sebevědomí, dává vám důvěru, aby usilovat náročné cíle. Pro mnohé z nás, cesta k vlastní hodnotě vyžaduje čas a odhodlání.
to však není něco, čeho můžete dosáhnout přes noc. Vysoká sebeúcta začíná uznáním vaší individuální velikosti.
rozvoj sebeúcty je zásadní pro úspěch ve vašem životě a pomůže vám ve vašem osobním i profesním životě.
jsem nadšený, že vám ukážu nejlepší strategie, které používám k posílení sebeúcty, abych se stal lepším lídrem v životě.
zde je 5 jednoduchých cvičení na budování důvěry, které zvýší vaši sebeúctu:
související: není dostatek času ve vašem dni? Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, jak maximalizovat produktivitu
Pozitivní myšlení
Nikdy nedovol, aby přebývalo na negativní, a to i v nejhorších situacích. Také byste neměli omezovat své myšlení na určité věci. Věřte, že můžete dělat věci, když vynaložíte maximální úsilí. Pokud v hlavě uslyšíte negativní hlasy, odstraňte negativní self-talk a nahraďte jej pozitivním.
bez ohledu na to, co děláte, ujistěte se, že používáte pozitivní prohlášení. Nejlepší způsob, jak získat pozitivní postoj v životě, je zbavit se všeho, co způsobuje negativitu. Možná si váš spolupracovník vždy stěžuje nebo nejste spokojeni se zůstatkem na vašem bankovním účtu. I když nemůžete změnit určité situace hned na pálce, můžete změnit, jak jim rozumíte.
obrázek: thelawofattraction.com
kromě toho byste se měli vyhnout okolnostem, které způsobují problém. Pokud zjistíte, že skáčete do závěrů, je čas přidat do své řeči nějaké pozitivní myšlení. Musíte trénovat svůj mozek, aby přemýšlel pozitivně. A když dosáhnete cíle, měli byste si dát úvěr.
další strategií, jak zůstat pozitivní, je čas přemýšlet o tom, za co můžete být vděční. Je vaše myšlení založeno na faktech? Když máte nízkou sebeúctu, máte tendenci se soustředit na to, abyste byli dokonalí, než abyste si uvědomili, jak daleko jste přišli. Když si udržujete pozitivitu, můžete oslavit své úspěchy.
pozitivní postoj znamená, že jste optimističtí. Protože všichni máme jedinečné silné a slabé stránky, měli byste přestat porovnávat se s ostatními. Abyste se ujistili, že se nezabýváte slabostmi, vytvořte seznam všech pozitivních atributů včetně atributů a osobnosti. Pokud máte potíže, požádejte ostatní, aby vám pomohli.
pokud máte nízkou sebeúctu, můžete mít pocit, že váš život je plný nesmyslných činností. Možná nemáte nejvděčnější kariéru, ale stále můžete věnovat svůj čas činnostem, které vás baví.
a co rozvoj pozitivní podpůrné sítě? Lidé s negativním postojem vás přivedou dolů, zatímco ti s pozitivním přístupem se budete cítit lépe o sobě. Je čas začít používat pozitivní afirmace k přeprogramování svých negativních myšlenek.
Praxe self-care
Vaše fyzické a duševní zdraví má dramatický vliv na vaše duševní a emocionální zdraví. Když si ceníte svého zdraví, zvýšíte svou důvěru a sebeúctu. Měli byste věnovat pozornost tomu, co jíte, každodenní hygieně a zajistit dobrý noční spánek. Pokud máte neustále nízkou energii, jednou z příčin může být nízká důvěra.
existuje mnoho způsobů, jak můžete praktikovat péči o sebe. Můžete si odpočinout od reality a chytit knihu. V době, kdy dokončíte kapitolu, to, co vás trápilo, již nemusí být problematické. Další strategií je jít na procházku nebo běh.
záleží také na tom, co jíte. Když cvičíte vědomé stravování, začnete oceňovat jídlo a vztah k sobě. Co takhle přidat do svého denního menu něco zdravého? Jděte na salát místo hranolků, vypijte sklenici vody a místo výtahu jděte po schodech.
obrázek: webmd.com
dalším způsobem, jak si dopřát péči o sebe, je ženich. Získejte účes, masáž, obličej atd. Nezapomeňte začlenit cvičení do své každodenní rutiny. Váš tréninkový plán nemusí být mizerný. Nezapomeňte najít aktivitu, která vás potí a usmívá se. Když je vaše tělo tónované, zvýšíte své sebevědomí.
péče o sebe není o sobectví. Zkuste se vydat na výlet, abyste unikli hektickému pracovnímu plánu. Chystáte se na víkend útěk vám pomůže relaxovat a být omlazený. Cesta nemusí být nákladná. Můžete vidět památky v okolí nebo jet do nejbližšího města.
spánek může mít obrovský vliv na vaši důvěru a sebeúctu. Přemýšlejte o tom, co jíte nebo pijete před spaním. Konkrétněji byste se měli vyhýbat kofeinu nejméně 4 hodiny před spaním, protože to může narušit váš cyklus spánku a bdění. Také byste měli snížit pracovní stres. Před spaním není čas přemýšlet o neshodě, kterou jste měli se spolupracovníkem, nebo o pracovní zátěži zaměstnavatele. Kromě toho byste se měli ujistit, že nedochází k rozptýlení (mobil, televize atd.) ve vaší ložnici.
