prova detta soltorkade tomat -, spenat-och ostfyllda kycklingrecept och du kommer aldrig att säga igen att kycklingbröstrecept inte är smakrika.
denna kyckling är fylld med soltorkad tomat i olja, spenat och mozzarellaost. Sedan sårar du den i en gjutjärnspanna och bakar i ugnen i cirka 20 minuter. Det är super saftigt och gott!
när detta soltorkade tomat -, spenat-och ostfyllda Kycklingrecept från RecipeTin Eats dök upp på mitt Pinterest-flöde, tog det helt min uppmärksamhet eftersom det såg väldigt saftigt och smakfullt ut. Det är lätt att göra och samtidigt sofistikerat och elegant. Skulle det inte vara fantastiskt att servera på en middagsfest med vänner?
den bästa delen av detta recept är att du kan fylla kycklingbröstet med ganska mycket vad du vill, till exempel oliver, en annan typ av ost (feta, ricotta), grönkål, paprika, lök och listan fortsätter och fortsätter. Så med alla dessa ingredienser är detta recept allvarligt tillfredsställande eftersom det är fyllt med protein och fibrer. Dessutom är det också glutenfritt och lågkolhydrat.
jag skulle vilja säga att jag använde 3 medelstora kycklingbröst. På grund av storleken på mina kycklingbröst tror jag att dessa soltorkade tomater, spenat och ostfyllda kycklingbröst matar lätt 4 personer. Men om du lagar mat med mindre kycklingbröst kanske du vill använda 4 kycklingbröst.
sedan, när kycklingbrösten är fyllda, Bryn dem bara i en gjutjärnspanna i cirka 2 minuter och lägg stekpannan i ugnen i 20 minuter eller så. Och gjort!
dessa soltorkade tomat -, spenat-och ostfyllda kycklingbröst är bra med lite ris, pasta, quinoasallad, rostade grönsaker, blomkål mosad ”potatis” eller till och med på egen hand.
älska detta soltorkade tomat -, spenat-och ostfyllda Kycklingrecept? Låt oss försöka göra det!
prenumerera via e-post
och få en gratis e-kokbok:
soltorkad tomat, spenat och ost fylld kyckling
ingredienser
- 1tbspolivolja
- 8oz(226g) medium frigående ekologiska kycklingbröst— 3 stycken, benfria och skinnfria
- Salt och svartpeppar
- excepliccup soltorkad tomathackad (oljepackad)
- 6 skivor mozzarellaost
- 1cupspinach
instruktioner
-
Förvärm ugnen till 350F.
-
placera kycklingbrösten på en skärbräda och skär en ficka i varje kycklingbröst, men skär inte hela vägen.
-
krydda kycklingen med salt och svartpeppar (inifrån och Ut).
-
fyll kycklingbröstet med hackad soltorkad tomat.
-
fyll kycklingbröstet med osten.
-
fyll kycklingbröstet med spenatbladen.
-
försegla det fyllda kycklingbröstet med tandpetare.
-
tillsätt olivolja på hög värme i en gjutjärnspanna.
-
tillsätt kyckling och bryn den i cirka 2 minuter bara tills kycklingen blir gyllenbrun.
-
placera stekpannan i ugnen och baka i 20 minuter eller tills kycklingen är kokt igenom. Njut av med spenatsallad, ris, quinoasallad eller på egen hand.
näringsinformation
mängd per portion (1/4) — kalorier: 277, fett: 15,4 g, mättat fett: 6,2 g, Kolesterol: 73 mg, natrium: 490 mg, Kolhydrater: 5,5 g, Fiber: 1 g, socker: 2,6 g, Protein: 29,6 g
om du gör detta recept, följ @primaverakitchen på Instagram, ta ett foto och hashtag det #primaverakitchen. Jag skulle gärna se vad du gör!
och om du gillar detta soltorkade tomat -, spenat-och ostfyllda Kycklingrecept, dela med dina vänner och familj. Vill du smaka mer? Prenumerera på mitt nyhetsbrev och följ Primavera Kitchen på Twitter, Pinterest, Google+, Instagram och Facebook för alla läckra receptuppdateringar. Som vanligt uppskattar jag verkligen att du kommer förbi.
