자존감은 도전적인 목표를 추구할 수 있는 자신감을 준다. 우리들의 많은 것를 위해,각자 가치에 여행은 시간과 봉헌을 가지고 간다.
그러나 이것은 하룻밤 사이에 달성 할 수있는 것이 아닙니다. 높은 자부심은 개인의 위대함을 인정하는 것으로 시작됩니다.
자기 존중감을 개발하는 것은 당신의 인생에서 성공을 위해 매우 중요합니다,당신의 개인 및 직업 생활에 도움이 될 것입니다.
나는 당신에게 내가 인생에서 더 나은 리더가되기 위해 자부심을 높이기 위해 사용하는 최고 전략을 보여 기쁘게 생각합니다.
자존감을 높이기위한 5 가지 간단한 자신감 구축 운동은 다음과 같습니다.
생산성을 극대화하기 위해 다음의 간단한 팁을 따르십시오
긍정적 사고
최악의 상황에서도 부정적인 것에 연연하지 마십시오. 또한,당신은 어떤 일에 당신의 생각을 제한해서는 안됩니다. 너가 최대 노력안에 둘 때 너가 것을 끝낼 수 있는 고 믿으십시요. 너가 너의 머리안에 부정적인 음성을 들으면,부정적인 각자 대화 제거하고,긍정적인 것에 그것을 대체하십시요.
당신이 무엇을 하든지,긍정적 인 진술을 사용하십시오. 인생에서 긍정적 인 태도를 회복하는 가장 좋은 방법은 부정을 일으키는 것은 무엇이든 제거하는 것입니다. 어쩌면 당신의 협력자는 항상 넋두리하고 있다 또는 당신은 당신의 은행 구좌에 있는 균형에 행복하지 않다. 당신이 바로 박쥐 특정 상황을 변경할 수는 없지만,당신은 당신이 그들을 이해하는 방법을 변경할 수 있습니다.
이미지:법률 매력.또한 문제를 복잡하게 만드는 상황을 피해야 합니다. 너가 결론으로 뛰어오르는 발견하면,그것의 시간 너는 너의 각자 말하기에 약간 긍정적인 생각을 추가한다. 당신은 긍정적으로 생각하는 당신의 두뇌를 훈련해야합니다. 그리고 너가 목표를 달성할 때,너는 신용을 줘야 한다.
긍정적 인 태도를 유지하는 또 다른 전략은 당신이 감사 할 수있는 것에 대해 생각해 보는 것입니다. 당신의 생각은 사실에 근거하고 있습니까? 자존감이 낮을 때,당신은 당신이 얼마나 멀리 왔는지 인정하기보다는 완벽함에 집중하는 경향이 있습니다. 당신이 양성을 유지할 때,당신은 당신의 업적을 축하 할 수 있습니다.
긍정적 인 태도는 당신이 낙관적이라는 것을 의미합니다. 우리 모두는 독특한 강점과 약점을 가지고 있기 때문에 다른 사람들과 자신을 비교하는 것을 중단해야합니다. 너를 지키기 위하여는 약점에 거주하고지 않,속성과 개성을 포함하여 모든 긍정적인 속성의 명부를 만들십시요. 당신은 어려움이 있는 경우에,당신을 돕기 위하여 다른 사람을 요구하십시오.
자존감이 낮으면 자신의 삶이 무의미한 활동으로 가득 차 있다고 느낄 수 있다. 어쩌면 당신은 가장 보람있는 경력을 가지고 있지 않지만,당신은 여전히 당신이 즐기는 활동에 시간을 할애 할 수 있습니다.
긍정적 인 지원 네트워크를 개발하는 것은 어떻습니까? 부정적인 태도를 가진 사람들은 당신을 끌어 내릴 것이고,긍정적 인 태도를 가진 사람들은 자신에 대해 기분이 나아질 것입니다. 그것은 당신이 당신의 부정적인 생각을 다시 프로그램하는 긍정적 인 긍정 판단을 사용하기 시작 시간이다.
자기 관리 연습
신체적,정신적 건강은 정신적,정서적 건강에 극적인 영향을 미칩니다. 당신이 당신의 건강을 소중히 할 때,당신은 당신의 자신감과 자부심을 높일 수 있습니다. 당신은 당신이 먹는 것,매일의 위생에주의를 기울여야하며,좋은 밤의 잠을 잘 수 있도록해야합니다. 당신은 지속적으로 낮은 에너지가있는 경우,한 가지 원인은 낮은 신뢰 할 수있다.
