この日干しトマト、ほうれん草、チーズ詰め鶏のレシピを試してみて、あなたは鶏の胸肉のレシピが風味豊かではないことを再び言うことは決してない
このチキンは、油、ほうれん草、モッツァレラチーズに天日乾燥トマトを詰めたものです。 その後、鋳鉄製のフライパンでそれを焼き、オーブンで約20分間焼く。 それは超ジューシーでおいしいです！
この日干しトマト、ほうれん草、およびRecipetin食べるからチーズ詰めチキンレシピは、私のPinterestのフィードに現れたとき、それは非常にジューシーに見えたので、それは完全に私の注意をつかんで、風味豊かな。 作ることは容易同時に洗練されたおよび優雅です。 それは友人とのディナーパーティーで提供する素晴らしいことではないでしょうか？
このレシピの最良の部分は、あなたがそのようなオリーブ、チーズの別のタイプ（フェタ、リコッタ）、ケール、ピーマン、タマネギ、およびリストが上に行くようにしたいか だから、これらすべての成分で、このレシピはタンパク質と繊維が詰まっているので真剣に満足しています。 その上で、それはまたグルテン自由および低carbである。
私は3つの中型の鶏の胸肉を使用したと言いたいと思います。 私の鶏の胸の大きさのために、私はこれらの太陽乾燥したトマト、ほうれん草、チーズ詰め鶏の胸肉を簡単に4人に与えると思います。 しかしより小さい鶏胸肉と調理すれば、4つの鶏胸肉を使用したいと思うかもしれない。
そして、鶏の胸肉を詰めたら、鋳鉄製のフライパンで約2分間焼き、フライパンをオーブンに20分ほど置くだけです。 そして、完了！
これらの天日干しトマト、ほうれん草、チーズ詰め鶏の胸肉は、いくつかの米、パスタ、キノアサラダ、ロースト野菜、カリフラワーマッシュポテト”ポテト”、さらには
この日干しトマト、ほうれん草、チーズ詰め鶏のレシピが大好きですか？ のは、それを作ってみましょう！
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成分
- 1tbspolive oil
- 8oz(226g)medium free range organic chicken breast-3pieces,boneless and skinless
- Salt and black pepper
- ①カップサンドライトマト-chopped(oil packed)
- 6スライスモッツァレラチーズ
- 1cupspinach
指示
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オーブンを350Fに予熱します。
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カッティングボードの上に鶏の胸を置き、各鶏の胸にポケットをカットしますが、すべての方法を介してカットしないでください。
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鶏肉を塩と黒コショウ（内側と外側）で味付けします。
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鶏の胸肉に刻んだ天日乾燥トマトを詰めます。
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鶏の胸肉にチーズを詰めます。
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ほうれん草の葉で鶏の胸肉を詰めます。
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爪楊枝を使用して、詰めた鶏の胸肉を密封する。
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鋳鉄製のフライパンに、強火でオリーブオイルを加えます。
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鶏を加え、鶏が金茶色になるまで約2分ちょうどのためのそれを焦がす。
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フライパンをオーブンに置き、20分間焼くか、鶏肉が調理されるまで焼く。 ほうれん草のサラダ、ご飯、キノアのサラダ、または単独でお楽しみください。
【栄養成分表示】＜7700＞1食当たりの摂取量(1/4)・カロリー：277、脂肪：15.4g、飽和脂肪：6.2g、コレステロール：73mg、ナトリウム：490mg、炭水化物：5.5g、繊維：1g、砂糖：2.6g、
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