selvværd giver dig selvtillid til at forfølge udfordrende mål. For mange af os tager rejsen til selvværd tid og dedikation.
dette er dog ikke noget, du kan opnå natten over. Højt selvværd starter med at anerkende din individuelle storhed.
udvikling af selvværd er afgørende for succes i dit liv og vil hjælpe dig i dit personlige og professionelle liv.
jeg er begejstret for at vise dig de bedste strategier, jeg bruger til at øge selvværd for at blive en bedre leder i livet.
her er 5 enkle tillidsskabende øvelser for at øge din selvtillid:
relateret: ikke nok tid i din dag? Følg disse enkle tip for at maksimere produktiviteten
positiv tænkning
Tillad dig aldrig at dvæle ved det negative, selv i de værste situationer. Du bør heller ikke begrænse din tænkning på visse ting. Tro på, at du kan få tingene gjort, når du lægger maksimal indsats. Hvis du hører negative stemmer i dit hoved, skal du fjerne den negative selvtale og erstatte den med den positive.
uanset hvad du gør, skal du sørge for at bruge positive udsagn. Den bedste måde at genvinde en positiv holdning i livet er ved at slippe af med det, der forårsager negativiteten. Måske klager din kollega altid, eller du er ikke tilfreds med saldoen på din bankkonto. Selvom du ikke kan ændre visse situationer lige uden for flagermusen, kan du ændre, hvordan du forstår dem.
billede: lovtiltrækning.com
derudover bør du undgå omstændigheder, der sammensatte et problem. Hvis du finder dig selv hoppe ind konklusioner, dens tid du tilføje nogle positive tanker til din self-talk. Du skal træne din hjerne til at tænke positivt. Og når du opnår et mål, skal du give dig selv kredit.
en anden strategi for at forblive positiv tager tid at reflektere over, hvad du kan være taknemmelig for. Er din tankegang baseret på fakta? Når du har lav selvtillid, har du en tendens til at fokusere på at være perfekt snarere end at erkende, hvor langt du er kommet. Når du opretholder positivitet, kan du fejre dine præstationer.
en positiv holdning betyder, at du er optimistisk. Da vi alle har unikke styrker og svagheder, skal du stoppe med at sammenligne dig selv med andre. For at sikre, at du ikke dvæler ved svaghederne, lav en liste over alle de positive egenskaber inklusive attributter og personlighed. Hvis du har problemer, skal du bede andre om at hjælpe dig.
hvis du har lavt selvværd, kan du føle, at dit liv er fuld af meningsløse aktiviteter. Måske har du ikke den mest givende karriere, men du kan stadig bruge din tid på aktiviteter, som du kan lide at gøre.
hvad med at udvikle et positivt supportnetværk? Mennesker med en negativ holdning vil bringe dig ned, mens de med en positiv holdning får dig til at føle dig bedre med dig selv. Det er på tide, at du begynder at bruge positive bekræftelser til at omprogrammere dine negative tanker.
Øv dig selvpleje
din fysiske og mentale sundhed har en dramatisk effekt på din mentale og følelsesmæssige sundhed. Når du sætter pris på dit helbred, vil du øge din selvtillid og selvværd. Du skal være opmærksom på, hvad du spiser, din daglige hygiejne og sikre, at du får en god nats søvn. Hvis du konstant har lav energi, kan en årsag være lav selvtillid.
der er mange måder, du kan øve selvpleje på. Du kan tage en pause fra virkeligheden og få fat i en bog. Når du er færdig med et kapitel, er det, der generede dig, måske ikke længere problematisk. En anden strategi er at gå en tur eller løbe.
hvad du spiser betyder også noget. Når du træner opmærksom spisning, begynder du at sætte pris på mad og forhold til dig selv. Hvad med at tilføje noget sundt til din daglige menu? Gå efter en salat i stedet for pommes frites, drik et glas vand og tag trappen i stedet for elevatoren.
billede: webmd.com
en anden måde at forkæle sig selv på er at pleje dig selv. Få en klipning, massage, ansigtsbehandling osv. Glem ikke at indarbejde øvelser i din daglige rutine. Din træningsplan behøver ikke at være elendig. Sørg for at finde en aktivitet, der får dig til at svede og smile. Når din krop er tonet op, øger du din selvtillid.
selvpleje handler ikke om at være egoistisk. Prøv at tage en tur for at undslippe din hektiske arbejdsplan. At tage på ferie hjælper dig med at slappe af og blive forynget. Turen behøver ikke at være dyr. Du kan se seværdigheder i nærheden eller køre til nærmeste by.
søvn kan have en enorm effekt på din selvtillid og selvværd. Tænk over, hvad du spiser eller drikker før sengetid. Mere specifikt skal du holde dig væk fra koffein mindst 4 timer før sengetid, da det kan forstyrre din søvnvågningscyklus. Du bør også reducere arbejdsrelateret stress. Sengetid er ikke tid til at tænke på den uenighed, du havde med en kollega eller arbejdsbyrden fra din arbejdsgiver. Derudover skal du sikre dig, at der ikke er distraktioner (mobiltelefon, TV osv.) i dit soveværelse.
