självkänsla ger dig självförtroendet att driva utmanande mål. För många av oss tar resan till självvärde tid och engagemang.
detta är dock inte något du kan uppnå över en natt. Hög självkänsla börjar med att erkänna din individuella storhet.
att utveckla självkänsla är avgörande för framgång i ditt liv och hjälper dig i ditt personliga och professionella liv.
Jag är glad att visa dig de bästa strategierna jag använder för att öka självkänslan för att bli en bättre ledare i livet.
här är 5 enkla förtroendebyggande övningar för att öka din självkänsla:
relaterad: inte tillräckligt med tid på din dag? Följ dessa enkla tips för att maximera produktiviteten
positivt tänkande
låt dig aldrig bo på det negativa, även i värsta situationer. Du bör inte heller begränsa ditt tänkande på vissa saker. Tro att du kan få saker gjorda när du gör maximal ansträngning. Om du hör negativa röster i ditt huvud, ta bort det negativa självpratet och ersätt det med det positiva.
oavsett vad du gör, se till att du använder positiva uttalanden. Det bästa sättet att återfå en positiv attityd i livet är att bli av med det som orsakar negativiteten. Kanske klagar din medarbetare alltid eller så är du inte nöjd med saldot på ditt bankkonto. Även om du inte kan ändra vissa situationer direkt, kan du ändra hur du förstår dem.
bild: thelawofattraction.com
dessutom bör du undvika omständigheter som förvärrar ett problem. Om du befinner dig hoppa in i slutsatser, det är dags att du lägger till lite positivt tänkande i ditt självprat. Du måste träna din hjärna att tänka positivt. Och när du uppnår ett mål bör du ge dig själv kredit.
en annan strategi för att vara positiv är att ta tid att reflektera över vad du kan vara tacksam för. Är ditt tänkande baserat på fakta? När du har låg självkänsla tenderar du att fokusera på att vara perfekt snarare än att erkänna hur långt du har kommit. När du behåller positivitet kan du fira dina prestationer.
en positiv attityd betyder att du är optimistisk. Eftersom vi alla har unika styrkor och svagheter, bör du sluta jämföra dig med andra. För att säkerställa att du inte bor på svagheterna, gör en lista över alla positiva attribut inklusive attribut och personlighet. Om du har svårigheter, be andra att hjälpa dig.
om du har låg självkänsla kan du känna att ditt liv är fullt av meningslösa aktiviteter. Kanske har du inte den mest givande karriären, men du kan fortfarande ägna din tid åt aktiviteter som du tycker om att göra.
vad sägs om att utveckla ett positivt stödnätverk? Människor med en negativ attityd kommer att få dig ner, medan de med en positiv attityd får dig att må bättre om dig själv. Det är dags att du börjar använda positiva bekräftelser för att omprogrammera dina negativa tankar.
öva egenvård
din fysiska och mentala hälsa har en dramatisk effekt på din mentala och emotionella hälsa. När du värdesätter din hälsa kommer du att öka ditt självförtroende och självkänsla. Du bör vara uppmärksam på vad du äter, din dagliga hygien och se till att du får en god natts sömn. Om du ständigt har låg energi kan en orsak vara lågt förtroende.
det finns många sätt att öva egenvård. Du kan ta en paus från verkligheten och ta en bok. När du avslutar ett kapitel kanske det som stör dig inte längre är problematiskt. En annan strategi är att gå ut på en promenad eller springa.
vad du äter spelar också roll. När du övar uppmärksam ätning börjar du uppskatta maten och relationen med dig själv. Vad sägs om att lägga till något hälsosamt i din dagliga meny? Gå till en sallad istället för pommes frites, drick ett glas vatten och ta trappan istället för hissen.
bild: webmd.com
ett annat sätt att njuta av egenvård är att sköta dig själv. Få en frisyr, massage, ansiktsbehandling, etc. Glöm inte att införliva övningar i din dagliga rutin. Ditt träningsschema behöver inte vara eländigt. Var noga med att hitta en aktivitet som får dig att svettas och Le. När din kropp är tonad upp ökar du din självkänsla.
egenvård handlar inte om att vara självisk. Försök att ta en tur för att undkomma ditt hektiska arbetsschema. Att gå på en weekendresa hjälper dig att slappna av och föryngras. Resan behöver inte vara kostsam. Du kan se sevärdheter i närheten eller köra till närmaste stad.
sömn kan ha en enorm effekt på ditt självförtroende och självkänsla. Tänk på vad du äter eller dricker före sängen. Mer specifikt bör du hålla dig borta från koffein minst 4 timmar före sängen, eftersom det kan störa din sömnväckningscykel. Du bör också minska arbetsrelaterad stress. Läggdags är inte dags att tänka på den oenighet du hade med en medarbetare eller arbetsbelastningen från din arbetsgivare. Dessutom bör du se till att det inte finns några distraktioner (mobiltelefon, TV, etc.) i ditt sovrum.
