Selvtillit gir deg selvtillit til å forfølge utfordrende mål. For mange av oss, reisen til egenverd tar tid og engasjement.
dette er Imidlertid Ikke noe du kan oppnå over natten. Høy selvtillit starter med å anerkjenne din individuelle storhet.
Utvikling av selvtillit er avgjørende for suksess i livet ditt, og vil hjelpe deg i ditt personlige og profesjonelle liv.
Jeg er spent på å vise deg de beste strategiene jeg bruker for å øke selvtillit for å bli en bedre leder i livet.
her er 5 enkle tillitsbyggende øvelser for å øke selvtillit:
RELATERT: Ikke nok tid på dagen din? Følg disse enkle tipsene for å maksimere produktiviteten
Positiv tenkning
la Aldri deg selv dvele ved det negative, selv i de verste situasjoner. Også, bør du ikke begrense din tenkning på visse ting. Tro at du kan få ting gjort når du legger inn maksimal innsats. Hvis du hører negative stemmer i hodet ditt, fjern den negative selvfølelsen, og erstatt den med den positive.
uansett hva du gjør, sørg for at du bruker positive uttalelser. Den beste måten å gjenvinne en positiv holdning i livet er ved å bli kvitt det som forårsaker negativitet. Kanskje kollegaen din alltid klager, eller du er ikke fornøyd med balansen på bankkontoen din. Selv om du ikke kan endre visse situasjoner rett utenfor balltre, kan du endre hvordan du forstår dem.
Bilde: thelawofattraction.com
i Tillegg bør du unngå omstendigheter som sammensatte et problem. Hvis du finner deg selv hoppe inn konklusjoner, sin tid du legge til noen positiv tenkning til selv-snakk. Du må trene hjernen din til å tenke positivt. Og når du oppnår et mål, bør du gi deg selv kreditt.
En annen strategi for å holde seg positiv er å ta deg tid til å reflektere over hva du kan være takknemlig for. Er din tenkning basert på fakta? Når du har lav selvtillit, har du en tendens til å fokusere på å være perfekt i stedet for å erkjenne hvor langt du har kommet. Når du opprettholder positivitet, kan du feire dine prestasjoner.
en positiv holdning betyr at du er optimistisk. Siden vi alle har unike styrker og svakheter, bør du slutte å sammenligne deg med andre. For å sikre at du ikke bor på svakhetene, lage en liste over alle de positive egenskapene, inkludert attributter og personlighet. Hvis du har problemer, be andre om å hjelpe deg.
hvis du har lav selvtillit, kan du føle at livet ditt er fullt av meningsløse aktiviteter. Kanskje du ikke har den mest givende karrieren, men du kan fortsatt bruke tiden din til aktiviteter du liker å gjøre.
hva med å utvikle et positivt støttenettverk? Folk med en negativ holdning vil bringe deg ned, mens de med en positiv holdning vil få deg til å føle deg bedre om deg selv. Det er på tide at du begynner å bruke positive affirmasjoner for å omprogrammere dine negative tanker.
Praksis egenomsorg
din fysiske og mentale helse har en dramatisk effekt på din mentale og emosjonelle helse. Når du verdsetter din helse, vil du øke din selvtillit og selvtillit. Du bør være oppmerksom på hva du spiser, din daglige hygiene, og sørg for at du får en god natts søvn. Hvis du stadig har lav energi, kan en årsak være lav tillit.
det er mange måter du kan praktisere egenomsorg på. Du kan ta en pause fra virkeligheten og ta en bok. Når du er ferdig med et kapittel, kan det ikke lenger være problematisk hva som plaget deg. En annen strategi er å gå ut en tur eller løpe.
hva du spiser er også viktig. Når du trener oppmerksomt å spise, begynner du å sette pris på maten og forholdet til deg selv. Hva med å legge til noe sunt i din daglige meny? Gå for en salat i stedet for frites, drikk et glass vann, og ta trappene i stedet for heisen.
Bilde: webmd.com
En Annen måte å hengi seg til egenomsorg er å stelle deg selv. Få en hårklipp, massasje, ansiktsbehandling, etc. Ikke glem å innlemme øvelser i din daglige rutine. Treningsplanen din trenger ikke å være elendig. Sørg for å finne en aktivitet som gjør at du svetter og smiler. Når kroppen din er tonet opp, øker du selvtillit.
egenomsorg handler ikke om å være egoistisk. Prøv å ta en tur for å unnslippe din hektiske arbeidsplan. Å gå for en weekendferie vil hjelpe deg med å slappe av og bli forynget. Turen trenger ikke å være kostbar. Du kan se severdigheter i nærheten eller kjøre til nærmeste by.
Søvn kan ha stor effekt på selvtillit og selvtillit. Tenk på hva du spiser eller drikker før sengetid. Nærmere bestemt bør du holde deg borte fra koffein minst 4 timer før sengetid, da det kan forstyrre søvnvåkningssyklusen. Du bør også redusere arbeidsrelatert stress. Sengetid er ikke på tide å tenke på uenigheten du hadde med en medarbeider eller arbeidsbelastningen fra arbeidsgiveren din. I tillegg bør du sørge for at det ikke er noen distraksjoner(mobiltelefon, tv, etc.) på soverommet ditt.
