neste post estamos continuando nossa olhar para as condições de saúde que podem ser impactadas através do uso de uma cama ajustável.Este artigo irá focar-se no ressonar e no distúrbio do sono mais grave da apneia do sono. A apneia do sono é uma perturbação potencialmente grave do sono, em que a respiração pára e começa repetidamente. Isto pode deixar os doentes a sentirem-se zonzos e cansados, mesmo depois de uma noite de sono.Pode reduzir a pressão nos músculos da garganta, o que ajuda a abrir as vias aéreas e a permitir uma melhor respiração. Mas há muito mais do que isso.
um estudo sobre a epidemiologia da apnéia obstrutiva do sono pela Clínica Mayo concluiu que 3-4% das pessoas sofrem de apnéia do sono.
eles afirmaram que ” ao todo, estes grandes estudos estimam a prevalência da síndrome de OSA em aproximadamente 3-4% nos homens e 2% nas mulheres.”
a related document published by the British Lung Foundation warns that sleep apnea is ” affecting an estimated 1.5 million adults in the UK, and yet up to 85% are undiagnosed, therefore unless.”
Luz, o ronco é mais comum e não necessariamente um problema (além de seu parceiro), mas, infelizmente, isto pode significar que os casos mais graves de apnéia do sono, se ignorado e não é diagnosticada
Outra pesquisa a peça, as Consequências Clínicas de custos econômicos e sem tratamento de apnéia obstrutiva do sono a síndrome estabelece que a Apnéia Obstrutiva do Sono (OSA) ou o ronco pode ser um problema no relacionamento e aumenta os problemas de memória.
fonte da imagem: Quando alguém está dormindo e começa a ressonar alto, cria um processo no qual a pessoa pode parar de respirar por um breve período de tempo. Mesmo que não haja consciência, o corpo não está descansando como deveria. Depois de acordar na manhã seguinte, geralmente há uma sensação de cansaço e agitação.Mas o que é que a posição de Dormir e camas ajustáveis tem a ver com tudo isto?
de acordo com o efeito de pesquisa da posição do sono sobre a severidade da apnéia do sono, os portadores da apnéia do sono, quando dormindo em uma posição completamente horizontal em suas costas resultou em um índice de apnéia duas vezes mais alto do que o resto dos participantes que dormiam em outras posições.
pré-Requisitos para reduzir o ronco com uma cama ajustável
é importante levar em conta que a utilização de uma cama ajustável para reduzir o ronco não irá funcionar adequadamente se certas condições não forem cumpridas. Aqui estão algumas das mudanças mais importantes a fazer em primeira mão.Embora usualmente mencionemos apnéia do sono aqui, a maioria destas coisas também impactam ressonar mais leve da mesma forma.Evitar hábitos insalubres ajuda, mas será mais difícil se houver hábitos insalubres que aumentam os riscos da apneia. Entre as causas do ressonar, os que mais se destacam são fumar e beber álcool.
existem muitos estudos que provaram a correlação entre fumar e apnéia do sono ou OSA, como o impacto do Estado de fumar sobre a gravidade da OSA, interação entre e OSA e onde há fumaça… há apnéia do sono-apenas para citar alguns. De acordo com todos estes, a probabilidade de ressonar como um fumante pode ir até 30 – 40% mais do que não fumadores.
the research Alcohol and the risk of sleep apnea: a systematic review and meta-analysis found that “estimates demonstrated that higher levels of alcohol consumption increased the risk of sleep apnea by 25%.”À medida que o álcool relaxa os músculos necessários para respirar corretamente, acaba obstruindo o caminho do ar e resulta na pessoa ressonando durante a noite, não importa a posição.
rinite e alergénios
a rinite é uma condição médica na qual as paredes do caminho respiratório ficam obstruídas. Isto pode ser algo que se desenvolve à medida que envelhecemos ou o resultado de alérgenos.
esta condição já foi associada à síndrome obstrutiva da apneia do sono, como aqui referido: a ligação da rinite alérgica e da apneia obstrutiva do sono. Os pesquisadores descobriram que envolve dois mecanismos principais, a primeira é o aumento da resistência das vias aéreas devido à maior resistência nasal” e a segunda é a “redução da faringe diâmetro de boca de respiração que move a mandíbula inferiormente.”
the study Allergic and non-allergic rhinitis: the threat for obstrutive apnea found that “there is a high correlation between non-allergic rhinitis and obstrutive sleep apnea” as well. No entanto, pesquisadores destacaram que a deficiência em ambos os grupos ainda era bastante semelhante.
de Qualquer maneira, esta condição tem a ver com a estrutura interna do organismo ou sistema imunológico e, infelizmente, não é algo com que uma cama ajustável seria muito útil sozinho.
