önbecsülés ad a bizalmat, hogy folytassa kihívást jelentő célokat. Sokunk számára az önértékeléshez vezető út időt és odaadást igényel.
ezt azonban nem lehet egyik napról a másikra elérni. A magas önértékelés az egyéni nagyság elismerésével kezdődik.
az önbecsülés fejlesztése elengedhetetlen a sikerhez az életedben, és segít a személyes és a szakmai életben.
izgatott vagyok, hogy megmutassam a legfontosabb stratégiákat, amelyeket az önbecsülés növelésére használok, hogy jobb vezetővé váljak az életben.
íme 5 egyszerű bizalomépítő gyakorlat az önbecsülés növelésére:
összefüggő: nincs elég idő a napodban? Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, hogy maximalizálja a termelékenységet
pozitív gondolkodás
soha ne engedje meg magának, hogy a negatívon maradjon, még a legrosszabb helyzetekben sem. Ezenkívül nem szabad korlátoznia gondolkodását bizonyos dolgokra. Hidd el, hogy meg tudod csinálni a dolgokat, ha maximális erőfeszítést teszel. Ha negatív hangokat hall a fejében, távolítsa el a negatív önbeszélgetést, és cserélje ki a pozitívra.
nem számít, mit csinál, győződjön meg róla, hogy pozitív állításokat használ. A legjobb módja annak, hogy visszanyerje a pozitív hozzáállás az életben azáltal, hogy megszabadulni bármi okozza a negativitás. Lehet, hogy munkatársa mindig panaszkodik, vagy nem elégedett a bankszámláján lévő egyenleggel. Bár nem tudsz megváltoztatni bizonyos helyzeteket rögtön, megváltoztathatod, hogyan érted őket.
kép: thelawofattraction.com
ezenkívül kerülni kell azokat a körülményeket, amelyek problémát okoznak. Ha azon kapja magát, hogy következtetéseket von le, itt az ideje, hogy pozitív gondolkodást adjon az önbeszélgetéshez. Meg kell képeznie az agyát, hogy pozitívan gondolkodjon. És amikor elérsz egy célt, meg kell adnod magadnak a hitelt.
a pozitív maradás másik stratégiája az, hogy időt vesz igénybe arra, hogy átgondolja, miért lehet hálás. A gondolkodásod tényeken alapul? Ha alacsony az önértékelése, akkor inkább arra koncentrál, hogy tökéletes legyen, ahelyett, hogy elismerné, milyen messzire jutott. Ha fenntartja a pozitivitást, megünnepelheti eredményeit.
a pozitív hozzáállás azt jelenti, hogy optimista vagy. Mivel mindannyiunknak egyedi erősségei és gyengeségei vannak, abba kell hagynia a másokkal való összehasonlítást. Annak érdekében, hogy ne maradjon a gyengeségeken, készítsen egy listát az összes pozitív tulajdonságról, beleértve az attribútumokat és a személyiséget. Ha nehézségei vannak, kérjen meg másokat, hogy segítsenek.
ha alacsony az önértékelése, úgy érezheti, hogy az élete tele van értelmetlen tevékenységekkel. Lehet, hogy nincs a legjövedelmezőbb karrierje, de mégis olyan tevékenységekre fordíthatja az idejét, amelyeket szívesen végez.
mit szólnál egy pozitív támogató hálózat fejlesztéséhez? A negatív hozzáállású emberek le fognak hozni, míg a pozitív hozzáállásúak jobban érzik magukat. Itt az ideje, hogy pozitív megerősítéseket használjon a negatív gondolatok újraprogramozására.
gyakorolja az öngondoskodást
fizikai és mentális egészsége drámai hatással van mentális és érzelmi egészségére. Ha értékeli az egészségét, növeli önbizalmát és önértékelését. Meg kell figyelni, hogy mit eszik, a napi higiénia, és biztosítja, hogy kap egy jó éjszakai alvás. Ha folyamatosan alacsony az energiája, az egyik oka lehet az alacsony bizalom.
