auto-estima dá-Lhe a confiança para perseguir objetivos desafiadores. Para muitos de nós, a jornada para o valor próprio leva tempo e dedicação.No entanto, isto não é algo que se consiga de um dia para o outro. A alta auto-estima começa por reconhecer a sua grandeza individual.O desenvolvimento da auto-estima é crucial para o sucesso da sua vida e irá ajudá-lo na sua vida pessoal e profissional.Estou animado para mostrar-lhe as melhores estratégias que uso para aumentar a auto-estima para se tornar um melhor líder na vida.Aqui estão 5 simples exercícios de confiança para aumentar a sua auto-estima:
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pensamento Positivo
Nunca permita-se sempre negativo, mesmo nas piores situações. Além disso, você não deve limitar o seu pensamento em certas coisas. Acredita que podes fazer as coisas quando te esforçares ao máximo. Se você ouvir vozes negativas em sua cabeça, remova a auto-conversa negativa, e substitua-a pela positiva.Não importa o que faça, Certifique-se que utiliza declarações positivas. A melhor maneira de recuperar uma atitude positiva na vida é se livrar do que está causando a negatividade. Talvez o teu colega esteja sempre a queixar-se ou não estejas contente com o saldo da tua conta bancária. Embora você não possa mudar certas situações imediatamente, você pode mudar como você as compreende.
imagem: a lei da atracção.além disso, deve evitar circunstâncias que agravem um problema. Se você se encontra pulando em conclusões, é hora de adicionar algum pensamento positivo à sua auto-conversa. Tens de treinar o teu cérebro para pensar positivamente. E quando se atinge um objectivo, deve-se dar crédito a si próprio. Outra estratégia de ficar positivo é levar tempo para refletir sobre o que você pode ser grato. O teu pensamento baseia-se em factos? Quando você tem baixa auto-estima, você tende a se concentrar em ser perfeito, em vez de reconhecer o quão longe você chegou. Quando você mantém a positividade, você pode celebrar seus feitos. Uma atitude positiva significa que está optimista. Uma vez que todos nós temos pontos fortes e fracos únicos, você deve parar de se comparar com os outros. Para garantir que você não se detenha nas fraquezas, faça uma lista de todos os atributos positivos, incluindo atributos e personalidade. Se tiver dificuldades, peça ajuda aos outros. Se tem baixa auto-estima, pode sentir que a sua vida está cheia de actividades sem sentido. Talvez você não tenha a carreira mais gratificante, mas você ainda pode dedicar seu tempo a atividades que você gosta de fazer. Que tal desenvolver uma rede de apoio positivo? As pessoas com uma atitude negativa vão derrubá-lo, enquanto aqueles com uma atitude positiva vai fazer você se sentir melhor sobre si mesmo. É hora de você começar a usar afirmações positivas para reprogramar seus pensamentos negativos. A sua saúde física e mental tem um efeito dramático na sua saúde mental e emocional. Quando valorizas a tua saúde, vais aumentar a tua confiança e auto-estima. Você deve prestar atenção ao que você come, sua higiene diária, e garantir que você tenha uma boa noite de sono. Se você constantemente tem baixa energia, uma causa pode ser baixa confiança.Existem muitas maneiras de praticar o auto-cuidado. Você pode fazer uma pausa da realidade e pegar um livro. Quando você terminar um capítulo, o que estava incomodando você pode não ser mais problemático. Outra estratégia é sair para um passeio ou correr.O que comer também importa. Quando você pratica alimentação consciente, você vai começar a apreciar a comida e relação com você mesmo. Que tal adicionar algo saudável ao seu menu diário? Vai comer uma salada em vez de batatas fritas, bebe um copo de água, e vai pelas escadas em vez do elevador.
imagem: webmd.com outra forma de cuidar de si é cuidar de si mesmo. Corte de cabelo, massagem, facial, etc. Não se esqueça de incorporar exercícios na sua rotina diária. O teu horário de exercício não tem de ser miserável. Não te esqueças de encontrar uma actividade que te faça suar e sorrir. Quando o teu corpo está acelerado, aumentas a tua auto-estima. Auto-cuidado não é ser egoísta. Tente fazer uma viagem para escapar da sua agitada agenda de trabalho. Ir para uma escapadela de fim-de-semana vai ajudá-lo a relaxar e a ser rejuvenescido. A viagem não tem de ser cara. Você pode ver vistas próximas ou dirigir para a cidade mais próxima. O sono pode ter um enorme efeito na sua confiança e auto-estima. Pensa no que comes ou bebes antes de te deitares. Mais especificamente, deve manter-se afastado da cafeína pelo menos 4 horas antes de se deitar, uma vez que pode interferir com o seu ciclo de sono. Além disso, deve reduzir o stress relacionado com o trabalho. A hora de dormir não é o momento para pensar no desacordo que teve com um colega de trabalho ou na carga de trabalho da sua entidade patronal. Além disso, você deve garantir que não há distrações (celular, televisão, etc.) em seu quarto. Criar limites pessoais pode parecer impossível, mas desempenha um papel fundamental na sua auto-estima. Quando você é fiel a si mesmo, você atrai as pessoas certas em seus círculos. Ter limites saudáveis ajuda você a se comunicar com pessoas que o respeitam como você é. Eles entendem que você não está disposto a comprometer seus objetivos para fazer os outros felizes. Não importa a situação, mantém – te firme. Quando define e mantém limites pessoais, conhece o seu próprio valor. Aprenda a dizer não quando você sente que seus objetivos não estão sendo cumpridos. Isso mostra que você valoriza sua própria felicidade. Mas estabelecer limites não é fácil se você está tendo problemas com baixa auto-estima.