Opret personlige grænser
selvom det kan virke umuligt at skabe grænser i vores liv, spiller det en nøglerolle i din selvtillid. Når du er tro mod dig selv, tiltrækker du de rigtige mennesker i dine kredse. At have sunde grænser hjælper dig med at kommunikere med mennesker, der respekterer dig som du er. De forstår, at du ikke er villig til at gå på kompromis med dine mål for at gøre andre glade. Uanset situationen, hold dig til din tarm.
når du indstiller og opretholder personlige grænser, kender du din egen værdi. Lær at sige nej, når du føler, at dine mål ikke bliver opfyldt. Dette viser, at du værdsætter din egen lykke. Men det er ikke let at sætte grænser, hvis du har problemer med lav selvtillid.
billede: healthline.com
dette bringer os til spørgsmålet, Hvordan sætter du dine grænser? Sørg for at forstå, hvad du har brug for og ønsker. Hvis du har brug for lidt tid alene, Lær at sige nej, når nogen inviterer dig ud til en sammenkomst. Når du går imod dine værdier, eroderer du din selvtillid.
en anden taktik er at være klar og kortfattet i alt hvad du gør. Når du sætter grænserne, skal du være rolig og ikke bruge følelsesmæssigt sprog. Hvis du ikke vil hænge ud med dine jævnaldrende, kan du sige noget som: “jeg kommer ikke til festen i aften.”Dette lyder mere respektfuldt og til det punkt. Den måde, du kommunikerer med andre på, vil afgøre, om folk respekterer dine grænser eller ej.
du skal også respektere andres meninger. Det er urealistisk at sætte grænser, hvis du bliver vred, når andre mennesker angiver deres.
når nogen mishandler dig, skal du sørge for at kræve bedre behandling. Hvis du ikke holder dig til dine grænser, vil folk drage fordel af dig. Men når du sætter regler og holder dig til dem, får du respekt og kærlighed fra andre.
vær tro mod dig selv
hvis du vil være virkelig selvsikker, skal du være tro mod dig selv. Du skal tale dit sind og stå op til det, du tror på. Men det betyder ikke, at du skal være arrogant eller narcissistisk. Vær lidenskabelig over, hvad du gør, og behandl andre med respekt. Og hvis noget føles forkert for dig, skal du ikke gøre det.
Lyt til hvad andre har at sige uden nødvendigvis at følge deres fodspor. Mens de fleste mennesker forbliver tavse på grund af frygt for at blive dømt, at være dig selv giver dig mulighed for at give dine tanker uden frygt for dom.
når du kender dine værdier og taler dem ud, er dette et tegn på selvbevidsthed. At være tro mod dig selv betyder også at forstå din kommunikationsstil, styrker og svagheder. Plus, du er mere i kontakt med virkeligheden, og du kan læse dine mavefornemmelser.
når du først har forstået, hvem du er, kan du forbedre dine færdigheder til personlig vækst. Nøglen til at være dig selv er at leve med dine højeste værdier og ambitioner. Tænk over, hvem du er, og hvad der er vigtigt for dig. Hvis du vil ændre dit liv ved at skrive en bog, skal du tro, at du kan gøre det. Du skal også tro på dig selv og virkelig tro, at du kan opnå alt, hvad du sætter dit sind til at gøre.
hver dag skal du bruge bekræftelsen “jeg tror på mig selv.”Når dine tanker bliver ord, vil de endelig blive til handlinger. Når alt kommer til alt har du færdigheder og talent til at få det ekstraordinære til at ske.
sæt dig op for at vinde
hvis du vil etablere ægte selvtillid, skal du glemme tidligere fejl og negativer i dit liv. Alt for ofte bekymrer vi os om vores evne til at sætte mål og nå dem. Den bedste måde at starte er at sætte små mål, som du nemt kan vinde. Og når du bygger s strøm af succes, du kan udfordre dig selv et hak højere.
billede: eksperthub.info
du bør holde en liste over, hvad du har opnået inden for en bestemt periode og belønne dig selv, når du gør det godt. En anden taktik til at sætte dig selv til at vinde er at fokusere på “done” lister snarere end to-do lister. Når du reflekterer over de store milepæle, du har lavet, vil du styrke din selvtillid og finpudse dine færdigheder.
det handler om de beslutninger, vi træffer i vores liv, og hvad vi gør for at nå vores mål. De færdigheder og adfærd vil afgøre din succes. Hvis du har den forkerte tankegang, sætter du dig op for fiasko. Omvendt, hvis du har en tankegang af ekspertise, vil du nå dine mål.
en mental barriere, der kan ødelægge din selvtillid, er at fortælle dig selv “dette vil aldrig fungere.”Hvis du er mentalt stiv, og du afviser nye ideer, vil du simpelthen ikke få succes. For at nå dine mål skal du stoppe med at udsætte, skrive dine mål ned og holde styr på dine fremskridt.