zelfvertrouwen geeft je het vertrouwen om uitdagende doelen na te streven. Voor velen van ons kost de reis naar eigenwaarde tijd en toewijding.
Dit is echter niet iets wat u ‘ s nachts kunt bereiken. Hoog gevoel van eigenwaarde begint met het erkennen van uw individuele grootheid.Het ontwikkelen van zelfvertrouwen is cruciaal voor succes in uw leven en zal u helpen in uw persoonlijke en professionele leven.
Ik wil u graag de beste strategieën laten zien die ik gebruik om het gevoel van eigenwaarde te vergroten om een betere leider in het leven te worden.
hier zijn 5 eenvoudige vertrouwenwekkende oefeningen om uw zelfvertrouwen te vergroten:
gerelateerd: niet genoeg tijd in uw dag? Volg deze eenvoudige tips om de productiviteit te maximaliseren
positief denken
sta jezelf nooit toe om stil te staan bij het negatieve, zelfs in de ergste situaties. Ook moet je je denken over bepaalde dingen niet beperken. Geloof dat je dingen gedaan kunt krijgen wanneer je in maximale inspanning. Als je negatieve stemmen in je hoofd hoort, verwijder dan de negatieve zelfspraak en vervang deze door de positieve.
ongeacht wat u doet, zorg ervoor dat u positieve statements gebruikt. De beste manier om een positieve houding in het leven te herwinnen is door zich te ontdoen van wat de negativiteit veroorzaakt. Misschien klaagt je collega altijd of ben je niet blij met het saldo op je bankrekening. Hoewel je bepaalde situaties niet direct kunt veranderen, kun je veranderen hoe je ze begrijpt.
afbeelding: thelawofattraction.com
bovendien moet u omstandigheden vermijden die een probleem verergeren. Als je merkt dat je springen in conclusies, het is tijd dat je wat positief denken toe te voegen aan je zelf-praten. Je moet je hersenen trainen om positief te denken. En als je een doel bereikt, moet je jezelf krediet geven.
een andere strategie om positief te blijven is de tijd nemen om na te denken over waar u dankbaar voor kunt zijn. Is je denken gebaseerd op feiten? Als je een laag zelfbeeld hebt, heb je de neiging om je te concentreren op perfect zijn in plaats van te erkennen hoe ver je bent gekomen. Als je positiviteit behoudt, kun je je prestaties vieren.
een positieve houding betekent dat je optimistisch bent. Omdat we allemaal unieke sterke en zwakke punten hebben, moet je stoppen met jezelf te vergelijken met anderen. Om ervoor te zorgen dat je niet stilstaan bij de zwakheden, Maak een lijst van alle positieve attributen met inbegrip van attributen en persoonlijkheid. Als je problemen hebt, vraag dan anderen om je te helpen.
als u een laag gevoel van eigenwaarde hebt, kunt u het gevoel hebben dat uw leven vol is met betekenisloze activiteiten. Misschien heb je niet de meest lonende carrière, maar je kunt nog steeds uw tijd besteden aan activiteiten die u graag doen.
hoe zit het met de ontwikkeling van een positief ondersteuningsnetwerk? Mensen met een negatieve houding zullen je naar beneden halen, terwijl mensen met een positieve houding je een beter gevoel geven over jezelf. Het is tijd dat je positieve affirmaties gebruikt om je negatieve gedachten te herprogrammeren.
praktijk zelfzorg
uw lichamelijke en geestelijke gezondheid heeft een dramatisch effect op uw geestelijke en emotionele gezondheid. Wanneer u waarde hecht aan uw gezondheid, zult u uw zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde te verhogen. Je moet aandacht besteden aan wat je eet, je dagelijkse hygiëne, en ervoor zorgen dat je een goede nachtrust. Als je constant lage energie hebt, kan een oorzaak een laag vertrouwen zijn.
er zijn vele manieren waarop u zelfzorg kunt beoefenen. Je kunt een pauze nemen van de realiteit en pak een boek. Tegen de tijd dat je klaar bent met een hoofdstuk, is wat je dwars zat misschien niet langer problematisch. Een andere strategie is om uit te gaan voor een wandeling of rennen.
wat u eet is ook belangrijk. Wanneer u de praktijk bewust eten, zul je beginnen om het eten en de relatie met jezelf te waarderen. Hoe zit het met het toevoegen van iets gezond aan uw dagelijkse menu? Ga voor een salade in plaats van friet, drink een glas water, en neem de trap in plaats van de lift.
afbeelding: webmd.com
een andere manier om te genieten van zelfzorg is door jezelf te verzorgen. Ga naar de kapper, massage, gezichtsbehandeling, enz. Vergeet niet om oefeningen op te nemen in uw dagelijkse routine. Je trainingsschema hoeft niet miserabel te zijn. Zorg ervoor dat u een activiteit die je zweet en glimlach maakt vinden. Wanneer je lichaam wordt afgezwakt, u het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde.
zelfzorg gaat niet over zelfzuchtig zijn. Probeer een reis te maken om te ontsnappen aan uw hectische werkschema. Gaan voor een weekendje weg zal u helpen ontspannen en worden verjongd. De reis hoeft niet duur te zijn. U kunt bezienswaardigheden in de buurt zien of naar de dichtstbijzijnde stad rijden.
slaap kan een enorm effect hebben op uw zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Denk na over wat je eet of drinkt voor je naar bed gaat. Meer specifiek, je moet wegblijven van cafeïne ten minste 4 uur voor het slapen gaan, omdat het kan interfereren met uw slaap-waak cyclus. Ook moet u werkgerelateerde stress te verminderen. Bedtijd is niet het moment om na te denken over het meningsverschil dat je had met een collega of de werkdruk van je werkgever. Daarnaast moet u ervoor zorgen dat er geen afleiding (mobiele telefoon, televisie, enz. in je slaapkamer.
