teraz, gdy znasz przyczyny cellulitu na ramionach, możesz być chętny, aby się go pozbyć.
chociaż nie możesz koniecznie wyeliminować cellulitu na dobre, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować jego wygląd. Należą do nich zmiany w stylu życia, a także możliwe środki zaradcze i zabiegi dermatologiczne.
ruszaj się
ćwiczenia to jeden z kluczowych sposobów na pozbycie się cellulitu. Jak kurczyć komórki tłuszczowe i budować więcej mięśni, cellulit wgłębienia zmniejszy rozmiar.
ćwiczenia ramion, takie jak naciski i loki na biceps, mogą pomóc w budowaniu mięśni. Ale ćwiczenia punktowe nie pozbywają się tkanki tłuszczowej.
zamiast wykonywać ćwiczenia punktowe, ćwiczenia aerobowe wydają się być najbardziej skuteczne w pozbyciu się cellulitu we wszystkich obszarach ciała.
nie tylko spalisz tłuszcz i zyskasz siłę, ale regularne ćwiczenia pomagają również budować elastyczność skóry, a także ogólną elastyczność.
spróbuj wymieszać rutynę z następującymi ćwiczeniami:
- Wioślarstwo
- chodzenie
- bieganie
- taniec
- Pływanie
- jazda na rowerze
- maszyna eliptyczna
jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij powoli i zwiększ swoją prędkość i czas stopniowo. Lekarz może również zaoferować wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć pracę w bezpieczny sposób.
schudnij, jeśli potrzebujesz
ponieważ tkanka tłuszczowa jest jednym z czynników przyczyniających się do cellulitu ramion, utrata wagi może pomóc, jeśli jesteś uważany za nadwagę. Gdy stracisz nadmiar masy ciała, dołeczki cellulitu również się skurczą.
porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem o sposobach, w jaki możesz stopniowo schudnąć, aby osiągnąć idealną masę ciała i poprawić wszystkie aspekty swojego ciała, w tym cellulit.
pamiętaj, że cellulit może przytrafić się każdemu o dowolnej masie ciała. Tak więc, jeśli nie trzeba schudnąć, nie należy próbować to zrobić po prostu spróbować pozbyć się cellulitu.
Wymień kofeinę na wodę
jeśli nie możesz przetrwać dnia bez odrobiny (lub dużej ilości) kofeiny, nie jesteś sam.
chociaż filiżanka kawy rano nie zaszkodzi twojej skórze, zbyt dużo kofeiny może ostatecznie odwodnić twoje ciało. Odwodniona skóra może sprawić, że niedoskonałości skóry, takie jak cellulit, staną się bardziej widoczne.
zamiast dostawać trzecią filiżankę kawy w ciągu dnia, rozważ picie większej ilości wody w ciągu dnia. Woda nawilża skórę, co może zmniejszyć wygląd cellulitu.
ponadto woda pomaga również pozbyć się niektórych elementów w organizmie, które mogą prowadzić do gromadzenia się tłuszczu, w tym toksyn.
domowe środki na zmniejszenie wyglądu cellulitu
niektóre domowe środki mają również potencjał zmniejszenia wyglądu cellulitu.
domowe środki na cellulit
- uzyskanie profesjonalnego masażu w celu poprawy elastyczności skóry i drenażu limfatycznego
- używanie kremów do masażu w domu (sklep z kremami do masażu)
- używanie bezsłonecznych balsamów lub sprayów do opalania (sklep z samoopalaczami)
- unikanie opalania na słońcu lub w salonie
- noszenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym na co dzień (kup krem z filtrem przeciwsłonecznym)
- spożywanie większej ilości owoców i warzyw, które zawierają przeciwutleniacze i wodę, która jest dobra dla ciała i skóry
rozważ zabiegi dermatologiczne
to może potrwać kilka tygodni lub miesięcy dla domu środki i zmiany stylu życia, aby mieć wpływ na cellulit. Ale jeśli te brzydkie dołeczki są nadal tam po wypróbowaniu tych zmian, może to być czas, aby zobaczyć się z dermatologiem o pomoc.
Twój dermatolog może zalecić terapię falami akustycznymi, laseroterapię, dermabrazję lub peelingi, które mogą pomóc zmniejszyć cellulit. Haczyk polega na tym, że musisz powtórzyć te zabiegi, jeśli chcesz utrzymać wyniki, które mogą stać się kosztowne w czasie.