Vytvořit osobní hranice
Při vytváření hranice v našich životech se může zdát nemožné, to hraje klíčovou roli v self-esteem. Když jste věrní sobě, přitahujete do svých kruhů ty správné lidi. Mít zdravé hranice vám pomůže komunikovat s lidmi, kteří vás respektují tak, jak jste. Chápou, že nejste ochotni kompromitovat své cíle, aby ostatní byli šťastní. Bez ohledu na situaci, držte se svého střeva.
když nastavujete a udržujete osobní hranice, znáte svou vlastní hodnotu. Naučte se říkat ne, když máte pocit, že vaše cíle nejsou splněny. To ukazuje, že si ceníte svého vlastního štěstí. Stanovení hranic však není snadné, pokud máte problémy s nízkou sebeúctou.
Obrázek: healthline.com
To nás přivádí na otázku, jak si nastavit své hranice? Ujistěte se, že rozumíte tomu, co potřebujete a chcete. Pokud potřebujete nějaký čas sám, Naučte se říkat ne, když vás někdo pozve na setkání. Když jdete proti svým hodnotám, nahlodáváte své sebevědomí.
další taktikou je být jasný a stručný ve všem, co děláte. Při nastavování hranic zůstaňte v klidu a nepoužívejte emocionální jazyk. Pokud se nechcete bavit se svými vrstevníky ,můžete říci něco jako: „dnes večer se na párty nedostanu.“To zní více uctivě a k věci. Způsob komunikace s ostatními určí, zda lidé budou respektovat vaše hranice nebo ne.
musíte také respektovat názory ostatních lidí. Je nereálné stanovit hranice, pokud se rozzlobíte, když ostatní lidé uvedou své.
když vás někdo špatně zachází, ujistěte se, že požadujete lepší léčbu. Pokud se nebudete držet svých hranic, lidé vás využijí. Ale když nastavíte pravidla a budete se jich držet, získáte respekt a lásku od ostatních.
Být věrný sám sobě
Pokud chcete být skutečně jisti, musíte být upřímný sám k sobě. Měli byste mluvit svou myslí a postavit se tomu, v co věříte. Ale to neznamená, že byste měli být arogantní nebo narcistický. Buďte nadšení z toho, co děláte, a zacházejte s ostatními s úctou. A pokud se vám něco cítí špatně, nedělejte to.
poslouchejte, co říkají ostatní, aniž byste museli následovat jejich kroky. Zatímco většina lidí mlčí kvůli strachu z toho, že budou souzeni, být sám sebou vám umožní dát své myšlenky beze strachu z úsudku.
když znáte své hodnoty a vyslovujete je, je to známka sebeuvědomění. Být věrný sám sobě také znamená porozumět vašemu komunikačnímu stylu, silné stránky, a slabé stránky. Plus, jste více v kontaktu s realitou a můžete číst své střevní pocity.
jakmile pochopíte, kdo jste, můžete zlepšit své dovednosti pro osobní růst. Klíčem k tomu, abyste byli sami sebou, je žít se svými nejvyššími hodnotami a aspiracemi. Přemýšlejte o tom, kdo jste a co je pro vás důležité. Pokud chcete změnit svůj život psaním knihy, věřte, že to dokážete. Taky, měli byste věřit v sebe a skutečně věřit, že můžete dosáhnout všeho, na co si myslíte.
každý den byste měli používat potvrzení „věřím v sebe.“Když se vaše myšlenky stanou slovy, nakonec se promění v činy. Koneckonců, máte dovednosti a talent, aby se mimořádné stalo.
Nastavit sami vyhrát
Pokud chcete vytvořit skutečné sebevědomí, měli byste zapomenout na všechny minulé neúspěchy a negativy ve vašem životě. Příliš často se obáváme o naši schopnost stanovit cíle a dosáhnout je. Nejlepší způsob, jak začít, je stanovit malé cíle, které můžete snadno vyhrát. A jakmile budete stavět s proud úspěchu, můžete napadnout sami zářez vyšší.
obrázek: experthub.info
měli byste si vést seznam toho, čeho jste dosáhli v určitém období, a odměnit se, když se vám daří dobře. Další taktikou, jak se rozhodnout vyhrát, je zaměřit se spíše na seznamy „hotovo“ než na seznamy úkolů. Když budete přemýšlet o hlavních milníků, které jste udělal, budete posilovat své sebevědomí a zdokonalovat své dovednosti.
je to všechno o rozhodnutích, která děláme v našich životech, a o tom, co děláme k dosažení našich cílů. Dovednosti a chování určí váš úspěch. Pokud máte špatné myšlení, připravujete se na selhání. Naopak, pokud máte myšlení dokonalosti, dosáhnete svých cílů.
jedna mentální bariéra, která může zničit vaše sebevědomí, si říká: „to nikdy nebude fungovat.“Pokud jste mentálně rigidní a odmítáte nové nápady, prostě nebudete úspěšní. Chcete-li dosáhnout svých cílů, měli byste přestat odkládat, zapsat si své cíle a sledovat svůj pokrok.