Nå som du vet årsakene til arm cellulite, kan du være ivrig etter å bli kvitt det.
selv om du ikke nødvendigvis kan eliminere cellulitt for godt, er det ting du kan gjøre for å minimere utseendet. Disse inkluderer endringer i din livsstil, samt mulige rettsmidler og dermatologiske behandlinger.
Få flytte
Trening Er en av de viktigste måtene du kan bli kvitt utseendet av cellulitter. Når du krymper fettceller og bygger mer muskler, vil cellulittdimpler krympe i størrelse.
Arm øvelser, som presser og bicep krøller, kan bidra til å bygge muskler. Men spot øvelser vil ikke bli kvitt arm fett.
i Stedet for å gjøre spotøvelser, har aerob trening en tendens til å være den mest effektive for å bli kvitt cellulitt på alle områder av kroppen.
ikke bare vil du brenne fett og få styrke, men regelmessig mosjon bidrar også til å bygge hudens elastisitet, så vel som din generelle fleksibilitet.
Prøv å blande opp rutinen med følgende øvelser:
- roing
- gå
- løpe
- dans
- svømming
- sykling
- elliptisk maskin
hvis du er ny til å trene, start sakte og bygg opp fart og timing gradvis. Legen din kan også gi tips for å hjelpe deg med å komme i gang på en trygg måte.
Gå ned i vekt, hvis du trenger å
siden kroppsfett er en bidragsyter til armcellulite, kan du miste vekt hvis du anses overvektig. Når du mister overflødig kroppsvekt, vil cellulite dimples krympe, også.
Snakk med legen din eller ernæringsfysiolog om måter du gradvis kan gå ned i vekt for å oppnå din ideelle kroppsmasse og forbedre alle aspekter av kroppen din, inkludert cellulitt.
Husk at cellulitt kan skje med noen av noen kroppsmasse. Så, hvis du ikke trenger å gå ned i vekt, bør du ikke forsøke å gjøre det bare for å prøve å bli kvitt cellulitt.
Handel med koffein for vann
hvis du ikke kan gjøre det gjennom dagen uten litt (eller mye) koffein, er du ikke alene.
mens en kopp kaffe om morgenen ikke vil skade huden din, kan for mye koffein til slutt dehydrere kroppen din. Dehydrert hud kan gjøre hud feil som cellulite vises mer fremtredende.
i Stedet for å få din tredje kopp kaffe om dagen, bør du vurdere å drikke mer vann hele dagen. Vann hydrater huden din, noe som kan redusere forekomsten av cellulitt.
på toppen av det hjelper vann også å kvitte seg med noen av elementene i kroppen som kan føre til fettakkumulering, inkludert giftstoffer.
Hjem rettsmidler for å redusere cellulitter utseende
Visse hjem rettsmidler har også potensial til å redusere forekomsten av cellulitter.
HJEM RETTSMIDLER FOR CELLULITTER
- få en profesjonell massasje for å forbedre hudens elastisitet og lymfedrenasje
- bruke hjemme massasje kremer (butikk for massasje krem)
- bruke sunless self-tanner lotion eller spray (handle for self-tanner)
- unngå soling i solen eller på en salong
- bruk solkrem hver dag (handle for solkrem)
- SPISE mer frukt og grønnsaker, som inneholder antioksidanter og vann som er bra for kroppen din og huden din
Vurder dermatologiske behandlinger
Det kan ta flere uker eller måneder for hjem rettsmidler og livsstilsendringer å ha en effekt på cellulitter. Men hvis de irriterende dimples fortsatt er der etter at du har prøvd disse endringene, kan det være på tide å se din hudlege for å få hjelp.
din hudlege kan anbefale akustisk bølgebehandling, laserterapi, dermabrasion eller peeling som kan bidra til å redusere forekomsten av cellulitt. Fangsten er at du må gjenta disse behandlingene hvis du vil opprettholde resultatene dine, noe som kan bli dyrt over tid.