L’estime de soi vous donne la confiance nécessaire pour poursuivre des objectifs difficiles. Pour beaucoup d’entre nous, le chemin vers l’estime de soi prend du temps et du dévouement.
Cependant, ce n’est pas quelque chose que vous pouvez réaliser du jour au lendemain. Une haute estime de soi commence par la reconnaissance de votre grandeur individuelle.
Développer l’estime de soi est crucial pour réussir dans votre vie, et vous aidera dans votre vie personnelle et professionnelle.
Je suis ravi de vous montrer les meilleures stratégies que j’utilise pour stimuler l’estime de soi et devenir un meilleur leader dans la vie.
Voici 5 exercices simples de renforcement de la confiance pour booster votre estime de soi:
CONNEXES: Pas assez de temps dans votre journée? Suivez ces conseils simples pour maximiser la productivité
Pensée positive
Ne vous permettez jamais de vous attarder sur le négatif, même dans les pires situations. De plus, vous ne devez pas limiter votre réflexion sur certaines choses. Croyez que vous pouvez faire avancer les choses lorsque vous déployez un effort maximal. Si vous entendez des voix négatives dans votre tête, supprimez le discours négatif et remplacez-le par le discours positif.
Peu importe ce que vous faites, assurez-vous d’utiliser des déclarations positives. La meilleure façon de retrouver une attitude positive dans la vie est de se débarrasser de tout ce qui cause la négativité. Peut-être que votre collègue se plaint toujours ou que vous n’êtes pas satisfait du solde de votre compte bancaire. Bien que vous ne puissiez pas changer certaines situations dès le départ, vous pouvez changer la façon dont vous les comprenez.
Image: thelawofattraction.com
De plus, vous devez éviter les circonstances qui aggravent un problème. Si vous vous retrouvez à sauter dans les conclusions, il est temps d’ajouter une pensée positive à votre discours de soi. Vous devez entraîner votre cerveau à penser positivement. Et lorsque vous atteignez un objectif, vous devriez vous donner du crédit.
Une autre stratégie pour rester positif consiste à prendre le temps de réfléchir à ce dont vous pouvez être reconnaissant. Votre pensée est-elle basée sur des faits? Lorsque vous avez une faible estime de soi, vous avez tendance à vous concentrer sur la perfection plutôt que de reconnaître le chemin parcouru. Lorsque vous maintenez la positivité, vous pouvez célébrer vos réalisations.
Une attitude positive signifie que vous êtes optimiste. Puisque nous avons tous des forces et des faiblesses uniques, vous devriez arrêter de vous comparer aux autres. Pour vous assurer de ne pas vous attarder sur les faiblesses, dressez une liste de tous les attributs positifs, y compris les attributs et la personnalité. Si vous avez des difficultés, demandez aux autres de vous aider.
Si vous avez une faible estime de soi, vous pouvez sentir que votre vie est pleine d’activités dénuées de sens. Peut-être n’avez-vous pas la carrière la plus enrichissante, mais vous pouvez toujours consacrer votre temps à des activités que vous aimez faire.
Que diriez-vous de développer un réseau de soutien positif? Les personnes ayant une attitude négative vous feront tomber, tandis que celles ayant une attitude positive vous feront vous sentir mieux dans votre peau. Il est temps que vous commenciez à utiliser des affirmations positives pour reprogrammer vos pensées négatives.
Pratiquez les soins personnels
Votre santé physique et mentale a un effet dramatique sur votre santé mentale et émotionnelle. Lorsque vous valorisez votre santé, vous augmenterez votre confiance en vous et votre estime de soi. Vous devez faire attention à ce que vous mangez, à votre hygiène quotidienne et vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil. Si vous avez constamment une faible énergie, une cause peut être une faible confiance.
Il existe de nombreuses façons de pratiquer les soins personnels. Vous pouvez faire une pause dans la réalité et prendre un livre. Au moment où vous terminez un chapitre, ce qui vous dérangeait peut-être plus problématique. Une autre stratégie consiste à sortir pour une promenade ou une course.
Ce que vous mangez compte également. Lorsque vous pratiquez une alimentation consciente, vous commencerez à apprécier la nourriture et la relation avec vous-même. Que diriez-vous d’ajouter quelque chose de sain à votre menu quotidien? Optez pour une salade au lieu de frites, buvez un verre d’eau et prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Image: webmd.com
Une autre façon de prendre soin de soi est de se toiletter. Obtenez une coupe de cheveux, un massage, un soin du visage, etc. N’oubliez pas d’intégrer des exercices à votre routine quotidienne. Votre programme d’entraînement n’a pas à être misérable. Assurez-vous de trouver une activité qui vous fait transpirer et sourire. Lorsque votre corps est tonifié, vous augmentez votre estime de soi.
Prendre soin de soi, ce n’est pas être égoïste. Essayez de faire un voyage pour échapper à votre horaire de travail chargé. Partir pour une escapade d’un week-end vous aidera à vous détendre et à vous ressourcer. Le voyage ne doit pas nécessairement être coûteux. Vous pouvez voir des sites à proximité ou conduire à la ville la plus proche.
Le sommeil peut avoir un effet énorme sur votre confiance et votre estime de soi. Pensez à ce que vous mangez ou buvez avant de vous coucher. Plus précisément, vous devez rester à l’écart de la caféine au moins 4 heures avant de vous coucher, car cela pourrait interférer avec votre cycle veille-sommeil. En outre, vous devez réduire le stress lié au travail. L’heure du coucher n’est pas le moment de penser au désaccord que vous avez eu avec un collègue ou à la charge de travail de votre employeur. De plus, vous devez vous assurer qu’il n’y a aucune distraction (téléphone portable, télévision, etc.) dans votre chambre.
