L’autostima ti dà la fiducia per perseguire obiettivi impegnativi. Per molti di noi, il viaggio verso l’autostima richiede tempo e dedizione.
Tuttavia, questo non è qualcosa che puoi ottenere durante la notte. L’alta autostima inizia con il riconoscimento della tua grandezza individuale.
Sviluppare l’autostima è fondamentale per il successo nella tua vita e ti aiuterà nella tua vita personale e professionale.
Im sono entusiasta di mostrarvi le migliori strategie che uso per aumentare l’autostima per diventare un leader migliore nella vita.
Ecco 5 semplici esercizi di fiducia per aumentare la tua autostima:
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Pensiero positivo
Non permetterti mai di soffermarti sul negativo, anche nelle peggiori situazioni. Inoltre, non dovresti limitare il tuo pensiero su certe cose. Credi che puoi fare le cose quando metti il massimo sforzo. Se senti voci negative nella tua testa, rimuovi l’auto-conversazione negativa e sostituiscila con quella positiva.
Non importa quello che fai, assicurati di utilizzare dichiarazioni positive. Il modo migliore per ritrovare un atteggiamento positivo nella vita è quello di sbarazzarsi di tutto ciò che sta causando la negatività. Forse il tuo collega si lamenta sempre o non sei soddisfatto del saldo nel tuo conto bancario. Mentre non è possibile modificare alcune situazioni a destra fuori del blocco, è possibile modificare il modo in cui li capisci.
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Inoltre, è necessario evitare circostanze che aggravano un problema. Se vi trovate a saltare in conclusioni, il suo tempo si aggiunge qualche pensiero positivo per il vostro self-talk. Devi allenare il tuo cervello a pensare positivamente. E quando raggiungi un obiettivo, dovresti darti credito.
Un’altra strategia di rimanere positivi è prendere tempo per riflettere su ciò che si può essere grati per. Il tuo pensiero si basa sui fatti? Quando hai una bassa autostima, tendi a concentrarti sull’essere perfetto piuttosto che riconoscere quanto sei arrivato. Quando si mantiene la positività, è possibile celebrare le vostre realizzazioni.
Un atteggiamento positivo significa che sei ottimista. Dal momento che tutti abbiamo punti di forza e di debolezza unici, dovresti smettere di confrontarti con gli altri. Per assicurarti di non soffermarti sulle debolezze, fai un elenco di tutti gli attributi positivi inclusi attributi e personalità. Se hai difficoltà, chiedi ad altri di aiutarti.
Se hai una bassa autostima, potresti sentire che la tua vita è piena di attività senza senso. Forse non hai la carriera più gratificante, ma puoi comunque dedicare il tuo tempo alle attività che ti piace fare.
Che ne dici di sviluppare una rete di supporto positiva? Le persone con un atteggiamento negativo vi porterà verso il basso, mentre quelli con un atteggiamento positivo vi farà sentire meglio con te stesso. È ora di iniziare a utilizzare affermazioni positive per riprogrammare i tuoi pensieri negativi.
Pratica la cura di sé
La tua salute fisica e mentale ha un effetto drammatico sulla tua salute mentale ed emotiva. Quando apprezzi la tua salute, aumenterai la tua fiducia e l’autostima. Dovresti prestare attenzione a ciò che mangi, alla tua igiene quotidiana e assicurarti di dormire bene. Se hai costantemente bassa energia, una causa potrebbe essere bassa fiducia.
Ci sono molti modi per praticare la cura di sé. Si può prendere una pausa dalla realtà e prendere un libro. Quando finisci un capitolo, ciò che ti dava fastidio potrebbe non essere più problematico. Un’altra strategia è quella di andare a fare una passeggiata o correre.
Anche ciò che mangi è importante. Quando pratichi il mangiare consapevole, inizierai ad apprezzare il cibo e il rapporto con te stesso. Che ne dici di aggiungere qualcosa di sano al tuo menu giornaliero? Vai per un’insalata invece di patatine fritte, bevi un bicchiere d’acqua e prendi le scale invece dell’ascensore.
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Un altro modo per indulgere nella cura di sé è quello di governare se stessi. Ottenere un taglio di capelli, massaggio, viso, ecc. Non dimenticare di incorporare esercizi nella tua routine quotidiana. Il tuo programma di allenamento non deve essere infelice. Assicurati di trovare un’attività che ti faccia sudare e sorridere. Quando il tuo corpo è tonico, aumenta la tua autostima.
La cura di sé non significa essere egoisti. Prova a fare un viaggio per sfuggire al tuo frenetico programma di lavoro. Andando per un weekend vi aiuterà a rilassarvi e ringiovanire. Il viaggio non deve essere costoso. È possibile vedere le attrazioni nelle vicinanze o guidare fino alla città più vicina.
Il sonno può avere un enorme effetto sulla tua fiducia e autostima. Pensa a cosa mangi o bevi prima di andare a letto. Più specificamente, dovresti stare lontano dalla caffeina almeno 4 ore prima di andare a letto, in quanto potrebbe interferire con il tuo ciclo sonno-veglia. Inoltre, dovresti ridurre lo stress legato al lavoro. Andare a dormire non è il momento di pensare al disaccordo che hai avuto con un collega o il carico di lavoro del tuo datore di lavoro. Inoltre, dovresti assicurarti che non ci siano distrazioni (cellulare, televisione, ecc.) nella tua camera da letto.
