이 햇볕에 말린 토마토,시금치 및 치즈로 채워진 닭고기 요리법을 시도하면 닭 가슴살 요리법이 맛이 없다고 다시는 말하지 않을 것입니다.
이 닭고기는 기름,시금치,모짜렐라 치즈에 햇볕에 말린 토마토로 채워져 있습니다. 다음,당신은 무 쇠 프라이팬에 시 든 고 약 20 분 동안 오븐에 구워. 그것은 슈퍼 육즙과 맛!
이 햇볕에 말린 토마토,시금치,치즈 박제 치킨 레시피 레시피 틴 먹다가 내 대표자 피드에 나타 났을 때 매우 육즙이 많고 맛이 좋아 보였기 때문에 완전히 내 관심을 끌었습니다. 그것은 만들기 쉽고 동시에 정교하고 우아합니다. 친구와 함께 저녁 파티에 봉사하는 것이 멋지지 않을까요?
이 조리법의 가장 중요한 부분은 올리브,다른 유형의 치즈(죽은 태아,리코 타),케일,피망,양파와 같이 원하는 거의 모든 것으로 닭 가슴살을 채울 수 있다는 것입니다. 그래서,모든 재료와 함께,이 레시피는 단백질과 섬유질로 가득 차 있기 때문에 심각하게 만족 스럽습니다. 그 위에,그것은 또한 글루텐이없고 저탄수화물입니다.
나는 3 개의 중간 닭 가슴살을 사용했다고 말하고 싶다. 때문에 내 닭 가슴살의 크기,나는이 태양 건조 토마토 생각,시금치,치즈 박제 닭 가슴살은 쉽게 공급 4 사람들. 그러나 작은 닭 가슴살로 요리하는 경우 4 개의 닭 가슴살을 사용할 수 있습니다.
그런 다음,닭 가슴살은 박제 때,단지 약 2 분 동안 주철 프라이팬에 그을린 20 분 정도 오븐에 프라이팬을 놓습니다. 그리고 완료!
이 햇볕에 말린 토마토,시금치,치즈로 채워진 닭 가슴살은 쌀,파스타,퀴 노아 샐러드,구운 야채,콜리 플라워 으깬”감자”또는 그 자체로 좋습니다.
이 햇볕에 말린 토마토,시금치,치즈로 채워진 치킨 레시피를 좋아합니까? 의 그것을 만들기 위해 노력하자!
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태양 건조 토마토,시금치,치즈 박제 치킨
성분
- 소금과 후추
- 햇볕에 말린 토마토 다진(오일 포장)
- 6 조각 모짜렐라 치즈
- 1 컵스피나치
지침
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오븐을 350 층으로 예열하십시오.
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도마에 닭 가슴살을 두고 각 닭 가슴살로 포켓을 자르고,그러나 도중 내내 자르지 말라.
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소금과 후추(내부 및 외부)로 닭고기를 맛보십시오.
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다진 햇볕에 말린 토마토로 닭 가슴살을 채 웁니다.
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치즈와 함께 닭 가슴살을 채 웁니다.
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시금치 잎을 가진 닭 가슴살을 채우십시오.
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이쑤시개를 사용하여 채워진 닭 가슴살을 밀봉하십시오.
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주철 프라이팬에 높은 열에 올리브 오일을 추가합니다.
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닭을 추가하고 닭 황금 갈색을 얻을 때까지 약 2 분 동안 그것을 시든.
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오븐에 프라이팬을 놓고 20 분 동안 또는 닭을 통해 요리 될 때까지 구워. 시금치 샐러드,쌀,퀴 노아 샐러드 또는 그 자체로 즐기십시오.
영양 정보
서빙 당 양(1/4)—칼로리:277,지방:15.4 그램,포화 지방:6.2 그램,콜레스테롤:73 마그네슘,나트륨:490 마그네슘,탄수화물:5.5 그램,섬유질:1 그램,설탕:2.6 그램,단백질:29.6 그램
이 조리법을 만드는 경우,인스 타 그램에@프리마 베라 키친을 따라,사진을 스냅하고 해시 태그#프리마 베라 키친.. 나는 당신이 만드는 것을보고 싶어요!
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