apesar de existirem medicamentos para estes possíveis tipos de rinite, a melhor coisa a fazer é reduzir a existência de possíveis alérgenos. Isto inclui limpar quartos, lavar lençóis frequentemente, cobertores e almofadas, bem como passar o colchão de vez em quando e colocar as almofadas na máquina de secar a cada duas semanas. Outro alergénio importante a considerar é a pele de animal de estimação. Não significa que não devas ter animais de estimação, mas não os devias deixar dormir na tua cama se sofres de rinite.
dieta e Exercício
de acordo com as interacções do estudo entre obesidade e apneia obstrutiva do sono, os investigadores descobriram que a OSA tem uma correlação directa com o excesso de peso. Na verdade, eles estimaram que “na população adulta, a prevalência de OSA é estimada em cerca de 25% e até 45% em indivíduos obesos. Nesse sentido, os pesquisadores apresentaram a desregulação metabólica como segue.
fonte da Imagem: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3021364/
O estudo concluiu que “a perda de peso parece conferir benefícios não só AOS gravidade mas também em termos de mitigação cardiometabolic consequências relacionadas com a SAOS e obesidade.”Assim, é importante manter bons hábitos e um estilo de vida saudável. Inclui comer refeições equilibradas, dormir bem e fazer exercício. Isso trará não só o paciente para um peso ideal, mas também prevenir algumas doenças graves.Outro aspecto importante do exercício é o fato de que fortalece os músculos que usamos para respirar. Ao fazer cardio, os pulmões expandem-se e contraiem-se cada vez mais, o que os fortalece. Quando forem fortes o suficiente, melhorará o ronco.
hábitos de Sono e higiene
de Acordo com o estudo da higiene do Sono relacionados com as condições em pacientes com leve a moderada apnéia obstrutiva do sono, bom sono, hábitos de higiene e a melhoria de pacientes de chances de se livrar do seu ronco como ele expressou que “os pacientes com SAOS leve a moderada pode experimentar alívio dos sintomas, se eles são treinados para corrigir hábitos de estilo de vida para manter adequada higiene do sono relacionados a condições.”
deve evitar-se o seguinte, pelo menos uma hora antes de se deitar.; fortes sentimentos / emoções, como raiva, beber álcool e condições climáticas inadequadas, como a umidade e temperatura.O ângulo perfeito para reduzir o ressonar com uma cama ajustável inicialmente queríamos entender se a posição do sono importa e os impactos ressonam. Encontramos um estudo chamado Uso de terapia posicional em adultos com apnéia obstrutiva do sono que estudou 53 indivíduos e, dentre esses pacientes, 40 deles foram convidados a passar por uma avaliação poligráfica após 12 semanas. Eles foram contatados rotineiramente ao longo de todo o processo para verificar se eles estavam dormindo na posição designada.
os participantes do teste simplesmente usaram uma cama normal e usaram uma banda elasticada em torno de seu peito e costas com uma bola de tênis em suas costas – isso os impediu de dormir em suas costas.
de acordo com a investigação, “o PT foi bem sucedido em 27 de 40 doentes (68%).”This proved that sleeping position impacts sleep apnea.Em seguida, quase por acidente, a NASA surgiu com a posição perfeita para dormir, que foi identificada pela primeira vez para viagens espaciais, mas acabou tendo um impacto positivo em vários problemas de saúde aqui na Terra. Como você pode ver abaixo, é muito diferente de nossa posição de sono horizontal regular.
fonte: https://msis.jsc.nasa.gov/sections/section03.htm
a posição de gravidade zero, como é comumente chamado, ou posição neutra do corpo é orientada para manter os quadris e a parte de trás do pescoço completamente alinhados, enquanto o topo da cabeça é reclinado em um ângulo de 24 graus. Na outra extremidade, as coxas devem ser levantadas num ângulo de 128 graus, enquanto os vitelos devem estar num ângulo de 133 graus em relação ao alinhamento das coxas.Quando a posição de gravidade zero é alcançada em uma cama ajustável, o corpo se sente sem peso, uma vez que a força de gravidade está caindo uniformemente em cada parte do corpo, permitindo o peso de diferentes partes do corpo. Portanto, o corpo é bem apoiado e as vias aéreas são mantidos abertos com a menor carga sobre os músculos, isso significa que você tem um melhor descanso e roncar menos.Esta posição pode parecer um pouco estranha, pois a maioria de nós tem dormido horizontalmente ao longo das nossas vidas, mas uma vez experimentado numa cama ajustável, compreenderá imediatamente esta pesquisa.
Com o uso de uma cama ajustável é fácil conseguir a gravidade zero sono posição, bem como muitas outras posições confortáveis:
Para mais informações gerais sobre os outros benefícios para a saúde de camas ajustáveis por favor, leia este artigo.