Opprett personlige grenser
selv om det å skape grenser i våre liv kan virke umulig, spiller det en nøkkelrolle i selvtilliten din. Når du er tro mot deg selv, tiltrekker du de riktige menneskene i kretsene dine. Å ha sunne grenser hjelper deg med å kommunisere med folk som respekterer deg som du er. De forstår at du ikke er villig til å kompromittere dine mål for å gjøre andre lykkelige. Uansett situasjon, hold deg til tarmen din.
når du setter og opprettholder personlige grenser, vet du din egen verdi. Lær å si nei når du føler at målene dine ikke blir oppfylt. Dette viser at du verdsetter din egen lykke. Men å sette grenser er ikke lett hvis du har problemer med lav selvtillit.
Bilde: healthline.com
dette bringer oss til spørsmålet, hvordan setter du dine grenser? Sørg for at du forstår hva du trenger og ønsker. Hvis du trenger litt tid alene, lære å si nei når noen inviterer deg ut for en samvær. Når du går imot dine verdier, eroderer du selvtillit.
En annen taktikk er å være klar og konsis i alt du gjør. Når du setter grensene, vær rolig og ikke bruk følelsesmessig språk. Hvis du ikke ønsker å henge ut med jevnaldrende, du kan si noe sånt, «jeg vil ikke gjøre det til festen i kveld.»Dette høres mer respektfullt og rett på sak. Måten du kommuniserer med andre vil avgjøre om folk vil respektere dine grenser eller ikke.
du må også respektere andres meninger. Det er urealistisk å sette grenser hvis du blir sint når andre sier deres.
når noen mishandler deg, sørg for at du krever bedre behandling. Hvis du ikke holder deg til dine grenser, vil folk dra nytte av deg. Men når du setter regler og holder deg til dem, får du respekt og kjærlighet fra andre.
Vær tro mot deg selv
Hvis du vil være virkelig trygg, må du være tro mot deg selv. Du bør snakke tankene dine og stå opp til det du tror på. Men dette betyr ikke at du skal være arrogant eller narsissistisk. Vær lidenskapelig om hva du gjør og behandle andre med respekt. Og hvis noe føles galt for deg, ikke gjør det.
Lytt til hva andre har å si uten nødvendigvis å følge deres fotspor. Mens de fleste holder seg stille på grunn av frykt for å bli dømt, kan du være deg selv å gi dine tanker uten frykt for dom.
når du kjenner dine verdier og snakker dem ut, er dette et tegn på selvbevissthet. Å være tro mot deg selv betyr også å forstå din kommunikasjonsstil, styrker og svakheter. I tillegg er du mer i kontakt med virkeligheten, og du kan lese dine tarmfølelser.
når du forstår hvem du er, kan du forbedre dine ferdigheter for personlig vekst. Nøkkelen til å være deg selv er å leve med dine høyeste verdier og ambisjoner. Tenk på hvem du er og hva som er viktig for deg. Hvis du vil forandre livet ditt ved å skrive en bok, tro at du kan gjøre det. Også, du bør tro på deg selv og virkelig tror du kan oppnå noe du setter tankene dine til å gjøre.
Hver dag bør du bruke bekreftelsen » jeg tror på meg selv.»Når tankene dine blir ord, vil de til slutt bli til handlinger. Tross alt har du ferdigheter og talent for å få det ekstraordinære til å skje.
Sett deg opp til å vinne
hvis du vil etablere sann selvtillit, bør du glemme eventuelle tidligere feil og negativene i livet ditt. Altfor ofte bekymrer vi oss for vår evne til å sette mål og oppnå dem. Den beste måten å starte er å sette små mål som du kan vinne enkelt. Og når du bygger s strøm av suksess, kan du utfordre deg selv et hakk høyere.
Bilde: experthub.info
du bør holde en liste over hva du har oppnådd innen en bestemt periode og belønne deg selv når du gjør det bra. En annen taktikk for å sette deg selv til å vinne er å fokusere på» ferdige » lister i stedet for gjøremålslister. Når du reflekterer over de store milepælene du har gjort, vil du styrke din selvtillit og finpusse dine ferdigheter.
Det handler om de beslutningene vi gjør i våre liv og hva vi gjør for å oppnå våre mål. Ferdigheter og atferd vil avgjøre din suksess. Hvis du har feil tankegang, setter du deg opp for feil. Omvendt, hvis du har en tankegang av fortreffelighet, vil du nå dine mål.
en mental barriere som kan ødelegge selvtillit er å fortelle deg selv » dette vil aldri fungere.»Hvis du er mentalt stiv og du avviser nye ideer, vil du ganske enkelt ikke lykkes. For å oppnå målene dine, bør du slutte å utsette, skrive ned målene dine og holde oversikt over fremdriften din.