poczucie własnej wartości daje pewność, aby osiągnąć ambitne cele. Dla wielu z nas podróż do poczucia własnej wartości wymaga czasu i poświęcenia.
jednak nie jest to coś, co można osiągnąć z dnia na dzień. Wysoka samoocena zaczyna się od uznania swojej indywidualnej wielkości.
rozwijanie poczucia własnej wartości jest kluczowe dla sukcesu w twoim życiu i pomoże Ci w życiu osobistym i zawodowym.
jestem podekscytowany, aby pokazać najlepsze strategie używam do zwiększenia poczucia własnej wartości, aby stać się lepszym liderem w życiu.
oto 5 prostych ćwiczeń budujących pewność siebie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości:
RELATED: za mało czasu w ciągu dnia? Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby zmaksymalizować produktywność
pozytywne myślenie
nigdy nie pozwól sobie rozwodzić się nad negatywnymi, nawet w najgorszych sytuacjach. Nie należy też ograniczać myślenia o pewnych rzeczach. Uwierz, że można dostać rzeczy zrobić, gdy można umieścić w maksymalnym wysiłku. Jeśli słyszysz negatywne głosy w swojej głowie, Usuń negatywną rozmowę i zastąp ją pozytywną.
bez względu na to, co robisz, upewnij się, że używasz pozytywnych wypowiedzi. Najlepszym sposobem na odzyskanie pozytywnego nastawienia w życiu jest pozbycie się tego, co powoduje negatywność. Może twój współpracownik zawsze narzeka lub nie jesteś zadowolony z salda na koncie bankowym. Chociaż nie możesz zmienić pewnych sytuacji od razu, możesz zmienić sposób, w jaki je rozumiesz.
com
dodatkowo należy unikać okoliczności, które powodują problem. Jeśli znajdziesz się skacząc do wniosków, jego czas, aby dodać trochę pozytywnego myślenia do rozmowy o sobie. Musisz trenować swój mózg, aby myśleć pozytywnie. A kiedy osiągniesz cel, powinieneś dać sobie kredyt.
kolejną strategią pozytywnego myślenia jest poświęcenie czasu na zastanowienie się nad tym, za co możesz być wdzięczny. Czy twoje myślenie opiera się na faktach? Kiedy masz niską samoocenę, masz tendencję do skupienia się na byciu doskonałym, zamiast przyznać, jak daleko zaszedłeś. Kiedy zachowujesz pozytywność, możesz świętować swoje osiągnięcia.
pozytywne nastawienie oznacza, że jesteś optymistą. Ponieważ wszyscy mamy wyjątkowe mocne i słabe strony, powinieneś przestać porównywać się z innymi. Aby upewnić się, że nie rozwodzisz się nad słabościami, zrób listę wszystkich pozytywnych cech, w tym atrybutów i osobowości. Jeśli masz trudności, poproś innych o pomoc.
jeśli masz niską samoocenę, możesz czuć, że Twoje życie jest pełne bezsensownych czynności. Może nie masz najbardziej satysfakcjonującej kariery, ale nadal możesz poświęcić swój czas na działania, które lubisz robić.
co powiesz na stworzenie sieci pozytywnego wsparcia? Ludzie z negatywnym nastawieniem sprowadzą Cię na dół, podczas gdy ci z pozytywnym nastawieniem sprawią, że poczujesz się lepiej o sobie. Czas zacząć używać pozytywnych afirmacji, aby przeprogramować swoje negatywne myśli.
Ćwicz opiekę nad sobą
twoje zdrowie fizyczne i psychiczne ma dramatyczny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne. Kiedy cenisz swoje zdrowie, zwiększysz swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Powinieneś zwrócić uwagę na to, co jesz, codzienną higienę i zapewnić sobie dobry sen. Jeśli stale masz niską energię, jedną z przyczyn może być niskie zaufanie.
istnieje wiele sposobów na praktykowanie samoopieki. Możesz odpocząć od rzeczywistości i wziąć książkę. Zanim skończysz rozdział, to, co Cię dręczyło, może już nie być problematyczne. Inną strategią jest wyjście na spacer lub bieganie.
to co jesz też ma znaczenie. Kiedy ćwiczysz uważne jedzenie, zaczniesz doceniać Jedzenie i relacje z samym sobą. Co powiesz na dodanie czegoś zdrowego do codziennego menu? Idź na sałatkę zamiast frytek, wypij szklankę wody i idź schodami zamiast windy.
webmd.com
innym sposobem na samoopiekę jest zadbanie o siebie. Fryzura, Masaż, twarz itp. Nie zapomnij włączyć ćwiczenia do codziennej rutyny. Twój plan treningowy nie musi być nieszczęśliwy. Pamiętaj, aby znaleźć aktywność, która sprawia, że się pocisz i uśmiechasz. Kiedy twoje ciało jest stonowane, można zwiększyć poczucie własnej wartości.
dbanie o siebie nie polega na byciu samolubnym. Spróbuj wybrać się na wycieczkę, aby uciec od gorączkowego harmonogramu pracy. Wyjazd na weekendowy wypad pomoże Ci się zrelaksować i odmłodzić. Podróż nie musi być kosztowna. Możesz zobaczyć zabytki w pobliżu lub dojechać do najbliższego miasta.
sen może mieć ogromny wpływ na pewność siebie i poczucie własnej wartości. Pomyśl o tym, co jesz lub pijesz przed snem. Mówiąc dokładniej, powinieneś trzymać się z dala od kofeiny co najmniej 4 godziny przed snem, ponieważ może to zakłócać cykl snu i czuwania. Należy również zmniejszyć stres związany z pracą. Pora spać nie jest czasem na myślenie o sporze, który miałeś ze współpracownikiem lub o obciążeniu pracą ze strony pracodawcy. Dodatkowo, należy upewnić się, że nie ma żadnych zakłóceń (telefon komórkowy, telewizor, itp.) w twojej sypialni.
