stima de sine vă oferă încrederea de a urmări obiective provocatoare. Pentru mulți dintre noi, călătoria spre auto-valoare necesită timp și dăruire.
cu toate acestea, acest lucru nu este ceva ce se poate realiza peste noapte. Stima de sine ridicată începe cu recunoașterea măreției Tale individuale.
dezvoltarea stimei de sine este crucială pentru succesul în viața ta și te va ajuta în viața ta personală și profesională.
sunt încântat să vă arăt strategiile de top pe care le folosesc pentru a stimula stima de sine pentru a deveni un lider mai bun în viață.
Iată 5 exerciții simple de consolidare a încrederii pentru a vă stimula stima de sine:
înrudite: nu este suficient timp în ziua ta? Urmați aceste sfaturi simple pentru a maximiza productivitatea
gândire pozitivă
nu vă permiteți niciodată să vă concentrați asupra negativului, chiar și în cele mai grave situații. De asemenea, nu trebuie să vă limitați gândirea la anumite lucruri. Credeți că puteți face lucrurile atunci când depuneți eforturi maxime. Dacă auziți voci negative în cap, îndepărtați vorbirea de sine negativă și înlocuiți-o cu cea pozitivă.
indiferent de ceea ce faceți, asigurați-vă că utilizați afirmații pozitive. Cel mai bun mod de a recâștiga o atitudine pozitivă în viață este de a scăpa de ceea ce cauzează negativitatea. Poate că colegul dvs. de muncă se plânge întotdeauna sau nu sunteți mulțumit de soldul din contul dvs. bancar. În timp ce nu puteți schimba anumite situații chiar de pe lilieci, puteți schimba modul în care le înțelegeți.
imagine: legea atracției.com
în plus, ar trebui să evitați circumstanțele care compun o problemă. Dacă vă aflați sărind în concluzii, este timpul să adăugați o gândire pozitivă la vorbirea de sine. Trebuie să-ți antrenezi creierul să gândească pozitiv. Și când îți atingi un obiectiv, ar trebui să-ți dai credit.
o altă strategie de a rămâne pozitiv este de a lua timp pentru a reflecta asupra a ceea ce puteți fi recunoscător. Gândirea ta se bazează pe fapte? Când ai o stimă de sine scăzută, ai tendința să te concentrezi pe a fi perfect, Mai degrabă decât să recunoști cât de departe ai ajuns. Când vă mențineți pozitivitatea, vă puteți sărbători realizările.
o atitudine pozitivă înseamnă că ești optimist. Deoarece toți avem puncte forte și puncte slabe unice, ar trebui să încetați să vă comparați cu ceilalți. Pentru a vă asigura că nu vă concentrați asupra punctelor slabe, faceți o listă cu toate atributele pozitive, inclusiv atributele și personalitatea. Dacă aveți dificultăți, cereți altora să vă ajute.
dacă ai o stimă de sine scăzută, s-ar putea să simți că viața ta este plină de activități fără sens. Poate că nu ai cea mai plină de satisfacții în carieră, dar îți poți dedica timpul activităților pe care îți place să le faci.
ce zici de dezvoltarea unei rețele de sprijin pozitiv? Oamenii cu o atitudine negativă te vor doborî, în timp ce cei cu o atitudine pozitivă te vor face să te simți mai bine cu tine însuți. Este timpul să începeți să utilizați afirmații pozitive pentru a vă reprograma gândurile negative.
practicați auto-îngrijirea
sănătatea fizică și mentală are un efect dramatic asupra sănătății mentale și emoționale. Când îți prețuiești Sănătatea, îți vei spori încrederea și stima de sine. Ar trebui să fiți atenți la ceea ce mâncați, la igiena zilnică și să vă asigurați că dormiți bine. Dacă aveți în mod constant energie scăzută, o cauză poate fi încrederea scăzută.
există multe moduri în care puteți practica îngrijirea de sine. Puteți lua o pauză de la realitate și puteți lua o carte. Până când termini un capitol, ceea ce te deranja s-ar putea să nu mai fie problematic. O altă strategie este să ieși la plimbare sau să alergi.
contează și ceea ce mănânci. Când practici mâncarea conștientă, vei începe să apreciezi mâncarea și relația cu tine însuți. Ce zici de adăugarea a ceva sănătos în meniul zilnic? Mergeți la o salată în loc de cartofi prăjiți, beți un pahar cu apă și luați scările în loc de lift.
imagine: webmd.com
o altă modalitate de a vă răsfăța în îngrijirea de sine este să vă îngrijiți. Obțineți o tunsoare, masaj, facial etc. Nu uitați să încorporați exerciții în rutina zilnică. Programul tău de antrenament nu trebuie să fie mizerabil. Asigurați-vă că găsiți o activitate care vă face să transpirați și să zâmbiți. Când corpul tău este tonifiat, îți stimulezi stima de sine.
