itsetunto antaa itseluottamusta tavoitella haastavia tavoitteita. Matka omanarvontuntoon vaatii monelta meistä aikaa ja omistautumista.
tätä ei kuitenkaan voi saavuttaa yhdessä yössä. Korkea itsetunto alkaa yksilöllisen suuruuden tunnustamisesta.
itsetunnon kehittäminen on ratkaisevan tärkeää elämässä menestymisen kannalta, ja se auttaa sinua henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässä.
olen innoissani voidessani näyttää sinulle parhaat strategiat, joita käytän itsetunnon kohottamiseen tullakseni paremmaksi johtajaksi elämässä.
tässä 5 yksinkertaista itseluottamusta vahvistavaa harjoitusta itsetuntosi kohottamiseksi:
Noudata näitä yksinkertaisia vinkkejä maksimoidaksesi tuottavuuden
positiivinen ajattelu
älä koskaan anna itsesi vatvoa negatiivista edes pahimmissa tilanteissa. Sinun ei myöskään pitäisi rajoittaa ajatteluasi tiettyihin asioihin. Usko, että voit saada asioita aikaan, kun laitat mahdollisimman paljon vaivaa. Jos kuulet päässäsi negatiivisia ääniä, Poista negatiivinen itse-puhe ja korvaa se positiivisella.
riippumatta siitä, mitä teet, varmista, että käytät myönteisiä lausuntoja. Paras tapa saada positiivinen asenne takaisin elämään on hankkiutua eroon siitä, mikä negatiivisuutta aiheuttaa. Ehkä työkaverisi valittaa aina tai et ole tyytyväinen pankkitilisi saldoon. Vaikka et voi muuttaa tiettyjä tilanteita heti, voit muuttaa miten ymmärrät ne.
Image: thelaw ofattraction.kom
lisäksi sinun tulee välttää tilanteita, jotka aiheuttavat ongelmia. Jos huomaat hyppääväsi johtopäätöksiin, on aika lisätä positiivista ajattelua itse puheeseesi. Sinun täytyy kouluttaa aivosi ajattelemaan positiivisesti. Ja kun saavuttaa tavoitteen, kannattaa antaa itselleen kunniaa.
toinen positiivisena pysymisen strategia on ottaa aikaa miettiä, mistä voi olla kiitollinen. Perustuuko ajattelusi tosiasioihin? Kun on huono itsetunto, on taipumus keskittyä olemaan täydellinen sen sijaan, että tunnustaisi, kuinka pitkälle on päässyt. Kun säilyttää positiivisuuden, voi juhlia saavutuksiaan.
positiivinen asenne tarkoittaa sitä, että on optimistinen. Koska meillä kaikilla on ainutlaatuisia vahvuuksia ja heikkouksia, sinun pitäisi lopettaa itsesi vertaaminen muihin. Jotta et vatvoisi heikkouksia, Tee lista kaikista myönteisistä ominaisuuksista, kuten ominaisuuksista ja persoonallisuudesta. Jos sinulla on vaikeuksia, pyydä toisia auttamaan sinua.
jos sinulla on huono itsetunto, saatat tuntea elämäsi olevan täynnä merkityksettömiä toimintoja. Ehkä sinulla ei ole kaikkein palkitsevin ura, mutta voit silti omistaa aikaa toimintaan, jonka tekemisestä nautit.
miten olisi positiivisen tukiverkoston kehittäminen? Ihmiset, joilla on kielteinen asenne, masentavat sinua, kun taas ne, joilla on positiivinen asenne, saavat sinut tuntemaan itsesi paremmaksi. On aika alkaa käyttää positiivisia vakuutuksia uudelleenohjelmoida negatiivisia ajatuksia.
harjoittele itsehoitoa
fyysinen ja henkinen terveytesi vaikuttaa dramaattisesti henkiseen ja emotionaaliseen terveyteesi. Kun arvostat terveyttäsi, kohotat itseluottamustasi ja itsetuntoasi. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä syö, päivittäiseen hygieniaan ja varmistaa, että saa hyvät yöunet. Jos sinulla on jatkuvasti vähän energiaa, yksi syy voi olla heikko itseluottamus.
