nu när du vet orsakerna till armcellulitkan du vara angelägen om att bli av med den.
även om du inte nödvändigtvis kan eliminera celluliter för gott, finns det saker du kan göra för att minimera utseendet. Dessa inkluderar förändringar i din livsstil, liksom möjliga lösningar och dermatologiska behandlingar.
få flytta
motion är ett av de viktigaste sätten du kan bli av med uppkomsten av celluliter. När du krymper fettceller och bygger mer muskler, kommer celluliter dimples att krympa i storlek.
armövningar, som pressar och bicepkrullar, kan hjälpa till att bygga muskler. Men spotövningar kommer inte att bli av med armfett.
istället för att göra spotövningar tenderar aerob träning att vara den mest effektiva för att bli av med celluliter i alla delar av kroppen.
inte bara kommer du att bränna fett och få styrka, men regelbunden träning hjälper också till att bygga hudens elasticitet, liksom din övergripande flexibilitet.
försök att blanda din rutin med följande övningar:
- Rodd
- promenader
- löpning
- dans
- simning
- cykling
- elliptisk maskin
om du är ny på att träna, börja långsamt och bygg upp din hastighet och timing gradvis. Din läkare kan också erbjuda tips som hjälper dig att komma igång på ett säkert sätt.
gå ner i vikt, om du behöver
eftersom kroppsfett är en bidragsgivare till armcellulitkan viktminskning hjälpa om du anses vara överviktig. När du förlorar övervikt, kommer dina celluliter gropar krympa också.
tala med din läkare eller nutritionist om hur du gradvis kan gå ner i vikt för att uppnå din ideala kroppsmassa och förbättra alla aspekter av din kropp, inklusive celluliter.
kom ihåg att celluliter kan hända med någon av någon kroppsmassa. Så om du inte behöver gå ner i vikt bör du inte försöka göra det bara för att försöka bli av med celluliter.
handla med koffein för vatten
om du inte kan göra det genom dagen utan lite (eller mycket) koffein, är du inte ensam.
medan en kopp kaffe på morgonen inte kommer att skada din hud, kan för mycket koffein så småningom dehydrera din kropp. Uttorkad hud kan göra att hudfel som celluliter verkar mer framträdande.
istället för att få din tredje kopp kaffe på dagen, överväga att dricka mer vatten hela dagen. Vatten återfuktar din hud, vilket kan minska uppkomsten av celluliter.
dessutom hjälper vatten också att bli av med några av de föremål i kroppen som kan leda till fettansamling, inklusive toxiner.
hemmetoder för att minska celluliternas utseende
vissa hemmetoder har också potential att minska celluliternas utseende.
hem rättsmedel för celluliter
- att få en professionell massage för att förbättra hudens elasticitet och lymfdränage
- använda at-home massage krämer (shop för massage grädde)
- använda sunless self-tanner lotion eller sprayer (shop för self-tanner)
- undvika garvning i solen eller på en salong
- bär solskyddsmedel varje dag (handla solskyddsmedel)
- äta mer frukt och grönsaker, som innehåller antioxidanter och vatten som är bra för din kropp och din hud
överväg dermatologiska behandlingar
det kan ta flera veckor eller månader för hemmetoder och livsstilsförändringar för att påverka din celluliter. Men om de irriterande groparna fortfarande finns där efter att du har provat dessa förändringar kan det vara dags att se din hudläkare för hjälp.
din hudläkare kan rekommendera akustisk vågterapi, laserterapi, dermabrasion eller skal som kan bidra till att minska celluliternas utseende. Fångsten är att du måste upprepa dessa behandlingar om du vill behålla dina resultat, vilket kan bli dyrt med tiden.