英国のオフィスワーカーは、自分の机に座って一日五時間以上を過ごすこ これは私たちの身体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 机を人間工学に基づいて音にするような手助けをするための措置が講じられているかもしれませんが、私たちの手首と手はしばしば私たちが無視
キーボードで何時間も入力したり、会議に座って正しいサポートなしでメモを書き留めたりすると、手と手首の両方の痛みにつながる可能性があります。 適切に出席していない場合は、手根管症候群や反復性ひずみ損傷（RSI）のようなさらなる問題が発生する可能性があります。
私たちは、あなたが入力と書き込みの長いstintsから発生する可能性のある痛みや痛みを軽減するのに役立ついくつかの方法をまとめました。
入力時の手首の痛みを緩和する方法
手首の痛みは、一定のひずみが効果的に入力または書き込みを困難にする可能性があるため、作業になると問題になる可能性があります。 しかし、あなたが不快感を緩和するのに役立つかもしれないあなたの腕と手の位置をどのように行うことができますいくつかの変更があります。
入力中は手首を前腕に合わせて曲げないように常に心がけてください。 また、キーの上にマウスを移動しないようにしてください–これはあなたの手首に不必要な負担をかけます。 痛い指を避けるために、あまりにも強制的にキーボードのキーを押すことを避けるようにしてください。
ゲルサポートは、作業時にいくつかの救済を提供することができます–単にあなたのキーボードの前に配置します。 人間工学的のキーボードはあなたの手首の自然な位置を励ます、従って楽にタイプできる。 執筆のためのよりよい肩および肘の位置を可能にすることができるので書くときまた傾斜させた机、かラップトップまたはコンピュータ立場を使
ペンを正しく持っていますか？
手で過度に書くと、書き込みのけいれんが問題になることがあります。 これは、書き込み姿勢が悪い、またはペンを正しく保持していないなど、いくつかの理由が原因である可能性があります。 ペンをあまりにもしっかりと握ると、手首の痛みや指の痛みを引き起こす可能性があるため、ペンの保持方法を学ぶ（または再学習する）ことが有益
常にあなたに快適に感じ、スムーズに書くペンを選択してください。 あまりにもハードペンを保持し、あなたの腕の全体が書くことができるようにしないでください–だけでなく、あなたの指。 あなたの手はまっすぐでなければならず、紙は常にあなたの目の前で快適な距離でなければなりません。 あなたの全机が人間工学に基づいて最大限に活用されることを確かめなさい–立っている机か着席の机で働いているかどうか。 特別に設計された人間工学に基づいたペンや鉛筆は、かなりの時間手書きするときにいくつかの救済を提供するのに役立ちます。
手首や指の痛みを和らげるためにストレッチは何ができますか？
しばらく入力したり書いたりしている場合は、手と手首を伸ばすのに役立つ簡単な練習をいくつか試してみてください。 あなたの手を振り、あなたの手首を回転させます。 これは血の流れを保ち、けいれんを避けるのを助けることができます。
書く方法やタイプを少し変更したり、ペンの持ち方などのテクニックを再学習することで、不必要な緊張や不快な痛みを避けることができます。 それはあなたの体の残りの部分が伸びていることを確認することも重要です–より深刻な問題になって他の病気を防ぐために、オフィスの病気と人間工学に基づいたソリューションへの私たちのガイドをお読みください。