Tworzenie granic osobistych
choć tworzenie granic w naszym życiu może wydawać się niemożliwe, odgrywa kluczową rolę w poczuciu własnej wartości. Kiedy jesteś wierny sobie, przyciągasz odpowiednich ludzi w swoich kręgach. Posiadanie zdrowych granic pomaga komunikować się z ludźmi, którzy szanują cię takim, jakim jesteś. Rozumieją, że nie jesteś gotów na kompromis swoich celów, aby uszczęśliwić innych. Bez względu na sytuację, trzymaj się swoich przeczuć.
kiedy ustalasz i utrzymujesz granice osobiste, znasz własną wartość. Naucz się odmawiać, gdy czujesz, że Twoje cele nie są spełnione. To pokazuje, że cenisz własne szczęście. Ale wyznaczanie granic nie jest łatwe, jeśli masz problemy z niską samooceną.
healthline.com
to sprowadza nas do pytania, jak wyznaczasz granice? Upewnij się, że rozumiesz, czego potrzebujesz i czego chcesz. Jeśli potrzebujesz trochę czasu dla siebie, naucz się odmawiać, gdy ktoś zaprasza Cię na spotkanie. Kiedy sprzeciwiasz się swoim wartościom, niszczysz swoją samoocenę.
kolejna taktyka to być jasnym i zwięzłym we wszystkim co robisz. Ustalając granice, Zachowaj spokój i nie używaj emocjonalnego języka. Jeśli nie chcesz spędzać czasu z rówieśnikami, możesz powiedzieć coś w stylu:”nie dotrę dziś na imprezę.”To brzmi bardziej z szacunkiem i do rzeczy. Sposób, w jaki komunikujesz się z innymi, określi, czy ludzie będą szanować Twoje granice, czy nie.
musisz też szanować opinie innych. To nierealne ustalać granice, jeśli się złościsz, gdy inni mówią swoje.
gdy ktoś źle cię traktuje, upewnij się, że wymagasz lepszego leczenia. Jeśli nie będziesz trzymać się swoich granic, ludzie cię wykorzystają. Ale kiedy ustalasz zasady i ich przestrzegasz, zyskujesz szacunek i miłość od innych.
Bądź wierny sobie
jeśli chcesz być naprawdę pewny siebie, musisz być wierny sobie. Powinieneś mówić, co myślisz i stawiać czoła temu, w co wierzysz. Ale to nie znaczy, że powinniście być aroganccy lub narcystyczni. Bądź pasjonatem tego, co robisz i traktuj innych z szacunkiem. A jeśli coś ci dolega, nie rób tego.
słuchaj, co inni mają do powiedzenia, niekoniecznie podążając ich śladami. Podczas gdy większość ludzi milczy ze względu na strach przed osądzeniem, bycie sobą pozwala ci dawać myśli bez strachu przed osądem.
kiedy znasz swoje wartości i wypowiadasz je, jest to znak samoświadomości. Bycie wiernym sobie oznacza również zrozumienie swojego stylu komunikacji, mocnych i słabych stron. Poza tym, jesteś bardziej w kontakcie z rzeczywistością i możesz odczytać swoje przeczucia.
gdy zrozumiesz, kim jesteś, możesz poprawić swoje umiejętności dla osobistego rozwoju. Kluczem do bycia sobą jest życie z najwyższymi wartościami i aspiracjami. Pomyśl o tym, kim jesteś i co jest dla Ciebie ważne. Jeśli chcesz zmienić swoje życie, pisząc książkę, uwierz, że możesz to zrobić. Ponadto, powinieneś wierzyć w siebie i naprawdę wierzyć, że możesz osiągnąć wszystko, na co nastawisz swój umysł.
każdego dnia powinieneś używać afirmacji ” wierzę w siebie.”Kiedy twoje myśli staną się słowami, w końcu zamienią się w czyny. Po tym wszystkim, masz umiejętności i talent, aby niezwykły się zdarzyć.
Ustaw się, aby wygrać
jeśli chcesz zdobyć prawdziwą pewność siebie, powinieneś zapomnieć o wcześniejszych niepowodzeniach i negatywach w swoim życiu. Zbyt często martwimy się o naszą zdolność do wyznaczania celów i ich osiągania. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest wyznaczenie małych celów, które możesz łatwo wygrać. A gdy zbudujesz strumień sukcesu, możesz rzucić sobie wyzwanie o krok wyżej.
Obraz: experthub.info
powinieneś zachować listę tego, co osiągnąłeś w określonym czasie i nagradzać się, gdy robisz dobrze. Inną taktyką, aby ustawić się na wygraną, jest skupienie się na listach” gotowych”, a nie na listach rzeczy do zrobienia. Gdy zastanowisz się nad ważnymi kamieniami milowymi, wzmocnisz swoją pewność siebie i doskonalisz swoje umiejętności.
chodzi o decyzje, które podejmujemy w naszym życiu i co robimy, aby osiągnąć nasze cele. Umiejętności i zachowania zadecydują o Twoim sukcesie. Jeśli masz złe nastawienie, wystawiasz się na porażkę. I odwrotnie, jeśli masz nastawienie do doskonałości, osiągniesz swoje cele.
jedną barierą mentalną, która może zrujnować twoją samoocenę, jest wmawianie sobie: „to nigdy nie zadziała.”Jeśli jesteś sztywny psychicznie i odrzucasz nowe pomysły, po prostu nie odniesiesz sukcesu. Aby osiągnąć swoje cele, powinieneś przestać zwlekać, zapisać swoje cele i śledzić swoje postępy.