영국의 직장인들은 책상에 앉아 하루에 5 시간 이상을 보낼 수 있다. 이것은 우리의 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단계가 도움이 촬영되었을 수 있습니다 동안,인체 공학적으로 책상을 만드는 소리처럼,우리의 손목과 손은 종종 우리가 방치 영역이 될 수 있습니다.
키보드로 몇 시간 동안 타이핑하거나 회의에 앉아 올바른 지원없이 메모를 적어두면 손과 손목에 통증이 생길 수 있습니다. 손목 관절 증후군 또는 반복 스트레인 부상 같은 추가 문제가 발생할 수 있습니다.
우리는 당신이 타이핑과 쓰기의 긴 정량 발생할 수있는 통증과 통증을 줄일 수있는 몇 가지 방법을 함께 넣어했습니다.
타이핑 할 때 손목 통증을 완화하는 방법
일정한 변형으로 인해 효과적으로 타이핑하거나 쓰기가 어려울 수 있으므로 손목에 통증이 있으면 문제가 될 수 있습니다. 그러나,당신이 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 팔과 손의 위치를 어떻게 할 수있는 몇 가지 변경 사항이 있습니다.
당신은 항상 당신의 팔뚝에 맞춰 손목을 유지하고 입력하는 동안 그들을 구부리지 않도록 노력해야한다. 또한 키를 유혹하지 않도록 시도-이 손목에 불필요한 부담을 둔다. 아픈 손가락을 피하기 위해 키보드 키를 너무 강하게 누르지 않도록하십시오.
젤 지원은 일할 때 약간 기복을 제공할 수 있습니다–단순히 당신의 키보드의 앞에 두십시오. 인체 공학적 키보드는 손목의 자연스러운 위치를 장려,그래서 당신은 편안하게 입력 할 수 있습니다. 쓰기를 위해 더 나은 어깨 그리고 팔꿈치 위치를 허용하기 수 있기 때문에 너는 또한 쓸 때,또는 휴대용 퍼스널 컴퓨터 또는 컴퓨터 대 경사진 책상을 사용할 수 있었다.
펜을 올바르게 잡고 있습니까?
손으로 과도하게 쓰면 쓰기 경련이 문제가 될 수 있습니다. 이 가난한 쓰기 자세 또는 제대로 펜을 들고 하지 등 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다. 펜을 너무 단단히 잡으면 손목 통증이나 손가락 통증이 발생할 수 있으므로 펜을 잡는 방법을 배우는(또는 다시 배우는)것이 좋습니다.
항상 편안하고 부드럽게 쓰는 펜을 선택하십시오. 펜을 너무 세게 잡고 손가락뿐만 아니라 팔 전체를 쓸 수 있도록하십시오. 당신의 손은 똑바로해야하고 종이는 항상 당신의 앞에 편안한 거리이어야한다,당신이 변형 또는 의지 할 필요가 없습니다 의미,어떤 식 으로든. 당신이 서 있는 책상 또는 앉는 책상에 일하고 있다는 것을–당신의 전체적인 책상이 인간 공학으로 낙관된다는 것을 확인하십시오. 특별히 설계된 인체 공학적 펜 또는 연필은 상당한 시간 동안 필기 할 때 약간의 구호를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
손목과 손가락의 통증을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
잠시 동안 타이핑이나 글쓰기를 해왔다면 손과 손목을 펴는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 운동을하십시오. 손을 흔들어 손목을 돌립니다. 이것은 흐르는 혈액을 유지하고 경련을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쓰기 및 입력 방법을 약간 변경하고 펜을 잡는 방법과 같은 기술을 다시 배우면 불필요한 긴장이나 불편한 통증을 피할 수 있습니다. 그것은 당신의 몸의 나머지 부분이 밖으로 뻗어 있는지 확인하는 것도 중요합니다-더 심각한 문제가되는 다른 질병을 방지하기 위해 사무실 질환 및 인체 공학적 솔루션에 대한 우리의 가이드를 참조하십시오.