îngrijirea de sine nu înseamnă a fi egoist. Încercați să faceți o călătorie pentru a scăpa de programul dvs. de lucru agitat. Mergând pentru o escapadă de weekend vă va ajuta să vă relaxați și să fiți întinerit. Călătoria nu trebuie să fie costisitoare. Puteți vedea obiectivele turistice din apropiere sau puteți ajunge la cel mai apropiat oraș.
somnul poate avea un efect imens asupra încrederii și stimei de sine. Gândiți-vă la ceea ce mâncați sau beți înainte de culcare. Mai precis, ar trebui să stați departe de cofeină cu cel puțin 4 ore înainte de culcare, deoarece poate interfera cu ciclul de somn-trezire. De asemenea, ar trebui să reduceți stresul legat de muncă. Ora de culcare nu este momentul să vă gândiți la dezacordul pe care l-ați avut cu un coleg sau la volumul de muncă al angajatorului. În plus, ar trebui să vă asigurați că nu există distrageri (telefon mobil, televizor etc.) în dormitorul tău.
creați limite personale
în timp ce crearea limitelor în viața noastră poate părea imposibilă, joacă un rol cheie în stima de sine. Când ești adevărat pentru tine, atragi oamenii potriviți în cercurile tale. A avea limite sănătoase te ajută să comunici cu oameni care te respectă așa cum ești. Ei înțeleg că nu ești dispus să-ți compromiți obiectivele pentru a-i face pe ceilalți fericiți. Indiferent de situație, rămâi la intestin.
când setați și mențineți limitele personale, vă cunoașteți propria valoare. Învață să spui nu atunci când simți că obiectivele tale nu sunt îndeplinite. Acest lucru arată că îți prețuiești propria fericire. Dar stabilirea limitelor nu este ușoară dacă aveți probleme cu stima de sine scăzută.
imagine: healthline.com
aceasta ne aduce la întrebarea, cum vă stabiliți limitele? Asigurați-vă că înțelegeți ce aveți nevoie și doriți. Dacă ai nevoie de ceva timp singur, învață să spui nu atunci când cineva te invită la o întâlnire. Când te duci împotriva valorilor tale, îți erodezi stima de sine.
o altă tactică este să fii clar și concis în tot ceea ce faci. Pe măsură ce stabiliți limitele, rămâneți calm și nu folosiți limbajul emoțional. Dacă nu vrei să stai cu colegii tăi, poți spune ceva de genul: „Nu voi ajunge la petrecere în seara asta.”Acest lucru sună mai respectuos și la obiect. Modul în care comunicați cu ceilalți va determina dacă oamenii vă vor respecta limitele sau nu.
trebuie să respectați și opiniile altor persoane. Este nerealist să stabilești limite dacă te enervezi atunci când alte persoane își declară ale lor.
când cineva vă maltratează, asigurați-vă că cereți un tratament mai bun. Dacă nu vă respectați limitele, oamenii vor profita de voi. Dar când stabiliți reguli și le respectați, veți câștiga respect și dragoste de la ceilalți.
fii sincer cu tine însuți
dacă vrei să fii cu adevărat încrezător, trebuie să fii sincer cu tine însuți. Ar trebui să vorbești mintea ta și să stea până la ceea ce crezi. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fii arogant sau narcisist. Fii pasionat de ceea ce faci și tratează-i pe ceilalți cu respect. Și dacă ceva ți se pare greșit, nu o face.
ascultați ce au de spus alții fără să le urmați neapărat pașii. În timp ce majoritatea oamenilor rămân tăcuți din cauza fricii de a fi judecați, a fi tu însuți îți permite să-ți dai gândurile fără teamă de judecată.
când îți cunoști valorile și le exprimi, acesta este un semn al conștiinței de sine. A fi fidel cu tine însuți înseamnă, de asemenea, înțelegerea stilului tău de comunicare, a punctelor forte și a punctelor slabe. În plus, ești mai în contact cu realitatea și îți poți citi sentimentele.
odată ce ați înțeles cine sunteți, vă puteți îmbunătăți abilitățile pentru creșterea personală. Cheia pentru a fi tu însuți este să trăiești cu cele mai înalte valori și aspirații. Gândește-te cine ești și ce este important pentru tine. Dacă vrei să-ți schimbi viața scriind o carte, crede că poți face asta. De asemenea, ar trebui să crezi în tine și să crezi cu adevărat că poți realiza orice îți propui să faci.
în fiecare zi, ar trebui să folosiți afirmația „Cred în mine.”Când gândurile tale devin cuvinte, ele se vor transforma în cele din urmă în acțiuni. La urma urmei, aveți abilitățile și talentul pentru a face extraordinarul să se întâmple.
Setați-vă pentru a câștiga
dacă doriți să stabiliți adevărata încredere în sine, ar trebui să uitați orice eșecuri din trecut și negativele din viața voastră. Prea des, ne facem griji cu privire la capacitatea noastră de a stabili obiective și de a le atinge. Cel mai bun mod de a începe este să stabiliți obiective mici pe care le puteți câștiga cu ușurință. Și odată ce ați construi s flux de succes, vă puteți provocare-te o crestătură mai mare.
imagine: experthub.info
ar trebui să păstrați o listă a ceea ce ați realizat într-o anumită perioadă și să vă răsplătiți atunci când faceți bine. O altă tactică pentru a vă stabili să câștigați este concentrarea pe listele” terminate”, mai degrabă decât pe listele de sarcini. Când reflectați asupra reperelor majore pe care le-ați făcut, vă veți întări încrederea și vă veți perfecționa abilitățile.
este vorba despre deciziile pe care le luăm în viața noastră și despre ceea ce facem pentru atingerea obiectivelor noastre. Abilitățile și comportamentele vă vor determina succesul. Dacă ai o mentalitate greșită, te pregătești pentru eșec. În schimb, dacă aveți o mentalitate de Excelență, Vă veți atinge obiectivele.
o barieră mentală care vă poate distruge stima de sine este să vă spuneți „acest lucru nu va funcționa niciodată.”Dacă ești rigid mental și respingi idei noi, pur și simplu nu vei avea succes. Pentru a-ți atinge obiectivele, ar trebui să încetezi să amâni, să-ți notezi obiectivele și să ții evidența progresului tău.