Kancelář pracovníků v BRITÁNII mohou strávit více než pět hodin denně sedí u jejich stolu. To může mít negativní vliv na naše fyzické zdraví. Zatímco kroky mohou být přijata na pomoc, jako dělat stoly ergonomicky zvuk, naše zápěstí a ruce mohou být často oblasti, které zanedbáváme.
psaní na klávesnici po celé hodiny nebo sezení na schůzce zapisování poznámek bez správné podpory může vést k bolesti rukou i zápěstí. Pokud není řádně ošetřena, mohou se vyvinout další problémy, jako je syndrom karpálního tunelu nebo opakované poranění kmene (RSI).
sestavili jsme několik způsobů, jak můžete pomoci snížit jakoukoli bolest a bolesti, které se mohou objevit z dlouhých stints psaní a psaní.
Jak zmírnit bolest zápěstí při psaní
Bolest v zápěstí může být problematické, pokud jde o práci, protože neustálé napětí může být obtížné typ nebo psát efektivně. Existují však některé změny, které můžete provést v tom, jak umístíte ruce a ruce, což může pomoci zmírnit nepohodlí.
vždy byste se měli snažit udržet zápěstí v souladu s předloktími a neohýbat je při psaní. Také se snažte vyhnout vznášení se nad klíči-to zbytečně zatěžuje zápěstí. Chcete-li se vyhnout bolavým prstům, zkuste se vyhnout příliš silnému stisknutí kláves na klávesnici.
podpora gelu může poskytnout určitou úlevu při práci-jednoduše ji umístěte před klávesnici. Ergonomická klávesnice podporuje přirozené umístění zápěstí, takže můžete pohodlně psát. Při psaní můžete také použít šikmý stůl nebo stojan na notebook nebo počítač, protože to může umožnit lepší polohu ramen a loktů pro psaní.
držím pero správně?
pokud píšete nadměrně ručně, psaní křeče se může stát problémem. Může to být z mnoha důvodů,jako je špatné držení těla nebo nesprávné držení pera. Příliš těsné uchopení pera může také způsobit bolest zápěstí nebo bolavé prsty, takže učení (nebo opětovné učení), jak držet pero, bude prospěšné.
Vždy vybrat pero, které se cítí pohodlně na vás a píše hladce. Nedržte pero příliš tvrdě a nechte psát celou ruku-nejen prsty. Vaše ruce by měly být rovné a papír by měl být vždy pohodlné vzdálenosti před vámi, což znamená, že nemusíte namáhat nebo štíhlé, v žádném případě. Ujistěte se, že celý váš stůl je ergonomicky optimalizován-ať už pracujete u stojícího stolu nebo u sedacího stolu. Speciálně navržené ergonomické pero nebo tužka může pomoci poskytnout určitou úlevu při rukopisu po značnou dobu.
jaké úseky mohu udělat, abych pomohl zmírnit bolest v zápěstí a prstech?
pokud už nějakou dobu píšete nebo píšete, zkuste udělat několik jednoduchých cvičení, která vám pomohou natáhnout ruce a zápěstí. Vytřepejte ruce a otočte zápěstí. To může pomoci udržet průtok krve a vyhnout se křečím.
Tím, že malé změny, jak budete psát a psát a re-učení techniky, jako je, jak držet pero, můžete pomoci sami, aby se zabránilo zbytečnému napětí nebo nepříjemné bolesti. Je také důležité, aby se ujistěte se, že zbytek vaše tělo je natažené – přečtěte si náš průvodce kanceláři onemocnění a ergonomické řešení, která pomáhají zabránit jakékoli jiné onemocnění stále vážnějším problémem.