imagem: healthline.com isto leva-nos à questão: como definir os seus limites? Certifica-te que entendes o que precisas e queres. Se precisas de algum tempo sozinho, aprende a dizer não quando alguém te convida para sair para um encontro. Quando se vai contra os valores, desgasta-se a auto-estima. Outra tática é ser clara e concisa em tudo o que você faz. À medida que defines os limites, mantém-te calmo e não uses linguagem emocional. Se não quiseres sair com os teus colegas, podes dizer algo do género: “não vou à festa desta noite.”Isso soa mais respeitoso e direto ao ponto. A forma como se comunica com os outros irá determinar se as pessoas respeitarão os seus limites ou não. Deve também respeitar as opiniões dos outros. É irrealista estabelecer limites se te zangares quando os outros dizem o deles. Quando alguém o maltratar, certifique-se que exige um tratamento melhor. Se não mantiveres os teus limites, as pessoas vão aproveitar-se de ti. Mas quando estabeleceres regras e as cumprires, ganharás respeito e amor dos outros.
seja fiel a si próprio
se quiser ser verdadeiramente confiante, deve ser fiel a si próprio. Devias dizer o que pensas e fazer frente ao que acreditas. Mas isso não significa que devas ser arrogante ou narcisista. Seja apaixonado pelo que você faz e trate os outros com respeito. E se algo te parece errado, não o faças.
Ouça o que os outros têm a dizer sem necessariamente seguir os seus passos. Enquanto a maioria das pessoas fica em silêncio devido ao medo de ser julgado, ser você mesmo permite que você dê seus pensamentos sem medo de julgamento. Quando conhece os seus valores e os expõe, isto é um sinal de autoconsciência. Ser fiel a si mesmo também significa entender seu estilo de comunicação, pontos fortes e pontos fracos. Além disso, estás mais em contacto com a realidade e consegues ler os teus sentimentos. Depois de compreender quem é, pode melhorar as suas capacidades de crescimento pessoal. A chave para ser você mesmo é viver com seus mais altos valores e aspirações. Pensa em quem és e no que é importante para ti. Se queres mudar a tua vida escrevendo um livro, acredita que podes fazer isso. Além disso, você deve acreditar em si mesmo e realmente acreditar que você pode alcançar qualquer coisa que você definir sua mente para fazer.
todos os dias, você deve usar a afirmação ” eu acredito em mim mesmo.”Quando os teus pensamentos se tornarem palavras, eles vão finalmente transformar-se em acções. Afinal, você tem as habilidades e o talento para fazer o extraordinário acontecer. Se quiser estabelecer a verdadeira auto-confiança, deve esquecer quaisquer falhas passadas e os negativos na sua vida. Com demasiada frequência, preocupamo-nos com a nossa capacidade de estabelecer objectivos e alcançá-los. A melhor maneira de começar é definir pequenas metas que você pode ganhar facilmente. E uma vez que você constrói o fluxo de sucesso, você pode desafiar-se um pouco mais alto.
imagem: experthub.info
deve manter uma lista do que alcançou num determinado período e recompensar-se quando se sai bem. Outra tática para se colocar para ganhar é focar em listas “feitas” ao invés de listas de itens por-fazer. Quando você refletir sobre os principais marcos que você fez, você vai reforçar a sua confiança e aprimorar suas habilidades. É tudo sobre as decisões que tomamos em nossas vidas e o que fazemos para alcançar nossos objetivos. As habilidades e comportamentos irão determinar o seu sucesso. Se tens a mentalidade errada, estás a preparar-te para o fracasso. Inversamente, se você tem uma mentalidade de excelência, você vai alcançar seus objetivos. Uma barreira mental que pode arruinar a sua auto-estima é dizer a si mesmo: “isto nunca vai funcionar.”Se você é mentalmente rígido e rejeita novas ideias, você simplesmente não será bem sucedido. Para alcançar seus objetivos, você deve parar de adiar, anotar seus objetivos, e manter o controle de seu progresso.