Zkuste tento Sušenými Rajčaty, Špenátem a Sýrem recept na Nadívané Kuře a nikdy znovu říct, že kuřecí prsa recepty nejsou chutné.
toto kuře je plněné sušenými rajčaty v oleji, špenátu a sýru mozzarelly. Pak ji opečete v litinové pánvi a pečeme v troubě asi 20 minut. Je to super šťavnaté a chutné!
Když tento Sušenými Rajčaty, Špenátem a Sýrem recept na Nadívané Kuře z RecipeTin Jí ukázal na můj Pinterest krmit, to zcela popadl mou pozornost, protože to vypadalo velmi šťavnaté a svěžím. Je to snadné a zároveň sofistikované a elegantní. Nebylo by úžasné sloužit na večeři s přáteli?
nejlepší část tohoto receptu je, že můžete nacpat kuřecí prsa s docela hodně, co chcete, jako jsou olivy, jiný typ sýra (feta, ricotta), kapusta, papriky, cibule, a seznam pokračuje dál a dál. Takže se všemi těmito přísadami je tento recept vážně uspokojivý, protože je nabitý bílkovinami a vlákny. Kromě toho je také bezlepkový a nízký obsah sacharidů.
chtěl bych říci, že jsem použil 3 střední kuřecí prsa. Vzhledem k velikosti mých kuřecích prsou si myslím, že tato sušená rajčata, špenát a sýrová Plněná kuřecí prsa se snadno krmí 4 lidmi. Ale pokud vaříte s menšími kuřecími prsíčky, možná budete chtít použít 4 kuřecí prsa.
poté, když jsou kuřecí prsa plněná, je jen opečte v litinové pánvi asi 2 minuty a vložte pánev do trouby asi 20 minut. A hotovo!
tato sušená rajčata, špenát a sýr Plněná kuřecí prsa jsou skvělá s nějakou rýží, těstovinami, quinoa salátem, restovanou zeleninou, květákem „bramborovou kaší“ nebo dokonce sama o sobě.
Milujte tento sušený Rajče, špenát, a sýr plněný kuřecí recept? Zkusme to udělat!
přihlaste se e-mailem
a získejte zdarma e-kuchařku:
Sušenými Rajčaty, Špenátem a Sýrem Plněná Kuřecí
Ingredience
- 1tbspolive olej
- 8 oz(226 g) středně volný výběh organických kuřecí prsa— 3 kusy, vykostěné a bez kůže
- Sůl a černý pepř
- ½cup sun-sušených rajčat— nasekaných (oleje balené)
- 6 plátků sýr mozzarella
- 1cupspinach
Návod
-
Předehřejte troubu na 350F.
-
umístěte kuřecí prsa na prkénko a do každého kuřecího prsu nakrájejte kapsu, ale neřežte celou cestu.
-
kuře osolte solí a černým pepřem (dovnitř a ven).
-
kuřecí prsa naplňte nasekanými rajčaty sušenými na slunci.
-
Plněné kuřecí prsa se sýrem.
-
kuřecí prsa naplňte špenátovými listy.
-
pomocí párátka utěsněte plněná kuřecí prsa.
-
v litinové pánvi přidejte olivový olej na vysokou teplotu.
-
přidejte kuře a opečte ho asi 2 minuty, dokud kuře nezíská zlatohnědou barvu.
-
umístěte pánev do trouby a pečte 20 minut nebo dokud se kuře nevaří. Užijte si se špenátovým salátem, rýží, quinoa salátem nebo samostatně.
Nutriční Informace
Množství v jedné porci (1/4) — Kalorie: 277, Tuky: 15,4 g, Nasycené tuky: 6.2 g, Cholesterol: 73mg, Sodík: 490 mg, Sacharidy: 5,5 g, Vláknina: 1 g, Cukr: 2,6 g, Bílkoviny: 29,6 g
Pokud budete dělat tento recept, sledujte @primaverakitchen na Instagram, snap fotografii a hashtag #primaverakitchen. Rád bych viděl, co děláte!
a pokud se vám líbí tento recept na sušené rajčata, špenát a sýr plněné kuře, podělte se prosím se svými přáteli a rodinou. Chcete ochutnat víc? Přihlaste se k odběru mého zpravodaje a sledujte Primavera Kitchen na Twitteru, Pinterestu, Google+, Instagram a Facebook pro všechny chutné recepty aktualizace. Jako vždy, opravdu oceňuji, že jste se zastavil.