itsehoitoa voi harjoitella monella tavalla. Voit pitää taukoa todellisuudesta ja napata kirjan. Kun saat luvun valmiiksi, se, mikä vaivasi sinua, ei ehkä ole enää ongelmallista. Toinen strategia on lähteä kävelylle tai lenkille.
myös sillä, mitä syöt, on merkitystä. Kun harjoittelet tietoista syömistä, alat arvostaa ruokaa ja suhdetta itseesi. Mitä jos lisäisit jotain terveellistä päivittäiseen ruokalistaasi? Syö salaatti ranskalaisten sijaan, juo lasillinen vettä ja mene hissin sijaan portaita.
Kuva: webmd.com
toinen tapa heittäytyä itsehoitoon on sukia itsensä. Hiustenleikkuu, hieronta, Kasvohoito jne. Älä unohda sisällyttää harjoituksia osaksi päivittäistä rutiinia. Treeniaikataulun ei tarvitse olla surkea. Muista löytää toimintaa, joka saa sinut hikoilemaan ja hymyilemään. Kun kroppa virittyy, kohottaa itsetuntoa.
itsestä huolehtiminen ei ole itsekkyyttä. Yritä ottaa matka paeta hektinen työaikataulu. Menossa viikonloppumatkalle auttaa sinua rentoutumaan ja nuorentumaan. Matkan ei tarvitse olla kallis. Voit nähdä nähtävyyksiä lähellä tai ajaa lähimpään kaupunkiin.
unella voi olla valtava vaikutus itseluottamukseen ja itsetuntoon. Mieti, mitä syöt tai juot ennen nukkumaanmenoa. Tarkemmin ottaen kofeiinin nauttiminen kannattaa välttää vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, sillä se voi häiritä uni-valverytmiä. Myös työperäistä stressiä kannattaa vähentää. Nukkumaanmenoaika ei ole aika miettiä työkaverin kanssa syntynyttä erimielisyyttä tai työnantajan työmäärää. Lisäksi, sinun pitäisi varmistaa ei ole häiriötekijöitä(matkapuhelin, televisio, jne.) makuuhuoneeseesi.
luo henkilökohtaiset rajat
vaikka rajojen luominen elämäämme voi tuntua mahdottomalta, sillä on keskeinen rooli itsetunnossasi. Kun on rehellinen itselleen, vetää piireissään puoleensa oikeita ihmisiä. Terveet rajat auttavat kommunikoimaan ihmisten kanssa, jotka kunnioittavat sinua sellaisena kuin olet. He ymmärtävät, että et ole halukas tinkimään tavoitteistasi tehdäksesi toiset onnellisiksi. Oli tilanne mikä tahansa, pysy vaistossasi.
kun Asettaa ja ylläpitää henkilökohtaisia rajoja, tietää oman arvonsa. Opettele sanomaan EI, kun sinusta tuntuu, että tavoitteesi eivät täyty. Tämä osoittaa, että arvostat omaa onnellisuuttasi. Rajojen asettaminen ei kuitenkaan ole helppoa, jos on ongelmia huonon itsetunnon kanssa.
Kuva: healthline.com
tästä päästään kysymykseen, miten rajat asetetaan? Varmista, että ymmärrät, mitä tarvitset ja haluat. Jos tarvitset omaa aikaa, opettele sanomaan EI, kun joku kutsuu sinut ulos illanviettoon. Kun toimit arvojesi vastaisesti, murennat itsetuntoasi.
toinen taktiikka on olla selkeä ja ytimekäs kaikessa mitä tekee. Kun asetat rajoja, pysy rauhallisena äläkä käytä tunnekieltä. Jos et halua hengailla ikätovereidesi kanssa, voit sanoa jotain, ” en pääse juhliin tänä iltana.”Tämä kuulostaa kunnioittavammalta ja ytimekkäämmältä. Tapa kommunikoida muiden kanssa ratkaisee, kunnioittavatko ihmiset rajojasi vai eivät.