az öngondoskodás gyakorlásának számos módja van. Szünetet tarthat a valóságtól, és megragadhat egy könyvet. Mire befejezel egy fejezetet, az, ami zavar, már nem lehet problémás. Egy másik stratégia az, hogy sétálni vagy futni.
az is számít, hogy mit eszel. Amikor gyakorlod a tudatos étkezést, elkezded értékelni az ételt és a kapcsolatot magaddal. Mit szólnál hozzá valami egészséges a napi menü? Menj egy saláta helyett krumpli helyett, igyál egy pohár vizet, és menj a lépcsőn a lift helyett.
kép: webmd.com
az öngondoskodás másik módja az, hogy ápolja magát. Kap egy fodrász, masszázs, arc, stb. Ne felejtse el beépíteni a gyakorlatokat a napi rutinba. Az edzés ütemezésének nem kell nyomorúságosnak lennie. Ügyeljen arra, hogy olyan tevékenységet találjon, amely izzad és mosolyog. Amikor a tested tónusú, növeli az önbecsülését.
az öngondoskodás nem az önzésről szól. Próbáljon meg kirándulni, hogy elkerülje a mozgalmas munkarendjét. A hétvégi kiruccanás segít pihenni és megújulni. Az utazásnak nem kell költségesnek lennie. Láthatja a közelben lévő látnivalókat, vagy eljuthat a legközelebbi városba.
az alvás hatalmas hatással lehet az önbizalomra és az önbecsülésre. Gondoljon arra, mit eszik vagy iszik lefekvés előtt. Pontosabban, legalább 4 órával lefekvés előtt tartózkodnia kell a koffeintől, mivel ez zavarhatja az alvás-ébrenlét ciklust. Ezenkívül csökkentenie kell a munkával kapcsolatos stresszt. A lefekvés ideje nem az, hogy gondolkodjunk a munkatárssal való nézeteltérésről vagy a munkáltató munkaterheléséről. Ezenkívül gondoskodnia kell arról, hogy ne legyenek zavaró tényezők (mobiltelefon, televízió stb.) a hálószobában.
hozzon létre személyes határokat
bár a határok létrehozása az életünkben lehetetlennek tűnhet, kulcsszerepet játszik az önbecsülésében. Amikor hű vagy önmagadhoz, a megfelelő embereket vonzza a köreidbe. Az egészséges határok megléte segít kommunikálni olyan emberekkel, akik tisztelnek téged olyannak, amilyen vagy. Megértik, hogy nem hajlandó veszélyeztetni céljait, hogy másokat boldoggá tegyen. Nem számít a helyzet, ragaszkodjon a béléhez.
amikor személyes határokat állít be és tart fenn, ismeri a saját értékét. Tanulj meg nemet mondani, amikor úgy érzed, hogy a céljaid nem teljesülnek. Ez azt mutatja, hogy értékeli a saját boldogságát. De a határok meghatározása nem könnyű, ha problémái vannak az alacsony önértékeléssel.
kép: healthline.com
ez elvezet minket a kérdés, hogyan határozza meg a határokat? Ügyeljen arra, hogy megértse, mire van szüksége és mit akar. Ha szüksége van egy kis időre egyedül, tanulj meg nemet mondani, ha valaki meghív egy összejövetelre. Ha szembemegy az értékeivel, rontja az önértékelését.
egy másik taktika az, hogy világos és tömör legyen mindenben, amit csinál. A határok meghatározásakor Maradjon nyugodt, és ne használjon érzelmi nyelvet. Ha nem akarsz társaiddal lógni, mondhatsz valami ilyesmit: “nem jutok el a ma esti partira.”Ez sokkal tiszteletteljesebbnek és lényegesebbnek hangzik. A másokkal való kommunikáció módja meghatározza, hogy az emberek tiszteletben tartják-e a határait vagy sem.
