänger är exakt 1″ i diameter över hela längden (förutom axlarna som stoppar viktplattorna). De är gjorda för att ta standardviktplattor.
standardstänger väger 13 till 19 kg eller så. Det är för solida stål. Särskilda” cardio ” barer är ihåliga, endast 5 kg, och är inte avsedda att ta mycket vikt.
Olympiska barer är bara kort av 2″ diameter på ändarna (faktiskt 1 31/32″, eller 50mm). Som sådan, de tar bara olympiska viktplattor, som har 2″ diameter hål. Dessa faktiskt kan också delas upp i olympiska tyngdlyftning och styrkelyft barer, eller ännu längre, men de är ofta bara kallas olympiska barer.
Olympiska 7ft barer ska väga 45 lbs eller 44 lbs (20kg). Det finns billigare 7ft barer som väger mindre. Kortare olympiska barer, 5ft eller 6ft, kan väga så lite som 29 IBS. ”Teknik” barer är ihåliga eller aluminium och ett bra val för att hålla sig med olympiska vikter men med en låg startvikt så låg som 10 kg.
plattorna
båda typerna kan komma i olika stilar, som grepphål och gummibeläggning.
båda typerna är i allmänhet alla gjorda av samma gjutjärn, annat än de fasta gummi olympiska stötfångarplattorna, och sedan täckta med en bakad emaljfärg eller en gummi-eller uretanbeläggning.
typiska standardplattor är de ”pannkaka” formade plattorna med rundade kanter, bestående av dessa storlekar: 1,25 lb, 2,5 lb, 5lb, 10lb, 12,5 lb, 20lb, 25lb, 50lb. Hålen är drygt 1 ” diameter för att passa på en standard bar.
Olympiska plattor finns i Pund eller kilogram storlekar, men i USA de flesta omvandlas ungefär från kilogram storlekar till pounds. 1 kg = 2,2 lb.
för mer detaljerad information, se vår längre version av den här artikeln om två Repgrottor som går över varför olympiska vikter är bäst, varför du kan använda standardvikter och vad du ska se upp för med några plattor märkta Standard.