skapa personliga gränser
även om det kan tyckas omöjligt att skapa gränser i våra liv spelar det en nyckelroll i din självkänsla. När du är sann mot dig själv lockar du rätt personer i dina kretsar. Att ha hälsosamma gränser hjälper dig att kommunicera med människor som respekterar dig som du är. De förstår att du inte är villig att kompromissa med dina mål för att göra andra lyckliga. Oavsett situationen, håll dig till din tarm.
när du ställer in och upprätthåller personliga gränser vet du ditt eget värde. Lär dig att säga nej när du känner att dina mål inte uppfylls. Detta visar att du värdesätter din egen lycka. Men att sätta gränser är inte lätt om du har problem med låg självkänsla.
bild: healthline.com
detta leder oss till frågan, Hur sätter du dina gränser? Se till att du förstår vad du behöver och vill ha. Om du behöver lite tid ensam, lära sig att säga nej när någon bjuder ut för en get-together. När du går emot dina värderingar urholkar du din självkänsla.
en annan taktik är att vara tydlig och kortfattad i allt du gör. När du sätter gränserna, håll dig lugn och använd inte emotionellt språk. Om du inte vill umgås med dina kamrater kan du säga något som: ”jag kommer inte till festen ikväll.”Det här låter mer respektfullt och till den punkten. Hur du kommunicerar med andra kommer att avgöra om människor kommer att respektera dina gränser eller inte.
du måste också respektera andras åsikter. Det är orealistiskt att sätta gränser om du blir arg när andra anger deras.
när någon misshandlar dig, se till att du kräver bättre behandling. Om du inte håller dig till dina gränser kommer människor att dra nytta av dig. Men när du sätter regler och håller fast vid dem, kommer du att få respekt och kärlek från andra.
var sann mot dig själv
om du vill vara riktigt säker måste du vara sann mot dig själv. Du bör tala ditt sinne och stå upp till vad du tror på. Men det betyder inte att du ska vara arrogant eller narcissistisk. Var passionerad om vad du gör och behandla andra med respekt. Och om något känns fel för dig, gör det inte.
lyssna på vad andra har att säga utan att nödvändigtvis följa deras fotspår. Medan de flesta människor är tysta på grund av rädsla för att bli dömda, kan du vara själv att ge dina tankar utan rädsla för dom.
när du känner till dina värderingar och talar ut dem är detta ett tecken på självmedvetenhet. Att vara sann mot dig själv betyder också att du förstår din kommunikationsstil, styrkor och svagheter. Dessutom är du mer i kontakt med verkligheten och du kan läsa dina magkänslor.
när du förstår vem du är kan du förbättra dina färdigheter för personlig tillväxt. Nyckeln till att vara dig själv är att leva med dina högsta värderingar och ambitioner. Tänk på vem du är och vad som är viktigt för dig. Om du vill förändra ditt liv genom att skriva en bok, tro att du kan göra det. Du bör också tro på dig själv och verkligen tro att du kan uppnå allt du tänker göra.
varje dag bör du använda bekräftelsen ” jag tror på mig själv.”När dina tankar blir ord kommer de äntligen att förvandlas till handlingar. När allt kommer omkring har du färdigheter och talang för att få det extraordinära att hända.
Ställ in dig själv för att vinna
om du vill skapa verkligt självförtroende bör du glömma alla tidigare misslyckanden och negativen i ditt liv. Alltför ofta oroar vi oss för vår förmåga att sätta upp mål och uppnå dem. Det bästa sättet att börja är att sätta små mål som du enkelt kan vinna. Och när du bygger s ström av framgång, du kan utmana dig själv ett hack högre.
bild: experthub.info
du bör hålla en lista över vad du har uppnått inom en viss period och belöna dig själv när du gör det bra. En annan taktik för att sätta dig själv att vinna är att fokusera på ”färdiga” listor snarare än att göra-listor. När du reflekterar över de viktigaste milstolparna du har gjort, förstärker du ditt självförtroende och finslipar dina färdigheter.
det handlar om de beslut vi fattar i våra liv och vad vi gör för att uppnå våra mål. De färdigheter och beteenden kommer att avgöra din framgång. Om du har fel inställning ställer du dig själv för misslyckande. Omvänt, om du har ett tankesätt av excellens, kommer du att uppnå dina mål.
en mental barriär som kan förstöra din självkänsla säger till dig själv ”detta kommer aldrig att fungera.”Om du är mentalt stel och avvisar nya tankar kommer du helt enkelt inte att lyckas. För att uppnå dina mål bör du sluta skjuta upp, skriva ner dina mål och hålla reda på dina framsteg.