Créer des limites personnelles
Bien que créer des limites dans nos vies puisse sembler impossible, cela joue un rôle clé dans votre estime de soi. Lorsque vous êtes fidèle à vous-même, vous attirez les bonnes personnes dans vos cercles. Avoir des limites saines vous aide à communiquer avec des personnes qui vous respectent tel que vous êtes. Ils comprennent que vous n’êtes pas prêt à compromettre vos objectifs pour rendre les autres heureux. Peu importe la situation, tenez-vous à votre instinct.
Lorsque vous définissez et maintenez des limites personnelles, vous connaissez votre propre valeur. Apprenez à dire non lorsque vous sentez que vos objectifs ne sont pas atteints. Cela montre que vous appréciez votre propre bonheur. Mais fixer des limites n’est pas facile si vous rencontrez des problèmes de faible estime de soi.
Image: healthline.com
Cela nous amène à la question, comment définissez-vous vos limites? Assurez-vous de comprendre ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez. Si vous avez besoin de temps seul, apprenez à dire non lorsque quelqu’un vous invite à une réunion. Lorsque vous allez à l’encontre de vos valeurs, vous érodez votre estime de soi.
Une autre tactique consiste à être clair et concis dans tout ce que vous faites. Lorsque vous définissez les limites, restez calme et n’utilisez pas de langage émotionnel. Si vous ne voulez pas sortir avec vos pairs, vous pouvez dire quelque chose comme: « Je ne me rendrai pas à la fête ce soir. »Cela semble plus respectueux et précis. La façon dont vous communiquez avec les autres déterminera si les gens respecteront vos limites ou non.
Vous devez également respecter les opinions des autres. Il est irréaliste de fixer des limites si vous vous fâchez lorsque d’autres personnes déclarent les leurs.
Lorsque quelqu’un vous maltraite, assurez-vous d’exiger un meilleur traitement. Si vous ne respectez pas vos limites, les gens profiteront de vous. Mais lorsque vous définissez des règles et que vous vous y tenez, vous gagnerez le respect et l’amour des autres.
Soyez fidèle à vous-même
Si vous voulez être vraiment confiant, vous devez être fidèle à vous-même. Vous devriez exprimer votre opinion et résister à ce en quoi vous croyez. Mais cela ne signifie pas que vous devriez être arrogant ou narcissique. Soyez passionné par ce que vous faites et traitez les autres avec respect. Et si quelque chose ne va pas pour vous, ne le faites pas.
Écoutez ce que les autres ont à dire sans nécessairement suivre leurs traces. Alors que la plupart des gens restent silencieux par peur d’être jugés, être soi-même vous permet de donner vos pensées sans craindre le jugement.
Lorsque vous connaissez vos valeurs et que vous les exprimez, c’est un signe de conscience de soi. Être fidèle à soi-même signifie également comprendre votre style de communication, vos forces et vos faiblesses. De plus, vous êtes plus en contact avec la réalité et vous pouvez lire vos sentiments intestinaux.
Une fois que vous comprenez qui vous êtes, vous pouvez améliorer vos compétences pour votre croissance personnelle. La clé pour être soi-même est de vivre avec ses valeurs et ses aspirations les plus élevées. Pensez à qui vous êtes et à ce qui est important pour vous. Si vous voulez changer votre vie en écrivant un livre, croyez que vous pouvez le faire. En outre, vous devez croire en vous-même et croire vraiment que vous pouvez réaliser tout ce que vous avez l’intention de faire.
Chaque jour, vous devriez utiliser l’affirmation « Je crois en moi-même. »Lorsque vos pensées deviendront des mots, elles se transformeront finalement en actions. Après tout, vous avez les compétences et le talent nécessaires pour que l’extraordinaire se produise.
Préparez-vous à gagner
Si vous voulez établir une vraie confiance en vous, vous devez oublier les échecs passés et les négatifs de votre vie. Trop souvent, nous nous inquiétons de notre capacité à fixer des objectifs et à les atteindre. La meilleure façon de commencer est de fixer de petits objectifs que vous pouvez gagner facilement. Et une fois que vous construisez un flux de succès, vous pouvez vous mettre au défi un cran plus haut.
Image: experthub.info
Vous devez conserver une liste de ce que vous avez accompli au cours d’une période spécifique et vous récompenser lorsque vous réussissez bien. Une autre tactique pour vous préparer à gagner consiste à vous concentrer sur des listes « terminées » plutôt que sur des listes de tâches. Lorsque vous réfléchissez aux étapes majeures que vous avez franchies, vous renforcerez votre confiance et perfectionnerez vos compétences.
Tout dépend des décisions que nous prenons dans nos vies et de ce que nous faisons pour atteindre nos objectifs. Les compétences et les comportements détermineront votre succès. Si vous avez le mauvais état d’esprit, vous vous préparez à l’échec. Inversement, si vous avez un état d’esprit d’excellence, vous atteindrez vos objectifs.
Une barrière mentale qui peut ruiner votre estime de soi est de vous dire « cela ne fonctionnera jamais. »Si vous êtes mentalement rigide et que vous rejetez de nouvelles idées, vous ne réussirez tout simplement pas. Pour atteindre vos objectifs, vous devez cesser de tergiverser, noter vos objectifs et suivre vos progrès.