persoonlijke grenzen creëren
hoewel het creëren van grenzen in ons leven onmogelijk lijkt, speelt het een sleutelrol in uw zelfvertrouwen. Als je trouw bent aan jezelf, trek je de juiste mensen aan in je kringen. Met gezonde grenzen kun je communiceren met mensen die je respecteren zoals je bent. Ze begrijpen dat je niet bereid bent om je doelen te compromitteren om anderen gelukkig te maken. Ongeacht de situatie, blijf bij je gevoel.
wanneer u persoonlijke grenzen instelt en handhaaft, kent u uw eigen waarde. Leer nee te zeggen als je voelt dat je doelen niet worden bereikt. Dit toont aan dat je waarde hecht aan je eigen geluk. Maar grenzen stellen is niet makkelijk als je problemen hebt met een laag zelfbeeld.
afbeelding: healthline.com
dit brengt ons bij de vraag, hoe stel je je grenzen? Zorg ervoor dat je begrijpt wat je nodig hebt en wilt. Als je wat tijd alleen nodig hebt, leer dan nee te zeggen als iemand je uitnodigt voor een bijeenkomst. Als je tegen je waarden ingaat, ondermijnt je je zelfvertrouwen.
een andere tactiek is om duidelijk en beknopt te zijn in alles wat je doet. Terwijl je de grenzen stelt, blijf kalm en gebruik geen emotionele taal. Als je niet wilt rondhangen met je collega ‘ s, kun je iets zeggen als, “Ik zal het niet halen naar het feest vanavond.”Dit klinkt meer respectvol en to the point. De manier waarop je met anderen communiceert zal bepalen of mensen je grenzen zullen respecteren of niet.
u moet ook de mening van anderen respecteren. Het is onrealistisch om grenzen te stellen als je boos wordt als andere mensen hun zeggen.
wanneer iemand u mishandelt, zorg er dan voor dat u een betere behandeling vraagt. Als je je niet aan je grenzen houdt, zullen mensen misbruik van je maken. Maar als je regels stelt en je eraan houdt, krijg je respect en liefde van anderen.
Wees trouw aan uzelf
Als u echt vertrouwen wilt hebben, moet u trouw zijn aan uzelf. Je moet je mening uitspreken en opkomen voor waar je in gelooft. Maar dit betekent niet dat je arrogant of narcistisch moet zijn. Wees gepassioneerd over wat je doet en behandel anderen met respect. En als er iets mis is, doe het dan niet.
Luister naar wat anderen te zeggen hebben zonder noodzakelijkerwijs in hun voetsporen te treden. Terwijl de meeste mensen zwijgen omdat ze bang zijn geoordeeld te worden, stelt jezelf zijn je in staat om je gedachten te geven zonder angst voor oordeel.
wanneer u uw waarden kent en ze uitspreekt, is dit een teken van zelfbewustzijn. Trouw zijn aan jezelf betekent ook het begrijpen van uw communicatie stijl, sterke en zwakke punten. Plus, je bent meer in contact met de realiteit en je kunt je buikgevoel lezen.
Als u eenmaal begrijpt wie u bent, kunt u uw vaardigheden voor persoonlijke groei verbeteren. De sleutel tot jezelf zijn is om te leven met je hoogste waarden en aspiraties. Denk aan wie je bent en wat belangrijk voor je is. Als je je leven wilt veranderen door een boek te schrijven, geloof dat je dat kunt doen. Ook moet je in jezelf geloven en echt geloven dat je alles kunt bereiken wat je wilt doen.
elke dag moet je de affirmatie “ik geloof in mezelf” gebruiken.”Wanneer je gedachten woorden worden, zullen ze uiteindelijk in daden veranderen. Je hebt immers de vaardigheden en het talent om het buitengewone te laten gebeuren.
stel uzelf in om te winnen
als u echt zelfvertrouwen wilt opbouwen, moet u alle mislukkingen en de negatieven in uw leven vergeten. Te vaak maken we ons zorgen over ons vermogen om doelen te stellen en ze te bereiken. De beste manier om te beginnen is om kleine doelen die je gemakkelijk kunt winnen. En als je eenmaal s stream of success bouwt, kun je jezelf een stapje hoger uitdagen.
afbeelding: experthub.info
je moet een lijst bijhouden van wat je binnen een bepaalde periode hebt bereikt en jezelf belonen als je het goed doet. Een andere tactiek om jezelf te winnen is gericht op “gedaan” lijsten in plaats van to-do lijsten. Als je nadenkt over de belangrijkste mijlpalen die je hebt gemaakt, zal je je vertrouwen versterken en je vaardigheden aanscherpen.
het draait allemaal om de beslissingen die we in ons leven nemen en wat we doen om onze doelen te bereiken. De vaardigheden en gedragingen zullen uw succes bepalen. Als je de verkeerde instelling hebt, maak je jezelf klaar voor mislukking. Omgekeerd, als je een mentaliteit van uitmuntendheid hebt, zul je je doelen bereiken.
een mentale barrière die je gevoel van eigenwaarde kan ruïneren is tegen jezelf zeggen: “Dit zal nooit werken.”Als je mentaal stijf bent en je verwerpt nieuwe ideeën, zal je gewoon niet succesvol zijn. Om je doelen te bereiken, moet je stoppen met uitstellen, je doelen opschrijven en je voortgang bijhouden.