tiszteletben kell tartania mások véleményét is. Irreális határokat szabni, ha mérges vagy, amikor más emberek kijelentik a sajátjukat.
ha valaki rosszul bánik veled, győződjön meg róla, hogy jobb kezelést igényel. Ha nem tartja be a határait, az emberek kihasználják Önt. De ha szabályokat állítasz fel, és ragaszkodsz hozzájuk, tiszteletet és szeretetet nyersz másoktól.
légy hű önmagadhoz
ha igazán magabiztos akarsz lenni, hűnek kell lenned önmagadhoz. Ki kell mondanod a véleményed, és ki kell állnod amellett, amiben hiszel. De ez nem azt jelenti, hogy arrogánsnak vagy nárcisztikusnak kell lenned. Légy szenvedélyes azzal kapcsolatban, amit csinálsz, és tisztelettel bánj másokkal. És ha valami rosszul érzi magát, ne tegye.
Hallgassa meg mások mondanivalóját anélkül, hogy feltétlenül követné a lépteiket. Míg a legtöbb ember csendben marad a megítéléstől való félelem miatt, önmagának lenni lehetővé teszi, hogy gondolatait az ítélettől való félelem nélkül adja meg.
amikor ismered az értékeidet és kimondod azokat, ez az öntudatosság jele. Az önmagadhoz való hűség azt is jelenti, hogy megérted a kommunikációs stílusodat, erősségeidet és gyengeségeidet. Plusz, te több a kapcsolatot a valósággal, és akkor olvassa el a bél érzéseit.
miután megértette, ki vagy, javíthatja képességeit a személyes növekedéshez. A kulcs ahhoz, hogy önmagad legyél, az, hogy a legmagasabb értékeiddel és törekvéseiddel élj. Gondolj arra, hogy ki vagy, és mi fontos neked. Ha meg akarod változtatni az életed egy könyv írásával, hidd el, hogy meg tudod csinálni. Emellett hinned kell magadban, és igazán hinned kell abban, hogy bármit elérhetsz, amire gondolsz.
minden nap használnia kell az állítást: “hiszek magamban.”Amikor a gondolataid szavakká válnak, végül cselekedetekké válnak. Végül is megvan a képessége és tehetsége ahhoz, hogy a rendkívüli megtörténjen.
állítsa be magát a győzelemre
ha valódi önbizalmat szeretne létrehozni, el kell felejtenie minden múltbeli kudarcot és negatívumot az életében. Túl gyakran aggódunk amiatt, hogy képesek vagyunk-e célokat kitűzni és elérni. A kezdés legjobb módja az, ha olyan kis célokat tűz ki, amelyeket könnyen megnyerhet. És ha egyszer építeni s patak siker, akkor kihívást magad egy fokkal magasabb.
kép: experthub.info
listát kell vezetnie arról, hogy mit ért el egy adott időszakon belül, és jutalmazza meg magát, ha jól teljesít. Egy másik taktika, amellyel megnyerheti magát, a “kész” listákra összpontosít, nem pedig a teendők listájára. Amikor átgondolja a legfontosabb mérföldköveket, megerősíti önbizalmát és csiszolja képességeit.
minden arról szól, hogy milyen döntéseket hozunk az életünkben, és mit teszünk céljaink elérése érdekében. A készségek és a viselkedés határozza meg a siker. Ha rossz a gondolkodásmódod, akkor kudarcra állítod magad. Ezzel szemben, ha van egy gondolkodásmód a kiválóság, akkor elérni a céljait.
az egyik mentális akadály, amely tönkreteheti önértékelését, az, hogy azt mondja magának: “ez soha nem fog működni.”Ha mentálisan merev vagy, és elutasítod az új ötleteket, egyszerűen nem leszel sikeres. A célok elérése érdekében abba kell hagynia a halogatást, le kell írnia céljait, és nyomon kell követnie a haladást.