on kunnioitettava myös muiden mielipiteitä. On epärealistista asettaa rajoja, jos suuttuu, kun muut sanovat omansa.
kun joku kohtelee sinua kaltoin, varmista, että vaadit parempaa hoitoa. Jos et pidä kiinni rajoistasi, ihmiset käyttävät sinua hyväkseen. Mutta kun asetat sääntöjä ja noudatat niitä, saat kunnioitusta ja rakkautta muilta.
ole uskollinen itsellesi
jos haluat olla todella itsevarma, sinun on oltava uskollinen itsellesi. Sinun pitäisi puhua suoraan ja puolustaa sitä, mihin uskot. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että pitäisi olla ylimielinen tai narsistinen. Suhtaudu intohimoisesti siihen, mitä teet, ja kohtele toisia kunnioittavasti. Jos jokin tuntuu sinusta väärältä, älä tee sitä.
kuuntele, mitä muilla on sanottavana ilman, että välttämättä seuraat heidän jalanjälkiään. Vaikka useimmat ihmiset vaikenevat tuomituksi tulemisen pelosta, omana itsenään oleminen antaa sinulle mahdollisuuden antaa ajatuksesi pelkäämättä tuomiota.
kun tuntee omat arvonsa ja puhuu ne ääneen, se on merkki itsetuntemuksesta. Uskollisuus itsellesi merkitsee myös kommunikointityylin, vahvuuksien ja heikkouksien ymmärtämistä. Lisäksi olet enemmän kosketuksissa todellisuuteen ja voit lukea tunteitasi.
kun ymmärrät, kuka olet, voit parantaa taitojasi henkilökohtaiseen kasvuun. Avain olla oma itsensä on elää korkeimpien arvojen ja toiveiden kanssa. Mieti, kuka olet ja mikä on sinulle tärkeää. Jos haluat muuttaa elämäsi kirjoittamalla kirjan, usko, että pystyt siihen. Sinun pitäisi myös uskoa itseesi ja todella uskoa, että voit saavuttaa mitä tahansa, mitä päätät tehdä.
joka päivä kannattaa käyttää vakuutusta ”I believe in myself.”Kun ajatuksesi muuttuvat sanoiksi, ne muuttuvat lopulta teoiksi. Loppujen lopuksi sinulla on taitoja ja lahjakkuutta tehdä ylimääräinen tapahtuu.
asetu voittamaan
jos haluat luoda todellisen itseluottamuksen, kannattaa unohtaa menneet epäonnistumiset ja negatiiviset asiat elämässäsi. Liian usein murehdimme kykyämme asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne. Paras tapa aloittaa on asettaa pieniä tavoitteita, jotka voit voittaa helposti. Ja kun olet rakentanut s stream of success, voit haastaa itsesi pykälän korkeammalle.
Kuva: experthub.info
kannattaa pitää listaa siitä, mitä on saavuttanut tietyn ajanjakson aikana ja palkita itsensä, kun pärjää. Toinen taktiikka asettaa itsesi voittaa on keskittyä ”done” listat sijaan to-do listat. Kun pohdit tärkeimpiä virstanpylväitä, jotka olet tehnyt, vahvistat itseluottamustasi ja hiot taitojasi.
kyse on päätöksistä, joita teemme elämässämme ja siitä, mitä teemme tavoitteidemme saavuttamiseksi. Taidot ja käyttäytyminen määrittää menestystä. Jos sinulla on väärä ajattelutapa, asetat itsesi epäonnistumaan. Kääntäen, jos sinulla on ajattelutapa huippuosaamista, voit saavuttaa tavoitteesi.
yksi henkinen este, joka voi pilata itsetuntosi, on kertoa itsellesi ” tämä ei tule koskaan toimimaan.”Jos olet henkisesti jäykkä ja hylkäät uusia ideoita, et yksinkertaisesti tule menestymään. Saavuttaaksesi tavoitteesi, sinun pitäisi lopettaa viivyttely, kirjoittaa tavoitteesi ylös ja seurata edistymistäsi.