자기 관리를 연습 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 당신은 현실에서 휴식을 취하고 책을 잡을 수 있습니다. 그 때까지는 당신은 챕터를 완료,당신을 귀찮게 한 것은 더 이상 문제가되지 않을 수 있습니다. 또 다른 전략은 산책이나 달리기를 위해 나가는 것입니다.
당신이 먹는 것도 중요합니다. 당신이주의 깊은 식사를 연습 할 때,당신은 자신과 음식과 관계를 감사하기 시작합니다. 어떻게 매일 메뉴에 건강한 무언가를 추가하는 방법에 대한? 감자 튀김 대신 샐러드를 먹고 물 한 잔을 마시고 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오.
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자기 관리에 빠지는 또 다른 방법은 자신을 손질하는 것입니다. 이발,마사지,얼굴 등을 받으십시오. 운동을 일상 생활에 통합하는 것을 잊지 마십시오. 너의 운동 계획은 비참해야 하지 않는다. 땀을 흘리고 웃게 만드는 활동을 찾으십시오. 당신의 몸이 위로 조율될 때,당신은 당신의 자부심을 밀어준다.
자기 관리는 이기적인 것에 관한 것이 아닙니다. 바쁜 작업 일정을 탈출 하는 여행을 하려고 합니다. 주말 휴가를 위해가는 것은 당신이 휴식과 젊어지게 할 도움이 될 것입니다. 여행은 비용이 많이들 필요가 없습니다. 당신은 근처의 명소를 참조하거나 가장 가까운 마을로 구동 할 수있다.
수면은 자신감과 자부심에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 자기 전에 무엇을 먹거나 마시는 지 생각해보십시오. 더 구체적으로,당신은 당신의 수면-각성주기를 방해 할 수 있으므로,침대 전에 적어도 4 시간 카페인에서 멀리해야한다. 또한 업무 관련 스트레스를 줄여야합니다. 잘 시간은 너가 너의 고용주에게서 협력자 또는 표준 노동량에 있은 불일치에 관하여 생각하는 시간이 아니다. 또한 산만 함(휴대폰,텔레비전 등)이 없는지 확인해야합니다.)당신의 침실.
개인의 경계를 만들기
우리의 삶에 경계를 만드는 것은 불가능 해 보일 수 있지만,그것은 당신의 자부심에 중요한 역할을한다. 너가 너자신에게 진실할 때,너는 너의 원형안에 우측 사람을 끌는다. 건강한 경계를 갖는 것은 당신이 당신을 존중하는 사람들과 의사 소통하는 데 도움이됩니다. 다른 사람을 행복하게 하기 위하여 너가 너의 목표를 손상하게 기꺼이 하지 않는 것을 그들은 이해한다. 상황에 상관없이,당신의 직감에 충실.
개인적인 경계를 설정하고 유지하면 자신의 가치를 알 수 있습니다. 당신의 목표가 충족되고 있지 않다는 것을 당신이 느낄 때 아니오를 말하는 것을 배우십시오. 이것은 당신이 자신의 행복을 소중히 여긴다는 것을 보여줍니다. 그러나 낮은 자존감에 문제가 있다면 경계를 설정하는 것은 쉽지 않습니다.
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이 질문에 우리를 제공합니다,당신은 당신의 경계를 어떻게 설정합니까? 당신이 필요 하 고 원하는 이해 다는 것을 확인 하십시오. 당신은 혼자 시간이 필요한 경우,누군가가 모임을 위해 당신을 초대 할 때’아니오’라고하는 법을 배워야. 당신이 당신의 가치에 반할 때,당신은 당신의 자부심을 침식합니다.
또 다른 전술은 당신이하는 모든 일에 명확하고 간결해야합니다. 경계를 설정할 때 침착하고 감정적 인 언어를 사용하지 마십시오. 너가 너의 동료와 교제하고 싶지 않으면,너는 무언가를 말할 수 있는다,”나는 당에게 그것을 오늘 밤 만들지 않을 것이다.”이것은 더 존중하고 점에 소리가 난다. 너가 다른 사람에 교통하는 방법은 사람이 너의 경계를 존중할 것이다 또는 아니다 결정할 것이다.