Crea confini personali
Mentre creare confini nelle nostre vite può sembrare impossibile, svolge un ruolo chiave nella tua autostima. Quando sei fedele a te stesso, attiri le persone giuste nei tuoi circoli. Avere confini sani ti aiuta a comunicare con persone che ti rispettano come sei. Capiscono che non sei disposto a compromettere i tuoi obiettivi per rendere felici gli altri. Non importa la situazione, attenersi al vostro intestino.
Quando imposti e mantieni i confini personali, conosci il tuo valore. Impara a dire di no quando senti che i tuoi obiettivi non vengono raggiunti. Questo dimostra che apprezzi la tua felicità. Ma impostare i confini non è facile se hai problemi con bassa autostima.
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Questo ci porta alla domanda, come imposti i tuoi confini? Assicurati di capire di cosa hai bisogno e vuoi. Se hai bisogno di un po ‘ di tempo da solo, impara a dire di no quando qualcuno ti invita a uscire per un incontro. Quando vai contro i tuoi valori, erodi la tua autostima.
Un’altra tattica è essere chiari e concisi in tutto ciò che fai. Mentre imposti i confini, mantieni la calma e non usare un linguaggio emotivo. Se non vuoi uscire con i tuoi coetanei, puoi dire qualcosa del tipo: “Non ce la farò alla festa stasera.”Questo suona più rispettoso e al punto. Il modo in cui comunichi con gli altri determinerà se le persone rispetteranno i tuoi confini o meno.
Devi anche rispettare le opinioni degli altri. Non è realistico stabilire dei limiti se ti arrabbi quando altre persone affermano i loro.
Quando qualcuno ti maltratta, assicurati di richiedere un trattamento migliore. Se non ti attieni ai tuoi confini, la gente si approfitterà di te. Ma quando si imposta regole e bastone a loro, si otterrà il rispetto e l’amore da parte degli altri.
Sii fedele a te stesso
Se vuoi essere veramente sicuro di te, devi essere fedele a te stesso. Dovresti dire la tua opinione e resistere a ciò in cui credi. Ma questo non significa che si dovrebbe essere arrogante o narcisistico. Sii appassionato di ciò che fai e tratta gli altri con rispetto. E se qualcosa ti sembra sbagliato, non farlo.
Ascolta ciò che gli altri hanno da dire senza necessariamente seguire le loro orme. Mentre la maggior parte delle persone rimane in silenzio a causa della paura di essere giudicati, essere te stesso ti permette di dare i tuoi pensieri senza paura del giudizio.
Quando conosci i tuoi valori e li esprimi, questo è un segno di autocoscienza. Essere fedeli a se stessi significa anche capire il vostro stile di comunicazione, punti di forza e di debolezza. Inoltre, sei più in contatto con la realtà e puoi leggere i tuoi sentimenti intestinali.
Una volta capito chi sei, puoi migliorare le tue abilità per la crescita personale. La chiave per essere te stesso è vivere con i tuoi più alti valori e aspirazioni. Pensa a chi sei e cosa è importante per te. Se vuoi cambiare la tua vita scrivendo un libro, credi di poterlo fare. Inoltre, dovresti credere in te stesso e credere veramente di poter ottenere qualsiasi cosa tu abbia intenzione di fare.
Ogni giorno, dovresti usare l’affermazione ” Credo in me stesso.”Quando i tuoi pensieri diventano parole, alla fine si trasformeranno in azioni. Dopo tutto, hai le competenze e il talento per far accadere lo straordinario.
Imposta te stesso per vincere
Se vuoi stabilire una vera fiducia in te stesso, dovresti dimenticare eventuali fallimenti passati e i negativi della tua vita. Troppo spesso, ci preoccupiamo della nostra capacità di fissare obiettivi e raggiungerli. Il modo migliore per iniziare è quello di impostare piccoli obiettivi che si può vincere facilmente. E una volta che si costruisce s flusso di successo, è possibile sfidare se stessi una tacca più alta.
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Dovresti tenere un elenco di ciò che hai raggiunto entro un periodo specifico e ricompensarti quando fai bene. Un’altra tattica per impostare te stesso per vincere si sta concentrando sulle liste “fatto”, piuttosto che to-do list. Quando rifletti sulle principali pietre miliari che hai fatto, rafforzerai la tua fiducia e affinerai le tue abilità.
Riguarda le decisioni che prendiamo nella nostra vita e ciò che facciamo per il raggiungimento dei nostri obiettivi. Le abilità e i comportamenti determineranno il tuo successo. Se hai la mentalità sbagliata, ti stai preparando per il fallimento. Al contrario, se hai una mentalità di eccellenza, raggiungerai i tuoi obiettivi.
Una barriera mentale che può rovinare la tua autostima sta dicendo a te stesso “questo non funzionerà mai.”Se sei mentalmente rigido e rifiuti nuove idee, semplicemente non avrai successo. Per raggiungere i tuoi obiettivi, dovresti smettere di procrastinare, annotare i tuoi obiettivi e tenere traccia dei tuoi progressi.