La autoestima le da la confianza para perseguir objetivos desafiantes. Para muchos de nosotros, el viaje hacia la autoestima requiere tiempo y dedicación.
Sin embargo, esto no es algo que pueda lograr de la noche a la mañana. La alta autoestima comienza con el reconocimiento de su grandeza individual.
Desarrollar la autoestima es crucial para el éxito en su vida y lo ayudará en su vida personal y profesional.
Estoy emocionado de mostrarte las principales estrategias que uso para aumentar la autoestima y convertirme en un mejor líder en la vida.
Aquí hay 5 ejercicios simples de fomento de la confianza para aumentar su autoestima:
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Pensamiento positivo
Nunca se permita detenerse en lo negativo, incluso en la peor de las situaciones. Además, no debe limitar su pensamiento en ciertas cosas. Cree que puedes hacer las cosas cuando te esfuerzas al máximo. Si escuchas voces negativas en tu cabeza, elimina el diálogo interno negativo y reemplázalo por el positivo.
No importa lo que hagas, asegúrate de usar declaraciones positivas. La mejor manera de recuperar una actitud positiva en la vida es deshacerse de lo que está causando la negatividad. Tal vez tu compañero de trabajo siempre se queja o no estás contento con el saldo de tu cuenta bancaria. Si bien no puedes cambiar ciertas situaciones de inmediato, puedes cambiar la forma en que las entiendes.
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Además, debe evitar circunstancias que agraven un problema. Si te encuentras saltando a conclusiones, es hora de que agregues algo de pensamiento positivo a tu conversación interna. Debes entrenar tu cerebro para pensar positivamente. Y cuando logras una meta, debes darte crédito.
Otra estrategia para mantenerse positivo es tomarse el tiempo para reflexionar sobre lo que puede agradecer. ¿Su pensamiento se basa en hechos? Cuando tienes baja autoestima, tiendes a enfocarte en ser perfecto en lugar de reconocer lo lejos que has llegado. Cuando mantienes la positividad, puedes celebrar tus logros.
Una actitud positiva significa que eres optimista. Dado que todos tenemos fortalezas y debilidades únicas, debe dejar de compararse con los demás. Para asegurarte de que no te detengas en las debilidades, haz una lista de todos los atributos positivos, incluidos los atributos y la personalidad. Si tiene dificultades, pida ayuda a otros.
Si tienes baja autoestima, es posible que sientas que tu vida está llena de actividades sin sentido. Tal vez no tengas la carrera más gratificante, pero aún puedes dedicar tu tiempo a actividades que disfrutes haciendo.
¿Qué tal desarrollar una red de apoyo positiva? Las personas con una actitud negativa te deprimirán, mientras que aquellas con una actitud positiva te harán sentir mejor contigo mismo. Es hora de que empieces a usar afirmaciones positivas para reprogramar tus pensamientos negativos.
Practique el autocuidado
Su salud física y mental tiene un efecto dramático en su salud mental y emocional. Cuando valoras tu salud, aumentarás tu confianza y autoestima. Debes prestar atención a lo que comes, a tu higiene diaria y asegurarte de que duermes bien por la noche. Si constantemente tiene poca energía, una de las causas puede ser la baja confianza.
Hay muchas maneras de practicar el autocuidado. Puedes tomarte un descanso de la realidad y coger un libro. Para cuando termines un capítulo, lo que te estaba molestando puede que ya no sea problemático. Otra estrategia es salir a caminar o correr.
Lo que comes también importa. Cuando practiques la alimentación consciente, comenzarás a apreciar la comida y la relación contigo mismo. ¿Qué tal agregar algo saludable a su menú diario? Vaya por una ensalada en lugar de papas fritas, beba un vaso de agua y suba por las escaleras en lugar del ascensor.
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Otra forma de disfrutar del cuidado personal es cuidarse a sí mismo. Hazte un corte de pelo, un masaje, un tratamiento facial, etc. No olvides incorporar ejercicios a tu rutina diaria. Tu horario de entrenamiento no tiene que ser miserable. Asegúrate de encontrar una actividad que te haga sudar y sonreír. Cuando tu cuerpo se tonifica, aumentas tu autoestima.
El autocuidado no se trata de ser egoísta. Intenta hacer un viaje para escapar de tu agitado horario de trabajo. Ir a una escapada de fin de semana lo ayudará a relajarse y rejuvenecerse. El viaje no tiene que ser costoso. Puede ver lugares de interés cercanos o conducir a la ciudad más cercana.
Dormir puede tener un gran efecto en tu confianza y autoestima. Piense en lo que come o bebe antes de acostarse. Más específicamente, debe mantenerse alejado de la cafeína al menos 4 horas antes de acostarse, ya que puede interferir con su ciclo de sueño-vigilia. Además, debe reducir el estrés relacionado con el trabajo. La hora de acostarse no es el momento de pensar en el desacuerdo que tuvo con un compañero de trabajo o la carga de trabajo de su empleador. Además, debe asegurarse de que no haya distracciones (teléfono celular, televisión, etc.).) en tu habitación.