당신은 또한 다른 사람의 의견을 존중해야합니다. 그것은 다른 사람들이 그들의 상태 때 화가 얻을 경우 경계를 설정 하는 비현실적 이다.
누군가가 당신을 학대 할 때 더 나은 치료를 요구하십시오. 너가 너의 경계대로 행하지 않으면,사람은 너를 이용할 것이다. 그러나 규칙을 정하고 규칙을 고수하면 다른 사람들로부터 존경과 사랑을 얻을 수 있습니다.
자신에게 진실하십시오
진정으로 자신감을 갖고 싶다면 자신에게 진실해야합니다. 당신은 당신의 마음을 말하고 당신이 믿는 것에 맞서야합니다. 그러나 이것은 당신이 거만하거나 자기애 적이어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 너가 하는 것을에 관하여 열렬하 있고 존경에 다른 사람을 대우하십시요. 그리고 무언가가 당신에게 잘못되었다고 느끼면,그것을하지 마십시오.
다른 사람들이 반드시 자신의 발자취를 따르지 않고 말해야하는 것을 들어라. 대부분의 사람들이 판단되는 두려움 때문에 침묵을 유지하는 동안,자신이되는 것은 당신이 판단의 두려움없이 당신의 생각을 줄 수 있습니다.
당신이 당신의 가치를 알고 그것을 말할 때,이것은 자기 인식의 표시입니다. 자신에게 진실하다는 것은 또한 의사 소통 스타일,강점 및 약점을 이해하는 것을 의미합니다. 게다가,당신은 현실과 더 접촉하고 당신은 당신의 직감을 읽을 수 있습니다.
당신이 누군지 이해하면,당신은 개인의 성장을위한 당신의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 너자신 이음에 열쇠는 너의 가장 높은 가치 및 포부에 살는 이다. 당신이 누구이며 당신에게 중요한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 너가 책을 써서 너의 생활을 변화하고 싶으면,너가 저것을 할 수 있는다 것 을 믿으십시요. 또한,당신은 자신을 믿고 진정으로 당신이 할 당신의 마음을 설정 아무것도 달성 할 수 있다고 생각해야한다.
매일,당신은 긍정을 사용해야합니다”나는 나 자신을 믿는다.”당신의 생각이 단어가 될 때,그들은 마침내 행동으로 바뀔 것입니다. 결국,당신은 특별한 일을 할 수있는 기술과 재능을 가지고있다.
승리하기 위해 자신을 설정
진정한 자신감을 확립하려면 과거의 실패와 네거티브를 잊어 버려야합니다. 너무 자주,우리는 목표를 설정하고 달성 할 수있는 능력에 대해 걱정합니다. 시작하는 제일 방법은 너가 쉽게 이길 수 있는 작은 목표를 설정한것을 이다. 당신이 성공의 스트림을 구축하면,당신은 자신에게 한 단계 높은 도전 할 수 있습니다.
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당신은 당신이 특정 기간 내에 달성 한 내용의 목록을 유지하고 당신이 잘 할 때 자신을 보상해야한다. 자신을 이기기 위해 설정하는 또 다른 전술은 할 일 목록보다는”완료”목록에 초점을 맞추고 있습니다. 당신이 당신이 만든 중요한 공정표에 반영할 경우,당신은 당신의 신뢰를 강화하고 당신의 기술을 갈 것이다.
그것은 우리가 우리의 삶에서 내리는 결정과 우리의 목표 달성을 위해 무엇을하는지에 관한 것입니다. 기술과 행동이 당신의 성공을 결정할 것입니다. 당신이 잘못된 사고 방식을 가지고 있다면,당신은 실패에 대한 자신을 설정하고 있습니다. 당신은 우수의 사고 방식이있는 경우 반대로,당신은 당신의 목표를 달성 할 수 있습니다.
자존감을 망칠 수 있는 하나의 정신적 장벽은”이것은 결코 효과가 없을 것이다.”당신이 정신적으로 엄격하고 새로운 아이디어를 거부한다면,당신은 단순히 성공하지 못할 것입니다. 당신의 목표를 달성하기 위하여는,당신은 지연을 멈추고,당신의 목표를 적고,당신의 진도를 진로를 쫓아야 한다.