Crear límites personales
Si bien crear límites en nuestras vidas puede parecer imposible, juega un papel clave en su autoestima. Cuando eres fiel a ti mismo, atraes a las personas adecuadas en tus círculos. Tener límites saludables te ayuda a comunicarte con personas que te respetan como eres. Entienden que no estás dispuesto a comprometer tus metas para hacer felices a los demás. No importa la situación, apégate a tu instinto.
Cuando establece y mantiene límites personales, conoce su propio valor. Aprende a decir no cuando sientas que tus metas no se están cumpliendo. Esto demuestra que valoras tu propia felicidad. Pero establecer límites no es fácil si tienes problemas con la baja autoestima.
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Esto nos lleva a la pregunta, ¿cómo establece sus límites? Asegúrate de entender lo que necesitas y quieres. Si necesitas tiempo a solas, aprende a decir que no cuando alguien te invite a salir para una reunión. Cuando va en contra de sus valores, erosiona su autoestima.
Otra táctica es ser claro y conciso en todo lo que hagas. A medida que establezcas los límites, mantén la calma y no uses lenguaje emocional. Si no quieres pasar el rato con tus compañeros, puedes decir algo como, » No llegaré a la fiesta de esta noche.»Esto suena más respetuoso y al grano. La forma en que te comuniques con los demás determinará si las personas respetarán tus límites o no.
También debe respetar las opiniones de otras personas. No es realista establecer límites si te enojas cuando otras personas declaran los suyos.
Cuando alguien te maltrate, asegúrate de exigir un mejor tratamiento. Si no cumples tus límites, la gente se aprovechará de ti. Pero cuando establezcas reglas y las cumplas, ganarás respeto y amor de los demás.
Sé fiel a ti mismo
Si quieres estar realmente seguro, debes ser fiel a ti mismo. Debes decir lo que piensas y hacer frente a lo que crees. Pero esto no significa que debas ser arrogante o narcisista. Sé apasionado por lo que haces y trata a los demás con respeto. Y si algo te parece mal, no lo hagas.
Escuche lo que otros tienen que decir sin necesariamente seguir sus pasos. Mientras que la mayoría de la gente permanece en silencio debido al miedo a ser juzgado, ser uno mismo le permite dar sus pensamientos sin miedo al juicio.
Cuando conoces tus valores y los expresas, esto es un signo de autoconciencia. Ser fiel a ti mismo también significa comprender tu estilo de comunicación, fortalezas y debilidades. Además, estás más en contacto con la realidad y puedes leer tus instintos.
Una vez que entiendas quién eres, puedes mejorar tus habilidades para el crecimiento personal. La clave para ser uno mismo es vivir con sus valores y aspiraciones más elevados. Piensa en quién eres y en lo que es importante para ti. Si quieres cambiar tu vida escribiendo un libro, cree que puedes hacerlo. Además, debes creer en ti mismo y realmente creer que puedes lograr cualquier cosa que te propongas hacer.
Todos los días, debe usar la afirmación «Creo en mí mismo.»Cuando tus pensamientos se conviertan en palabras, finalmente se convertirán en acciones. Después de todo, tienes las habilidades y el talento para hacer que lo extraordinario suceda.
Prepárate para ganar
Si quieres establecer una verdadera confianza en ti mismo, debes olvidar los fracasos pasados y los aspectos negativos de tu vida. Con demasiada frecuencia, nos preocupamos por nuestra capacidad de establecer metas y alcanzarlas. La mejor manera de comenzar es establecer metas pequeñas que puedas ganar fácilmente. Y una vez que construyas un flujo de éxito, puedes desafiarte a ti mismo un nivel más alto.
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Debe mantener una lista de lo que ha logrado dentro de un período específico y recompensarse cuando lo hace bien. Otra táctica para fijarte en ganar es enfocarte en listas» hechas » en lugar de listas de tareas pendientes. Cuando reflexionas sobre los principales hitos que has alcanzado, reforzarás tu confianza y perfeccionarás tus habilidades.
Se trata de las decisiones que tomamos en nuestras vidas y lo que hacemos para lograr nuestros objetivos. Las habilidades y comportamientos determinarán su éxito. Si tienes la mentalidad equivocada, te estás preparando para el fracaso. Por el contrario, si tienes una mentalidad de excelencia, lograrás tus objetivos.
Una barrera mental que puede arruinar tu autoestima es decirte a ti mismo » esto nunca funcionará.»Si eres mentalmente rígido y rechazas nuevas ideas, simplemente no tendrás éxito. Para lograr tus metas, debes dejar de procrastinar, escribir tus metas y llevar un registro de tu progreso.